Плекаю думи• Изменено 30 октября 2023
Переедаю, растет вес. Как договориться с мозгом?
Чтобы он не переедал? Где найти стоп кран? Кто рассматривал проблему в этом аспекте?
показать весь текст
40
0
Я набрала тоже вес
Разозлилась на себя когда начала болеть спина и в один прекрасный день я не сиогла застегнуть ни одни джинсы на себе. Вот тупо не в чем бвло идти к врачу. И я поехала в растегнутых, сверху кофтой прикрыла. В этот день мне было о чем подумать.
Так и взяла снбя в руки.
3 дня голодовки и потом решила попробовать интервалтное. Пока полет норм. Время мало прошло, но хотя бы джинсы одни уже застегнула..
Разозлилась на себя когда начала болеть спина и в один прекрасный день я не сиогла застегнуть ни одни джинсы на себе. Вот тупо не в чем бвло идти к врачу. И я поехала в растегнутых, сверху кофтой прикрыла. В этот день мне было о чем подумать.
Так и взяла снбя в руки.
3 дня голодовки и потом решила попробовать интервалтное. Пока полет норм. Время мало прошло, но хотя бы джинсы одни уже застегнула..
Скажіть будь ласка якщо інтервал з 12:00-20:00 то за цей проміжок часу мае бути 2 прийоми їжі чи можна 3?
По своему опыту скажу
Что интервал в идеале брать 20/4
Тогда вес будет падать
2 раза в день прием еды, без перекусов
Это важно.
При 18/6 и больше вес очень медленно тает, но начать можно с 18/6, конечно
В вашем случсе у вас очеоь большой интервал, снизьте окно для начала и ешьте 2 раза, а то так и будете топтаться на месте.
Но это мое мнение
Что интервал в идеале брать 20/4
Тогда вес будет падать
2 раза в день прием еды, без перекусов
Это важно.
При 18/6 и больше вес очень медленно тает, но начать можно с 18/6, конечно
В вашем случсе у вас очеоь большой интервал, снизьте окно для начала и ешьте 2 раза, а то так и будете топтаться на месте.
Но это мое мнение
Да
Если тяжело, начните с 18/6 неск дней
Потом переходите на 20/4
В окно 4 часа поешьте в начале окна и в конце
И все.
Пьете горячую воду, чай, просто воду
Если тяжело, начните с 18/6 неск дней
Потом переходите на 20/4
В окно 4 часа поешьте в начале окна и в конце
И все.
Пьете горячую воду, чай, просто воду
1
Еще одно замечание- при интервальном питании во 2 прием еды хорошо поесть жиров ( жирное мясо, рыбу, масло слив, авокадо, орехи, сало) в общем что то жирненькое . Белки и углеводов тоже, конечно, но жирное чтото еще обязательно
Это вам даст ощущение сытости надолго
Пусть все получится!
Это вам даст ощущение сытости надолго
Пусть все получится!
1
1
Не робить таке, організм охрєніе від такого та почне запасатися на голодні часи.
Мені колись підійшов режим їжи із 9-17, 3-4 прийоми, але на третину зменшити порцію.
Після вечері на прогулянку на пару часів.
Мені колись підійшов режим їжи із 9-17, 3-4 прийоми, але на третину зменшити порцію.
Після вечері на прогулянку на пару часів.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу