Квітка папороті• 22 января 2024
Не можу заснути через відчуття тривоги
Хочу спати і не можу.
Якась дурна тривожність, в грудях неприємні відчуття, в голові купа думок про якісь дрібниці крутиться.
Це з часом буде все гірше? Що робити?
Якась дурна тривожність, в грудях неприємні відчуття, в голові купа думок про якісь дрібниці крутиться.
Це з часом буде все гірше? Що робити?
34
0
Тепле молоко, м´які шкарпетки на ноги. Головне відкласти телефон.
Якщо самі не можете впоратися, то сходить до лікаря. Це нормально звернутися за допомогою.
Якщо самі не можете впоратися, то сходить до лікаря. Це нормально звернутися за допомогою.
4
Не має чого боятися. Якщо болить шлунок - гастроентеролог. Якщо очі - окуліст. Якщо нерви здають - те ж треба до лікаря. Тим більше в такий час. Треба максимально збереженими дожити до перемоги.
5
1
Про телефон знаю, але не можу заснути і знов давай лазити в телефоні і накручувати себе.
Вже вставала попити водички, привідкрила вікно, щоб не було жарко. Побалакала з котом.
І ніфіга.
Вже вставала попити водички, привідкрила вікно, щоб не було жарко. Побалакала з котом.
І ніфіга.
1
Поймите, ходить к психиатру- это норма.
Можно и к частному, ни на какой учёт Вас не поставят и никуда не сообщат!
Уж поверьте бывалой)
Можно и к частному, ни на какой учёт Вас не поставят и никуда не сообщат!
Уж поверьте бывалой)
1
Коли я ходида до психолога,вона ось що мені радила: 1. Дихання по квадрату, подивіться ролик на ютубі. 2. Зтягніть себе х гачка тривоги, скажіть собі ’я помічаю, що відчуваю тривожність’ 3. Торкайтеся предметів, сконцетруйте на цьому свою увагу, відчуйте матеріал предмету, тепплоту і тд... все добре, ви не єдині🫶 це так сказати,перша допомога собі,банально,але спробуйте.
8
Для початку треба завести ритуал відходу до ну. Бажано в той самий час. М´які шкарпетки додають спокою, молоко тепле заспокоює. Телефон блокуйте, бо він джерело інформації, ви себе перевантажуєте.
І до лікаря. Це не соромно.
І до лікаря. Це не соромно.
Где-то попался такой метод. Закрывайте глаза и считаете про себя раз, два на пятый раз открываете резко глаза, закрывайте их и снова считаете, и так по кругу. Я пробовала, мне помогло!
Є ритуали, бло вкладаю малого і сама лягаю, але не сплю.
В шкарпетках гаряче. Навпаки відкриваю вікно і п´ю воду, бо задуха.
Хоча вже і ліки готова приймати, аби допомогли
В шкарпетках гаряче. Навпаки відкриваю вікно і п´ю воду, бо задуха.
Хоча вже і ліки готова приймати, аби допомогли
Я пью три разных препарата на ночь и не могу уснуть до семи часов утра. Вот где ппц. Так что, поверьте, у вас ещё все ок.
Не разово. Часто, особливо коли потрібно прийняти якесь рішення, муки вибору, навіть якщо-то побутові дрібниці.
До невролога. Потім додавати фізичну активність, практики дихання, медитації, йога і ТД. Але не запускайте! Стан цей не добрий!
3
Та ніби особисто нічого страшного, крім ситуації в країні.
Я і до того була трохи нервовою і ’мнительной’.
Я і до того була трохи нервовою і ’мнительной’.
Почитайте книгу: Роб Хобсон - Маленькая книга хорошего сна.
Она поможет Вам расслабиться и уснуть.
Она поможет Вам расслабиться и уснуть.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу