Не заздріть тьоті• 31 октября 2023
Девочки, как скинуть 10 кг?
Сильно поправилась на удаленной работе, + 10 кг. Теперь не знаю как скинуть лишнее, жрать все время хочу.
Что вам помогло в этом нелёгком деле?
Что вам помогло в этом нелёгком деле?
1
30
0
Я каждый день с велосипеда практически не слажу - ни на йоту не похудела, хотя мышцы появились. кушать надо меньше как ни крути)))
5
Хз, пью виски, закусываю сырком(что нашла в холодильнике). Не ко мне вопрос, сама скоро в спортивки не влезу.
7
Тільки дефіцит калорій. Це наука. Споживати менше, витрачати більше. Рахуйте все, що їсте, перекуси теж.
6
Дефицит калорий. Других вариантов нет.
Я начинала с подсчета калорий. Ела часто и хорошо, но старалась оставаться в пределах суточной нормы (в моём случае это было 1700-1800 ккал). Сначала сложно было: и сдерживаться, и взвешивать-считать, записывать. Но быстро привыкаешь. Почти два месяца я записывала и считала, а потом перестала. Сформировалась привычка есть в пределах нормы. За 2 месяца я уже усвоила, сколько и чего примерно мне надо. И организм привык к этому объему пищи, лишнего не просил больше. Дальше просто держусь.
Ну и спорт, конечно. Но он у меня и до начала похудения был. Он у меня много лет. Но когда начала худеть, стала просто чуть чаще тренироваться. Чуть чаще. Реже сачковала, не как до этого.
Если любите есть, то подружитесь со спортом. Я лет с 30 до 35 так жила: жрала как лошадь, а пахала как конь. Постоянные тренировки, по 5 раз в неделю. Фигура была классная, вес 56-58 кг, а жрала постоянно, точила всё. Не набирала. Потом родила, стала реже тренироваться, некогда и усталость, а за годы на спорте привыкла жрать - в итоге набрала. Но и сбросила в этом году, наконец. Как сбросила - выше описала.
Я начинала с подсчета калорий. Ела часто и хорошо, но старалась оставаться в пределах суточной нормы (в моём случае это было 1700-1800 ккал). Сначала сложно было: и сдерживаться, и взвешивать-считать, записывать. Но быстро привыкаешь. Почти два месяца я записывала и считала, а потом перестала. Сформировалась привычка есть в пределах нормы. За 2 месяца я уже усвоила, сколько и чего примерно мне надо. И организм привык к этому объему пищи, лишнего не просил больше. Дальше просто держусь.
Ну и спорт, конечно. Но он у меня и до начала похудения был. Он у меня много лет. Но когда начала худеть, стала просто чуть чаще тренироваться. Чуть чаще. Реже сачковала, не как до этого.
Если любите есть, то подружитесь со спортом. Я лет с 30 до 35 так жила: жрала как лошадь, а пахала как конь. Постоянные тренировки, по 5 раз в неделю. Фигура была классная, вес 56-58 кг, а жрала постоянно, точила всё. Не набирала. Потом родила, стала реже тренироваться, некогда и усталость, а за годы на спорте привыкла жрать - в итоге набрала. Но и сбросила в этом году, наконец. Как сбросила - выше описала.
1
7
А у меня депрессия + работа дома, жрала как не в себя, вот и результаты(( Мне спорт не очень подходит, дыл период, когда ходила с подругой в зал примерно пол года. Сперва было интересно, после каждой тренировки приходила домой ’убитая’, были результаты, но надоело (( Мне больше лёгкое кардио подходит, думаю о том, чтоб купить домой орбитрек..
А как тренера в зале выбрать?Вот не представляю,я приду и они как, дежурного предложат или как?)Я спрашиваю на полном серьёзе,если что...)
Мне кажется,тренажёр не основное, главное,что б тренер был толковый
Мне кажется,тренажёр не основное, главное,что б тренер был толковый
Я бы поискала в инстаграм по хэштегу с названием залов в вашем городе. Кто внешне не отталкивает и у кого много сторис (соответственно много клиентов), того бы и выбрала)) Главное, чтоб вам было комфортно
1
1
Як я скинула 10 кг за 4 місяці. Щодня 10000 кроків в будь - яку погоду. Підрахунок калорій. Їсти тричі в день без перекусів. Все мучне і не дуже корисне їсти на сніданок. Лягати спати раніше ніж захочеться зʼїсти слона. Мені 38, якщо що. Вага була 80 кг. Зараз 70- 71кг
16
Все просто, кушать меньше, добавить физ активность, тратить калорий больше, чем получать из еды - и вуаля, вы похудели)
2
Автор, чіткий режим дня . Сніданок-обід вечеря ( якщо голодні перекус - яблуко, кефір… не печево і цукерки). набирати вагу точно перестанете
3
Привет мои у вас действительно депрессия,то ее лечит врач
Но у вас скорее всего хандра . Выше вас уже расписали -подсчет калорий
Не можете начать сами -купите марафон ,в компании легче начинать
Но у вас скорее всего хандра . Выше вас уже расписали -подсчет калорий
Не можете начать сами -купите марафон ,в компании легче начинать
Мне помогло просто ,,меньше жрать,, практически не двигалась). Минус 9 кг. Просто считала калории, да это жутко сложно и долго ,но на мне уже куртка не застегивалась. Пришлось
2
Ходіть кожного дня 10 тис, ось вам безкоштовна вправа)
Мені допомог тільки інтервальне, не їм взагалі до 14.00 години +-, нема коли навіть, працюю до обіду багато, лягаю спать о 21.00, вкладаю дитину і сама сплю)
За 3 місяці інтервального -10 кг, з 70 до 60
Мені допомог тільки інтервальне, не їм взагалі до 14.00 години +-, нема коли навіть, працюю до обіду багато, лягаю спать о 21.00, вкладаю дитину і сама сплю)
За 3 місяці інтервального -10 кг, з 70 до 60
Я ела 2 раза в день. Утром и после обеда, часа в 3-4. Отказалась от сахара и мучного. -25 кг. Была 110, стала 85. Ещё в один период закурила. Но это совсем не обязательно. Главное - быть занятой. После 4 месяцев начала бегать, недолго метров 300, это лучше чем нечего. У вас все получится!
Автор, только не жрать.
Я похудела на 10 кг сильно ограничив себя в продуктах. Никакого сладкого, мучного, булок. Трёхразовое питание без перекусов. Фрукты ограниченно и только как десерт после основного приема пищи. Скинула 10 кг за три месяца. Летом стала позволять себе мороженое и набрала 5 кг назад.
Я похудела на 10 кг сильно ограничив себя в продуктах. Никакого сладкого, мучного, булок. Трёхразовое питание без перекусов. Фрукты ограниченно и только как десерт после основного приема пищи. Скинула 10 кг за три месяца. Летом стала позволять себе мороженое и набрала 5 кг назад.
Японка - две недели ада, теперь 150 грамм еды с минимальным количеством соли за радость, минус 13 кг с 11 сентября
3
1
Яблочный уксус, не магазинный. 1 стол ложна на 230 мл теплой воды пить 3 р в день до еды за 30 минут. Если есть проблема с жкт - то после еды. 5 кг за месяц уходит и аппетит притупляется..
3
Идите в зал, пока будете на орбит реке, увидите тренеров, которые занимаются с клиентами и их подход и сможете выбрать. Я себе смотрела, чтобы визуально мне нравился и наблюдала как общается, исправляет ли правильность выполнения упражнения, и даже рядом подходила и делала упражнения. Нормальный профессионал не выдержит смотреть как делают неправильно по моему мнению. Мой будущий тренер сразу подошёл и сказал девушка, нужно больше таз назад и не так низко. Видела других тренеров - клиент делает, а он с кем-то болтает, а та делает как попало... Я таких сразу вычеркнула
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу