Як забрати жирок?

Класно. За який проміжок часу схудли і на скільки? Можна приблизно раціон на день?

Дякую за рекомендацію❤️пілатес і стретчінг - це як раз те, що мені подобається)Але тільки 1-2 рази в тиждень по відео з ютуб, бо чомусь думала, що це не дуже ефективно)

Нехай вас волчок вкусить))) думаю хоч він буде задоволеним

Вам дійсно сподовався комплекс для ніг та попи? У мене ніяк не уходить жирок з внутрішньої поверхні ніг (прям де ноги з´єднуються), не знаю, чи змогла пояснити 🙃
Вправи на внутрішню поверхню стегна роблю, ноги підтягуються, а цей жирок на місті 🙁

Я розумію про що Ви)В мене завжди ця частина ніг, як желе.В моєму випадку, коли цієї дряблості стає менше - це вже ефективно для мене)Подобається, як зараз виглядають сідниці, з‘явилась сила в ногах, тепер легше дають пробіжки.
І що саме головне, комплекс підійшов мені в плані складності, бо я страшне, як не люблю робити якісь вправи, завжди закидаю через 2-3 дні.

Взагалі взялась з середини лютого, але можна сказати, що з першого березня, бо до того я експериментувала, звикала до підрахунку калорій, то не було стабільності)

В мене раціон був дуже одноманітний, якщо чесно.
Гречка, бобові, макарони, іноді хліб, твердий сир, творог,яйця, курка, риба, тунець консервований, масло вершкове, олія будь-яка, горіхи.Дуже багато фруктів і овочів, в тому числі і заморожені)
В межах 40 г в день солодощі, або будь-що із забороненого, що ви любите)типу ковбаска, соуси, чіпси і т.п.Ну я такого не люблю, тому в мене це були і є солодощі))

Я їла 3 рази в день, але насправді це немає значення.Їжте коли голодні, хоч навіть перед сном, головне, щоб Ви вписувались в свою норму калорій.
Для мене просто легше їсти 2-3 рази.Бо якщо частіше, то я вже починаю постійно ходити до холодильника, щось під‘їдати.

Також відкрила для себе протеїн.Дуже класна штука, щоб добити норму білка і втамувати голод, якщо не вписуєтесь з їжі.

Білок 1,5 г на 1 кг ваги. Дуже важливо для схуднення.
Жири 1 г на 1 кг ваги.Важливо для шкіри, волосся та циклу.
За вуглеводи не знаю, як правильно, в мене приблизно 100-150 г в день виходить)

Зважувала кожну крихту, і записувала в програму для підрахунку калорій.В мене Yazio, вона мені найзручніша)

Планую продовжувати підрахунок, поки ще трошки не схудну.Далі на око)В мене норма калорій для підтримки ваги десь 1700 здається)
Вже трошки починає нервувати це зважування їжі, але воно того варте)

Початкова вага була 72 кг, зараз 63 кг

Але це те, що підійшло мені)Не знаю на скільки це здорово і правильно

Дякую
А я роблю комплекс Сінді Кроуфорд. Може треба частіше робити, а не 2-3 рази на тиждень 🤔
Раніше мені ця програма ну прям дуже підходила! Десь з 25 до 40 років була 53-54 кг при зрості 169. А з 2022 року набрала декілька зайвих кіло.

Встаньте ровно и сфоткайте. Потому что боком непонятно

А який саме?Як мені ввести в ютубі?🤭
Я роблю кожного дня, вже протягом 3-х тижнів)Коли набридне теж перейду на 2-3 рази)

Мені 28.Захоплююсь жінками, як Ви, які в будь-якому віці слідкують за своїм виглядом.

Декілька зайвих кіло не проблема))Легкі вправи і збалансоване харчування легко з ними справляються, я думаю))

Будь ласка))Жирок є і це факт)

У Вас така класна талія 🤩

Дякую☺️

Програма називається ’ Секрет идеальной фигуры’, складається з двох повноцінних тренувань на все тіло, які я чергую.
Ще в неї є ’Как достичь совершенства’, але мені більш перша програма подобається.

Да у вас все хорошо. Там даже жира нема

Дякую за наводку, сьогодні гляну))

Це я минулого року робила фото.

Дякую)не хочу виглядати, як ті дами, які з 40 кг кричать що вони товсті😂Але я бачу, що там ще є над чим попрацювати.Можливо мінус ще декілька кг це вирішать)

Скільки Вам років?😍

Ой, я так не люблю говорити про вік 🙃
Мені 42.
Але всім кажу 30 з хвостиком, а хто там знає, який саме хвостик

Без перебільшення - Ви шикарно виглядаєте!
Я перепитую,тільки тому, що на фото дівчина 28 років максимум, а Ви в попередніх повідомленнях щось там про 40 згадували))

Дякую 🥰

Единственный способ убрать жир с живота и с любого другого места - это дефицит калорий. Сбросьте 3-10кг жира и уйдёт жирок оттуда

Отже продовжую своє вже звичне харчування😌

К сожалению да
Секретов нет, я думаю вы и так знаете все альтернативы и их побочки: оземпик, операция на желудок, липосакция, липолитики…

Так😩
Просто хочеться вже нарешті перестати рахувати калорії і просто підтримувати вагу(
Спробую ще декілька місяців похарчуватись на дефіциті, можливо дійсно жирок з боків зникне

Я с вами, уже чуть больше месяца на огоаничении калорий, скинула 4кг, собираюсь еще 1,5 месяца продержаться и скинуть еще 3кш )

Супер!Дуже хороший результат👍🏼
Я вже третій місяць.Можу сказати, що це однозначно найкомфортнішим для мене спосіб схуднення