Болтушка Му• 25 сентября 2023
Планка, вакуум
Якщо кожного дня робити планку і вакуум буде результат? В мене лишні 4 кг і не плоский живіт
9
0
Вес - это питание, сокращайте углеводы. А планка и вакуум помогут мышцам подтянуться и выглядеть красиво.
Даже худым они идут на пользу.
Даже худым они идут на пользу.
2
Вакуум не працює для того щоб зробити живіт пласким. Планка загалом корисна, якщо робити правильно.
Щоб живіт став більш пласким треба працювати з тілом комплексно. Тобто це не дві вправи, а кожне тренування вони змінюються, і їх більше. Це робота з поставою, зміна харчування і тд
Щоб живіт став більш пласким треба працювати з тілом комплексно. Тобто це не дві вправи, а кожне тренування вони змінюються, і їх більше. Це робота з поставою, зміна харчування і тд
3
Вакуум класс - практикую ежедневно и вижу к чему приводит когда ленюсь 
Очень люблю наклоны на закачивание косых мышц (на выдохе с напряжением в прессе делать наклоны)
Очень люблю наклоны на закачивание косых мышц (на выдохе с напряжением в прессе делать наклоны)
Я тренер, не рекомендую робити вакуум. Зменшіть вуглеводи, більше рухайтесь. Планку робіть, качайте прес, присідайте. Не можна схуднути локально
В мене така конституція тіла, що живіт йде одразу від грудної клітки. Тому мені нічого не допомагає. Навіть якщо не їла декілька днів, при щоденному вакуумі і регулярних тренуваннях і вазі 40 кг... Тільки тримати постійно в напруженні його і підтягувати. Але з вакуумом всеодно краще, ніж без нього. Не роблю тільки у перші 1-2 дні місячних - і бачу різницю.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу