Можу брикнути• сегодня в 08:19
мой завтрак
сколько ккал примерно?
на сколько часов хватит, как думаете?
что добавили бы или убрали?
до этого была еще матча с молоком
на сколько часов хватит, как думаете?
что добавили бы или убрали?
до этого была еще матча с молоком
показать весь текст
12
106
6
да, ем или хлеб с зернами, или печеную картошку, ну что касается углеводов.
овощи тушеные тоже неплохо
овощи тушеные тоже неплохо
иногда я ем на завтрак мясо, печеную картошку, кучу овощей.
или творог, хлеб зерновой с авокадо, тушеные овощи.
ничего по сути это не меняет.
сытость на час(
или творог, хлеб зерновой с авокадо, тушеные овощи.
ничего по сути это не меняет.
сытость на час(
Это дофига... Скорее всего панкейки. Я помню как-то считала свои они 23-25 см. Вышло около 70 за один.
У меня сегодня на завтрак был салат - грамм 120-130 индейки на гриле, 2 яйца в сметку, 2 огурьца, 5 редисок, приличный почок уколы, кинзы и больших листа салата + лимонный сок, оливковое масло, кунжут. И на таком завтраке я спокойно держусь 5-6 часов. Суммарно завтрак получается около 400-500 грамм. При этом и жиры есть, белка достаточно для всего и углеводы с клетчаткой держат глюкозу. Кофе пью без сахара и молока уже 100 лет. Но к такому питанию пришла далеко не сразу. Тоже были истории как у вас.
ем овощи.
вот сейчас съела штук 5 больших помидоров, два огурца, куриную ногу, персик, цельнозерновой хлеб.
наелась? нет, нифига ((
хожу терплю, считаю минуты до обеда.
еще целых два часа ждать.
вот сейчас съела штук 5 больших помидоров, два огурца, куриную ногу, персик, цельнозерновой хлеб.
наелась? нет, нифига ((
хожу терплю, считаю минуты до обеда.
еще целых два часа ждать.
Очень важно сочетание всего того, что вы едите. Творог, например, тоже приводит к инсулиновым качелям.
Капуста наше все) она низкокалорийные, а съев тазик нормальное такое ощущение, что ел много) я на ужин практикую, куриную грудку и огромный салат из капусты.
Вы просто желудок себе растягиваете и все. Хотите диету - начните с маленьких порций и держите себя в руках. Через неделю-другую утренний кофе с одним бутербродом будет ощущаться как куриная нога и весь остальной ваш тазик еды
В теории да, на практике вы ничем не перекроете, если будете есть именно творог. Я из творога часто делаю сырники, но чтобы не было скачков, всегда добавляю протеин, минимум сахара, а для клетчатки приличное количество семян чик и кокосовой стружки. Да и муку использую не белую. Рецепт выводила, наблюдая за монитором глюкозы.
Автор а ви ще чимось займаєтесь,маю на увазі,у вас є якісь справи відволікатися від думок про їжу?В мене рік тому також був такий жор,їла і постійно була голодна,від цього постійного почуття голоду,був стрес,і на стресі їла ще більше і так по колу.Звичайно були і лікарі,аналізи,одні казали що це мій гіпотеріоз такий жор наганяє,інші що гастрит..Мені допомогло тільки лікування депресивно тривожного розладу,яке я заїдала безкінечно.Я неможу сказати що зараз я на 100% звільнилась від цього вічного почуття голоду,але почуваю себе набагато краще і мене не зводять з розуму ці постійні думки,що пожерти і коли вже прийде час їсти знову
может автор тролит? Я не свсем представляю такое количество еды, а сейчас еще и полдня не прошло
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу