Проблемы с режимом у ребенка

Кто сталкивался с нарушением режима у детей в нашем возрасте? Ребенок начал спать 3 раза по 5 часов. Сейчас опишу подробней.

Всё началось дня 2 назад, лег на ночь в 23:00, проснулся с какой-то радости в 6 утра. Обычно укладываемся в 22:00-23:00 и спим до 10:00, без ДС или подьем в 8:00 + ДС 2-3 часа. Когда как. А тут вот встал рано, ну думаю ладно, проснулся в настроении, играл, через 5 часов лег на ДС. Я заболела, поэтому легла спать с ним. Проснулись мы аж в 16:30!! Я конечно офигела, ну ладно. На ночь лег в 00:00, встал снова в 5 утра..соответственно и днем спал так же - 5 часов. Короче, это я к тому, что пропал нормальный, полноценный ночной сон 10-12 часов, как было раньше. Как наладить? Понимаю что надо было разбудить с ДС и не давать столько спать днем, но учитывая моё состояние, не было сил. Да и сейчас еще сил особо то нет, подьемы в 5 утра просто сбивают меня с толку. Вчера в 22:00 уложила спать, как обычно. Проснулся в 3 ночи, свет не включала и вообще решила спать дальше, но ребенок то не спит, вертелся по всей кровати и по мне в том числе, я уже не выдержала и встала, включила свет. Это ж не сон. Чувствую себя разбитой просто. Вот часа через 2 надумает спать. А я боюсь что снова не смогу его разбудить, потому что ночь и так не спала, только дремала. Посоветуйте, как наладить. Желательно, чтобы без диких истерик из-за недосыпа. Потому что еще и этого я сейчас не вынесу

ПС. Ребенку 2 года. От ДС отказал сам около 2х месяцев назад.