Та прям багіня• 04 января 2024
Посмотрите мой рацион дневной, пожалуйста
На диетах никогда не сидела, прибавка в весе из-за АД, хочу все же немного сбросить.
Утро хлебцы и 100 грамм лосося малосольного и крем-сыр.
Днем перекус чай и 2 кусочка пастилы.
Ужин куриный холодец 250 грамм без ничего и кофе с молоком и сахарозаменителем + 80 грамм бри.
До сна точно апельсин съем.
Мои параметры 90-78-100, 38 лет
Утро хлебцы и 100 грамм лосося малосольного и крем-сыр.
Днем перекус чай и 2 кусочка пастилы.
Ужин куриный холодец 250 грамм без ничего и кофе с молоком и сахарозаменителем + 80 грамм бри.
До сна точно апельсин съем.
Мои параметры 90-78-100, 38 лет
25
0
А что именно ужасно? Чтобы понимать.
Вчера утром был салат - листовая смесь, лосось, авокадо, голубой сыр и заправка. Днем запеканка овощи + курица
Творог и груша с голубым сыром и орехами.
Это тоже плохо? Что именно добавлять в рацион и что убирать?
Вчера утром был салат - листовая смесь, лосось, авокадо, голубой сыр и заправка. Днем запеканка овощи + курица
Творог и груша с голубым сыром и орехами.
Это тоже плохо? Что именно добавлять в рацион и что убирать?
1
Не їжте змінники цукру - вони токсичні.
Я, наприклад, їм все (але тільки низько-глікемічне), але не вечеряю.
Замість апельсина - грейп або ківі або чорна смородина.
Я, наприклад, їм все (але тільки низько-глікемічне), але не вечеряю.
Замість апельсина - грейп або ківі або чорна смородина.
3
Вы можете есть творог с грушей и сыром и худеть,а можете и набирать ещё
Вы понимаете,что тут играют роль калории....у вас для похудения должен быть дефицит их. Каллораж не должен превышать суточную норму . Организму все равно откуда брать уалории-с торта или огурца.
Вы понимаете,что тут играют роль калории....у вас для похудения должен быть дефицит их. Каллораж не должен превышать суточную норму . Организму все равно откуда брать уалории-с торта или огурца.
4
2
Я не про это меню уменьшить.
Я за то,чтобы уменьшить обычные порции до этого похудания несбалансированного.
Я за то,чтобы уменьшить обычные порции до этого похудания несбалансированного.
Скачайте калькулятор. Буде легше. Яйця зранку додайте, більше овочів. Менше жирних сирів. Каву без молока
На обід складні вуглеводи 1/4 тарілки, 1/4 білок і 1/2 овочевий салат. Можна горішками посипати.
На обід складні вуглеводи 1/4 тарілки, 1/4 білок і 1/2 овочевий салат. Можна горішками посипати.
4
Поищите конструктор завтраков, их полно. Кашу добавьте на завтрак и обед. Бри из ужина я убрала бы.
Сахарозаменители могут вызывать проблемы с кишечником. У меня от них диарея.
Все поняли, что вы хотите быстрее похудеть, но пока что вы рискуете сбрасывать вес еще медленнее, получить пищевые срывы и плохое настроение из-за сбоя в гормональное системе. И потерю мышечной массы.
Сахарозаменители могут вызывать проблемы с кишечником. У меня от них диарея.
Все поняли, что вы хотите быстрее похудеть, но пока что вы рискуете сбрасывать вес еще медленнее, получить пищевые срывы и плохое настроение из-за сбоя в гормональное системе. И потерю мышечной массы.
2
Будь яка програмка, fat secret наприклад.
Вводите свої параметри, рівень активності.
І зауважу до коментів вище. Різниця є 500 ккал з торта чи 500 ккал з огірка. І дуже суттєва різниця.
Вводите свої параметри, рівень активності.
І зауважу до коментів вище. Різниця є 500 ккал з торта чи 500 ккал з огірка. І дуже суттєва різниця.
Взагалі в Вас хороший раціон. Лише сири калорійні, порахуйте, зважуйте. Я б овочів, клітковини додала.
1
Забагато жирів (і авокадо, і лосось, і сир, і горіхи) і відсутні складні вуглеводи, які власне дають ситість. Без них скоро зірветесь
1
Яка? Знову про інсулінорезизтентність. Модний термін. Але закон збереження енергії ніхто не відміняв. 500ккал , які прийдуть (незалежно звідки) організму треба витратити. Якщо не витратить-то в бока.
Живому організму для нормального здорового існування потрібен оптимальний баланс кбжв.
А також вітаміни, мінерали, мікроелементи.
При всій моїй любові до круасанів в них ніфіга крім калорій нема. Тому цю норму калорій краще горіхами з медом і сиром набрати.
Інсулінорезистентність - це далеко не перша і не друга причина. Та й не у всіх вона є.
А от проблемна шкіра, проблеми з шкт, той самий целюліт, карієс - це все чи не в кожного.
А також вітаміни, мінерали, мікроелементи.
При всій моїй любові до круасанів в них ніфіга крім калорій нема. Тому цю норму калорій краще горіхами з медом і сиром набрати.
Інсулінорезистентність - це далеко не перша і не друга причина. Та й не у всіх вона є.
А от проблемна шкіра, проблеми з шкт, той самий целюліт, карієс - це все чи не в кожного.
Погоджуюсь, але торт є торт і насолода від торту. Чоловік любить насіння соняшника, їсть його сирим. І от поки воно сире, я його не їм і воно мене не спокушає. Як тільки його підсмажити, не можу зупинитися, такі вони мені смачні.
1
В мене шалений розхід калорій, буває по 3000 ккал за добу. Але якщо я їм хоча б 1 морозиво чи 1 круасанчик (торти не люблю, пишу за своє) - то привіт рихлий живіт. Навіть якщо я в дефіциті калорій.
Рельєф тіла реагує в мене одразу на швидкі вуглеводи. Вагою я не заморочуюсь взагалі. Мене більше рельєф турбує.
Рельєф тіла реагує в мене одразу на швидкі вуглеводи. Вагою я не заморочуюсь взагалі. Мене більше рельєф турбує.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу