Пацелуйнитуда• 01 октября 2023
Девочки , напишите примерно меню завтраки и обеда, чтобы вечером не срываться
на сладкое?
Овсянку не ем и без мучного
Овсянку не ем и без мучного
16
0
2 яйца, помідори, огірки, шматочок твердого сиру, щось солодке, хлібці або галети
Перекус солодке до кави
На обід рибу/мʼясо і гарнір, овочі.
Перекус фрукти, горіхи.
На вечерю творог зі сметаною.
Перекус солодке до кави
На обід рибу/мʼясо і гарнір, овочі.
Перекус фрукти, горіхи.
На вечерю творог зі сметаною.
1
2
Щоб не зриватися нічого собі не забороняю щоб прямо жорстоко.
Їм що зочу, питання в кількості.
Їм що зочу, питання в кількості.
1
6
Все понемногу есть. Ужинать обязательно мясо+салат
Мой завтрак печень +грибы+гречка. Или омлет с 2 яиц,2 ложки булгура, бутик с маслом, кусок черн шоколада.
Обед спагетти с мясом и овощи. Или борщ,
Если сладкоежка, то сладкого будет хотется. Я год так питаюсь но бывают срывы, если хочу сладкого то пью воду. Нельзя побороть эту зависимость навсегда, только ежовые рукавицы, самоконтроль
Мой завтрак печень +грибы+гречка. Или омлет с 2 яиц,2 ложки булгура, бутик с маслом, кусок черн шоколада.
Обед спагетти с мясом и овощи. Или борщ,
Если сладкоежка, то сладкого будет хотется. Я год так питаюсь но бывают срывы, если хочу сладкого то пью воду. Нельзя побороть эту зависимость навсегда, только ежовые рукавицы, самоконтроль
Може спробуйте замінити солодке . Може у когось зі знайомих є сушарка і вони роблять пастилу або сушать фріпси, купуйте краще таке.
Я сушу і з кавою,чаєм та й взагалі просто як перекус дуже класно.
Я дуже люблю солодке,без нього ніяк,а це прекрасний замінник печиву та ін
Я сушу і з кавою,чаєм та й взагалі просто як перекус дуже класно.
Я дуже люблю солодке,без нього ніяк,а це прекрасний замінник печиву та ін
Це всеодно фруктоза від неї теж набір ваги буде і скачок інсуліну , якщо автор хоче схуднути то фрукты під забороною всі абсолютно. Я тільки після 8 місяців почала їх їсти і то зразу замітила набряки і бочки почали з´являтись.
1
Не їжте багато, не буде набору ваги і скачувати інсуліну.
Фрукти це ще вітаміни і клітковина.
Суцільне обмеження у всьому - безглузде.
Ви ж не відмовитеся від фруктів на все життя?
Треба себе виховувати, щоб їсти помірно і не обїдатися.
Немає поганої їжі - є обжорство.
Фрукти це ще вітаміни і клітковина.
Суцільне обмеження у всьому - безглузде.
Ви ж не відмовитеся від фруктів на все життя?
Треба себе виховувати, щоб їсти помірно і не обїдатися.
Немає поганої їжі - є обжорство.
1
14
Все рівно це набагато корисніше ніж тортик та печиво. А ще чорний хороший шоколад. Це добре,коли людина може обійтися без солодкого,я не можу
3
Сніданок:
2 яйця посмажити на каплі олії з водою, листя салату+ помідор+олія нераф+лимонний сік, 1 шматочок хліба чорного, грам 20 сала з морозилки.
Обід:
Суп з курячим м´ясом або фрикадельками і овочами, 1 шмат. чорного хліба.
Вечеря: м´ясо або риба відварені або запечені, овочі у вигляді свіжого салату або тушковані.
2 перекуси:
1. Чай з сухофруктами
2. Фрукт або йогурт натуральний
2 яйця посмажити на каплі олії з водою, листя салату+ помідор+олія нераф+лимонний сік, 1 шматочок хліба чорного, грам 20 сала з морозилки.
Обід:
Суп з курячим м´ясом або фрикадельками і овочами, 1 шмат. чорного хліба.
Вечеря: м´ясо або риба відварені або запечені, овочі у вигляді свіжого салату або тушковані.
2 перекуси:
1. Чай з сухофруктами
2. Фрукт або йогурт натуральний
2
Смотря что вам дает больше насыщения. Я ем яйца + сыр или ветчину, сало, плюс салат с оливковым маслом или авокадо. Т.е довольно много жиров и белков. Но без углеводов тогда.
На обед и на ужин примерно одинаково - большой кусок нежирного мяса или рыбы, морепродуктов. На обед еще гречка и салат. На ужин на гарнир много салата или печеные овощи сейчас, синенькие, перец, брокколи. Если потом хочется есть, пью горячий крепкий чай или кофе, мне отбивает аппетит.
Перекус только фрукты
На обед и на ужин примерно одинаково - большой кусок нежирного мяса или рыбы, морепродуктов. На обед еще гречка и салат. На ужин на гарнир много салата или печеные овощи сейчас, синенькие, перец, брокколи. Если потом хочется есть, пью горячий крепкий чай или кофе, мне отбивает аппетит.
Перекус только фрукты
3
Ерунда. Худела на 35 кг, фрукты и ягоды ела вместо сладостей ежедневно, примерно 3-4 фрукта в день.. И с чаем даже. Может с ними похудание чуть медленнее, зато волосы и ногти на месте и кожа нормальная, и кишечник.
А если проблемы с инсулином, надо к врачу идти, а не самодиетами заниматься.
А если проблемы с инсулином, надо к врачу идти, а не самодиетами заниматься.
5
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу