Я_з_Франека• 07 февраля 2024
Хто худне зараз? Поговоріть зі мною
Відразу уточню. Цікаво саме з дівчатами, 35+, які на стресі набрали багато зайвого
Чому таке уточнення? Бо є різниця худнути в 20, 30 і в 38. Без особливих подразників, і в постійному перманентному стресі.
У мене 15 кг за 3 місяці. Потім довго стояли на місці, трішки на пару кг туди сюди бігало. І зараз знову + .
В цілому можу триматися: обмежила хліб ( без нього зовсім поки не можу), не взяти цукерку там чи наїстися перед сном.
Але в такі дні як сьогодні, або коли навалиться багато чого за раз - я мимоволі тягнуся за чимось пожувати. Під рукою яблука, не чищені горіхи ( поки почистив - переходів) , вода.
А вага не зменшується (((
Хто зі +/- схожими даними поділіться будь ласка, як успіхи, що допомагає. Та просто обмінятися " у тебе вийде"
Чому таке уточнення? Бо є різниця худнути в 20, 30 і в 38. Без особливих подразників, і в постійному перманентному стресі.
У мене 15 кг за 3 місяці. Потім довго стояли на місці, трішки на пару кг туди сюди бігало. І зараз знову + .
В цілому можу триматися: обмежила хліб ( без нього зовсім поки не можу), не взяти цукерку там чи наїстися перед сном.
Але в такі дні як сьогодні, або коли навалиться багато чого за раз - я мимоволі тягнуся за чимось пожувати. Під рукою яблука, не чищені горіхи ( поки почистив - переходів) , вода.
А вага не зменшується (((
Хто зі +/- схожими даними поділіться будь ласка, як успіхи, що допомагає. Та просто обмінятися " у тебе вийде"
1
3
98
0
Щоденна їзда на велосипеді, багато прогулянок (15-18 тисяч кроків) раціон +/- такий як і до. Пиво раз на тиждень хіба додалося.
Я не знаю як (((
Я не знаю як (((
Найдите ещё что-то, что будет отвлекать от еды и другой способ погасить стресс. Я худела в 40+ на дефиците калорий, посильной физ нагрузке и успешно весьма.
Не морила себя голодом, не изводила диетами, просто пересмотрела питание, -250-300 кал дефицита/день, образ жизни (физ нагрузки) и дело пошло.
Не морила себя голодом, не изводила диетами, просто пересмотрела питание, -250-300 кал дефицита/день, образ жизни (физ нагрузки) и дело пошло.
Я на інтервальному, мені так легше, без перекусфв, бо не вмію їсти мікродозами, типу четверть яблука, чи 5 горішків, я собі сказала : фу, нельзя!!! Терплю. В 43 вага падає гірше. Не можу без гарячого в обід, мені обов´язково потрібне перше.
1
2
Я в свои 48 худела на физ упражнениях, ходьбе и ограничении некоторых продуктов. Вес набираю очень легко, а сбрасываю тяжело.
Мне помогает не только ограничения в еде, а и физ нагрузка. Тогда хорошо худеется. Это силовые тренировки и мин 15000 шагов в день. Питание полноценное, желательно без перекусов. 42 года. Интервальное- вообще хорошо уходит вес, но я без обследований боюсь, чтобы не наделать делов. А за границей это проблемно.
Я навіть не уявляю ( кава хіба. 5-6 чашок. Але вранці вся запухша.
Я саме так перед цим схудла з 85 до 65 за пів року . Після розлучення. Було важко морально, матеріально. Але не так як зараз.
Я саме так перед цим схудла з 85 до 65 за пів року . Після розлучення. Було важко морально, матеріально. Але не так як зараз.
2
Я теж заїдаю стрес та незадоволення життям. Можливо варто спробувати інакше себе ’втішати’ і без різких заборон, бо зрив тоді більш ймовірний. Хочу теж схуднути, та знаю, що маю нездорове відношення до їжі
1
3
Читайте что-то, включите что-то смотреть для себя интересное, пробуйте какую-то тренировку, найдите хобби, просто одевайтесь и идите гулять, делайте уборку. Я не про то, что положить в рот, кроме еды. Фокус внимания сместить.
1
Ми по 11 км з дітьми ввечері намотували по околицях. Ну , в основному це рівно.
Я про те, що я не стала більше їсти, більше активності.
Я про те, що я не стала більше їсти, більше активності.
Шукайте нові радості, це найкраще що ви можете зробити для себе. Їжа це взагалі не радість, це паливо для того щоб не здохнути. Не перебільшуйте важливість їжі.
1
1
Сделайте дефицит каллорий и все получится. Не важно сколько лет. Я в 35 лет за год сбросила 28 кг за год, полностью поменяв питание. А до этого все придумывла себе оправдания: метаболизм, сидячая работа, гормоны и т.д. Это все жратва. Орехами перекусывать не советую, они очень каллорийные. В 1 грецком орехе около 30 ккл. Вот в день вы съели 5-6 орехов, да 3 яблока, к примеру это больше 300 ккл. И все равно есть хочется. Если нормально поесть овощи, рыба, ложка каши, то и сытость надолго, и перекусывать не захочется, и похудеете.
1
Я працюю за ноутбуком. Не завжди є можливість встати і відволіктися. В принципі ж зайнята і зосереджена.
Ну, хтозна. Я теж так довго думала, а після 40 майже 10 кг за рік нізвідки. І от 3 скинула за півтора місяці, але ще стільки ооох. Тому хтозна, вік, стрес і хз що таки впливають
1
))) я знаю про це. Але інші радощі не доступні. Зараз дуже складна ситуація, багато чого в купі, що потребує дуже багато зусиль і контролю також над тим, щоб не опустити руки.
Щось з яскравими смаковими властивостями дає короткий імпульс в мозок ’ приємно, радість’
У мене дійсно немає зараз приводів для радості.
Щось з яскравими смаковими властивостями дає короткий імпульс в мозок ’ приємно, радість’
У мене дійсно немає зараз приводів для радості.
1
1
2
У мене раніше на розвантажувальному дні на початку йшло 1-1,5 кг . Я потім це тримала тиждень і в суботу знову.
Зараз 200-300 грам. І то не завжди
Зараз 200-300 грам. І то не завжди
В інтервальному я читала там чим пізніше перший прийом їжі - тим краще
Мені потрібно снідати протягом години після підйому. А прокидаюся я о 5:40.
Мені потрібно снідати протягом години після підйому. А прокидаюся я о 5:40.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу