Ранковий базар• 23 ноября 2023
Знатоки в этой теме, с чего начать худеть?
Никогда не худела прям серьезно, хочется уже начать наконец, но так чтоб не было срыва спустя несколько дней.
47
0
С настроя и дисциплины. Крепкий сон, ранний подьем, 10 тысяч шагов, подсчет калорий, четко выверенное меню со взвешиванием всех ингредиентов.
1
4
3
2
На самом деле рецепт универсален меньше жрать и больше двигаться. Но это ж тяжело. Все привыкли наоборот
5
Если по теме: перестать жрать. Можно день или два в неделю. В остальные дни-жрать умеренно. Спорт или ходьба хотя бы какая-то. Можно пахать дома-убирать
3
Я від такого зовсім не худну, навіть при нормальному харчуванні. Це тільки щоб не стати ще більшою
Общепиты не посещаю. Но моя жизнь так устроена. Работаю сама на себя. Но я знаю девушек, которые взвешивают и ходят со своими судочками, да. И едят по часам. И не важно где их застало время трапезы, хоть и за рулем. Остановилась, поела, поехала дальше. Самое главное дисциплина, у меня это качество честно сказать хромает. Я ленивая. Надеюсь автор в этом смысле крепче меня.
6
Та канешно все худеют А вы нет. При нормальном питании и такой физической нагрузке человек будет худеть никуда не денется.
4
Наоборот. Магия утра и бытовая физическая активность влияют максимально благоприятно и на физическое и на ментальное здоровье. А если в комплексе с правильным питанием-это вообще чудо. Зря недооцениваете
Питание. Мне понравилось два пути:
1) посчитать (только до ’копейки’ и честно), что вы едите, сравнить с правильным для вашего роста/веса/образа жизни КБЖУ. И скорректировать соответственно питание. Не смотрите только калории, учитывайте и соотношение белков, жиров, углеводов;
2) более ленивый вариант - 1/4 часть тарелки мясо/рыба, 1/4 - гарнир, 1/2 - овощи/салат. Ну и без пищевого мусора, перекусов, ’перехватить конфетку’ и пр.
Первый вариант надежнее, но заморочливее. Можно начать с него, потом плавно переползти на второй, когда вы уже будете понимать, что вы едите, а что нет)
И двигательная активность - от ходьбы не меньше 8 тыс. шагов в день до тренировок, которые вам нравятся.
Ключевое - вам надо подобрать такой вариант, чтобы вам реально было если не в кайф, то не слишком сложно соблюдать. Чтобы этот режим остался с вами навсегда.
1) посчитать (только до ’копейки’ и честно), что вы едите, сравнить с правильным для вашего роста/веса/образа жизни КБЖУ. И скорректировать соответственно питание. Не смотрите только калории, учитывайте и соотношение белков, жиров, углеводов;
2) более ленивый вариант - 1/4 часть тарелки мясо/рыба, 1/4 - гарнир, 1/2 - овощи/салат. Ну и без пищевого мусора, перекусов, ’перехватить конфетку’ и пр.
Первый вариант надежнее, но заморочливее. Можно начать с него, потом плавно переползти на второй, когда вы уже будете понимать, что вы едите, а что нет)
И двигательная активность - от ходьбы не меньше 8 тыс. шагов в день до тренировок, которые вам нравятся.
Ключевое - вам надо подобрать такой вариант, чтобы вам реально было если не в кайф, то не слишком сложно соблюдать. Чтобы этот режим остался с вами навсегда.
Ответ дляВсе возможно
Боже, как интересно и одновременно скучно 
Вы два раза использовали слово «скучно». Сорян, но эта тема вряд ли создавалась для того, чтоб вас развеселить. Так что или отвечайте по существу задаваемого вопроса, или идите в темы про трусы и любовников.
1
дефицит каллорий и какой нибудь спорт, не ограничивайте себя резко, если хотите печеньку - ешьте, но считайте ее в дневной каллораж
2
Не может быть. В одном килограмме жира 7 с хвостиком тысяч калорий. Каждые 10 тысяч шагов на высоком пульсе-это 300-400 калорий. Вот и посчитайте , сколько нужно ходить, чтоб был толк.
2
1
за рулем - это полбеды
интересно, они не работают?
или как объяснить полному залу слушателей на конференции, что сорри, ща пожру по часам, продолжим лекцию.
или на совещании с партнерами, или отгрузке товара...
и много еще таких если, в любой сфере
интересно, они не работают?
или как объяснить полному залу слушателей на конференции, что сорри, ща пожру по часам, продолжим лекцию.
или на совещании с партнерами, или отгрузке товара...
и много еще таких если, в любой сфере
2
2
1
Це невелике навантаження насправді. Я також худела, як була молодша, а після 40 - це ні про що. Насправді, простіше не роз´їдатися, ніж худнути в більш дорослому віці
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу