Репетиторша• 30 марта 2024
Защита от негативных людей
Как снять с себя негатив после скандала с токсичным человеком, который точно не желает тебе добра, затаил обиду и мечтает отомстить? Моей вины нет, но это ситуация, в которой человеку важно найти виноватых и слить свою злость. Речь идёт о коллеге.
23
0
Виконувати свою роботу і не лізти в інтриги, іноді подумки чи в кишені показуйте їй фак, якщо від цього полегшає)
Людина звільнилася і на прощання із такою злістю усього наговорила, це треба було чути. Її там вже нема, а мені на роботу йти не хочеться, наче усе там тією злістю напиталося. Уперше з подібним зтикаюся.
Я вас понимаю
Я когда то так поругалась с девушкой, с которой жила в квартире. Она именно была очень злая. После этого я уже не смогла там оставаться, хотя она тоже съехала.
Я просто сменила капрттру
Я когда то так поругалась с девушкой, с которой жила в квартире. Она именно была очень злая. После этого я уже не смогла там оставаться, хотя она тоже съехала.
Я просто сменила капрттру
Да конечно.
Это я просто описала свою ситуацию.
Автор, вам советую прописать все свои эмоции на листочке в тишине, наедине. И затем сжечь.
Старый проверенный психологический метод.
Жалею, что в некоторых ситуациях я так не поступала.
Это я просто описала свою ситуацию.
Автор, вам советую прописать все свои эмоции на листочке в тишине, наедине. И затем сжечь.
Старый проверенный психологический метод.
Жалею, что в некоторых ситуациях я так не поступала.
Спасибо. Так и сделаю. Меня вообще успокаивает письмо от руки. Все проходит, пройдет и это, это время надо пережить. Если бы душу можно было мыть так же легко, как тело, мочалкой с мылом)
Посипте її робоче місце сіллю, свічку запаліть. Я не надто вірю в ці всі штуки, але чисто психологічно допомагає
1
Я також не вірю, але ходила навіть до храму та поставила їй свічку на здоров´я, здається, трохи легше стало-таки.
1
Я спокойно сказала, что дело яйца выеденного не стоит, и не нужно искать, на ком сорвать злость, и до конца дня работала молча. Но внутри просто свинцовая тяжесть, полный внутренний разлад.
Тяжесть потому что гнев не нашел выхода. Вы его подавили. Границы обозначены не были. А подавленный гнев - это очень плохо.
Признайте свой гнев ’Я злюсь!’ и побейте теперь хотя бы подушку, высказывая то, что вы чувствуете, а так же покричите на эту подушку, представляя себе эту тётку. Это только выглядит по-дурацки, но на самом деле, несет в себе огромную пользу.
Есть четыре базовые эмоции и их в обязательном порядке нужно проживать, а не подавлять. Это гнев, радость, страх и печаль. Так вот гнев, это реакция на нарушенние ваших личных границ.
Признайте свой гнев ’Я злюсь!’ и побейте теперь хотя бы подушку, высказывая то, что вы чувствуете, а так же покричите на эту подушку, представляя себе эту тётку. Это только выглядит по-дурацки, но на самом деле, несет в себе огромную пользу.
Есть четыре базовые эмоции и их в обязательном порядке нужно проживать, а не подавлять. Это гнев, радость, страх и печаль. Так вот гнев, это реакция на нарушенние ваших личных границ.
Спасибо за такой развернутый ответ. Как в той ситуации я могла выразить гнев? Кричать в ответ? Закончилось бы ещё хуже, человеку бесполезно доказывать положение вещей, он был обижен и не искал понимания, он хотел выплеснуть злость. Пожалуйста, мне интересен Ваш ответ.
Я не знаю ваших отношений и формата, в котором вы общаетесь. От: ’Маруся, смени тон. В таком формате я не буду с тобой общаться’.
До:’Маруся, ты переходишь все границы. Смени тон, мы не в коровнике’.
Ну и, если формат отношений позволяет, то банальное ’иди нахер, в таком тоне общайся с кем-то другим’.
Суть одна, дать понять или прямо сказать, что с вами так нельзя.
И в любом случае, всё, что она сказала к вам никак не относится. Всё это относится только к ней. А реакция у вас такая исключительно на подавленный гнев. Винить себя не надо, что вовремя не ответили. Вы сделали то, что смогли в тот момент времени. Но сейчас, зная, как работает подавленный гнев, вполне можно научиться с ним работать.
Письмо с вашими эмоциями, как вам выше написали - отличная идея, можно не стесняясь в выражениях. Избить подушку, как я выше писала. Прокричаться в лесу. Техник есть много.
До:’Маруся, ты переходишь все границы. Смени тон, мы не в коровнике’.
Ну и, если формат отношений позволяет, то банальное ’иди нахер, в таком тоне общайся с кем-то другим’.
Суть одна, дать понять или прямо сказать, что с вами так нельзя.
И в любом случае, всё, что она сказала к вам никак не относится. Всё это относится только к ней. А реакция у вас такая исключительно на подавленный гнев. Винить себя не надо, что вовремя не ответили. Вы сделали то, что смогли в тот момент времени. Но сейчас, зная, как работает подавленный гнев, вполне можно научиться с ним работать.
Письмо с вашими эмоциями, как вам выше написали - отличная идея, можно не стесняясь в выражениях. Избить подушку, как я выше писала. Прокричаться в лесу. Техник есть много.
Я действительно виню себя за то, что не ответила грубее. На тот момент мне казалось, что моя реакция была адекватной. Но, как показало мое дальнейшее состояние, я себя не защитила. Мысленно пережевываю все это. Вы практикующий психолог?
Нет, я не психолог. Говорю из собственного опыта. У меня было очень много подавленного гнева. В моей семье гнев был под запретом. Нельзя было злиться на маму, папу и уж тем более выражать свой гнев. Это было чревато плохими последствиями. Стала работать с этим, изучать информацию. Работала на курсе, где ’побочным’ эффектом научилась работать с гневом. Осознавать его и вытаскивать из себя, попутно устанавливая личные границы. Изучила информацию про рэкетные чувства. Покопалась в транзактном анализе.
И оказалось, что часто людям достаточно просто заявить, что со мной так нельзя.
И оказалось, что часто людям достаточно просто заявить, что со мной так нельзя.
Можно пообщаться с Вами ближе? Откуда Вы черпали информацию, сколько времени ушло на это?
Несколько лет на работе была ситуация, когда на меня пытались переложить чужой косяк, и я ответила очень бурно и грубо, и мне сказали удивлённо, что от меня такого не ожидали. Мне было стыдно, плохо от моей реакции, от этого взрыва эмоций, я упрекала себя за то, что не отреагировала спокойно, но после этого свидетели и участники этой сцены изменились, как будто с опаской, осторожно что ли стали вести себя со мной. Но меня волнует вопрос, как отстаивать границы и не чувствовать внутреннего страдания при этом?
Несколько лет на работе была ситуация, когда на меня пытались переложить чужой косяк, и я ответила очень бурно и грубо, и мне сказали удивлённо, что от меня такого не ожидали. Мне было стыдно, плохо от моей реакции, от этого взрыва эмоций, я упрекала себя за то, что не отреагировала спокойно, но после этого свидетели и участники этой сцены изменились, как будто с опаской, осторожно что ли стали вести себя со мной. Но меня волнует вопрос, как отстаивать границы и не чувствовать внутреннего страдания при этом?
Из Ютуба рекомендую психотерапевта Дмитрия Мелешко. У него много подкастов. Из них станут понятны причинно-следственные связи принятых решений в раннем возрасте. Во многих подкастах он дает рекомендации по литературе на нужные темы.
Так же много есть информации в книгах Эрика Берна ’Люди, которые играют в игры и игры в которые играют люди’ и Клода Штайнера ’Эмоциональная грамотность’.
Мне нравится транзактный анализ, но, естественно он не всем подходит. Главное, за что-то зацепиться сначала, потом информация всегда найдется по запросу.
Интересная штука и тесты на личностную адаптацию. После прохождения много интересного поняла для себя.
Обязательно ознакомиться с базовыми и рэкетными эмоциями, чтобы понять, где затык.
Треугольник Карпмана туда же.
Вообще нужно искать, что зайдет именно вам.
Так же много есть информации в книгах Эрика Берна ’Люди, которые играют в игры и игры в которые играют люди’ и Клода Штайнера ’Эмоциональная грамотность’.
Мне нравится транзактный анализ, но, естественно он не всем подходит. Главное, за что-то зацепиться сначала, потом информация всегда найдется по запросу.
Интересная штука и тесты на личностную адаптацию. После прохождения много интересного поняла для себя.
Обязательно ознакомиться с базовыми и рэкетными эмоциями, чтобы понять, где затык.
Треугольник Карпмана туда же.
Вообще нужно искать, что зайдет именно вам.
И да, с эмоциями нужно разбираться. Почему я это чувствую? Базовая она или рэкетная? Я с виной и стыдом всю жизнь шагала. Сейчас разгребаю и учусь жить по-другому 😊
Можно и в терапию с запросом личных границ идти. И с запросом выражения гнева.
Можно и в терапию с запросом личных границ идти. И с запросом выражения гнева.
Про ракетные и базовые впервые слышу, работы непочатый край. Спасибо за Ваше время и ценные слова, пусть Вам вернётся сторицей!
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу