Бачу_майбутнє• Изменено 06 января 2024
Девочки, кто тренируется, зайдите, пожалуйста
Если не затруднит, распишите, пожалуйста, свой план тренировок (желательно с весом).
Хочу сравнить с тем планом, который составил мой тренер, потому что занимаюсь уже 3 месяца, а результата не вижу, хотя не филоню.
Заранее спасибо
Хочу сравнить с тем планом, который составил мой тренер, потому что занимаюсь уже 3 месяца, а результата не вижу, хотя не филоню.
Заранее спасибо
6
15
0
Какого результата, автор, вы ожидаете?
Все мы разные (возраст, вес, телосложение, здоровье). Программа может отличаться
Все мы разные (возраст, вес, телосложение, здоровье). Программа может отличаться
7
Напишите свою и вес - я поправлю. Возможно вес большой. На скини фет уже видно результат через месяц тренировок
1
Я как раз скини фет, но результата не вижу
Мой план:
1. Выпады с гантелями по 6 кг
2. Приседы с пустым грифом
3. Ягодичный мостик с гантелью 15 кг
4. Тяга блока на спину 25-30 кг
5. Армейский жим (сейчас с гантелями по 5 кг, начинала с 3)
6. Качаю пресс, поднимая ноги 30-40 р
7. Через одну тренировку делаю жим ногами
Мой план:
1. Выпады с гантелями по 6 кг
2. Приседы с пустым грифом
3. Ягодичный мостик с гантелью 15 кг
4. Тяга блока на спину 25-30 кг
5. Армейский жим (сейчас с гантелями по 5 кг, начинала с 3)
6. Качаю пресс, поднимая ноги 30-40 р
7. Через одну тренировку делаю жим ногами
Ответ дляПодмигашка
А перевод где? Тренер над автором издивается и вы туда же? Какие бессовестные все вокруг 
Автор перевод не просила 🤣
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу