Руда ліса• 13 июня 2024
Что вам помогает быть худой в возрасте 40+?
Какие диеты или препараты, продукты, другие фишки может, что такого вы делаете, что удается быть худой в 40+ Вопрос именно к худым о вашем личном опыте
показать весь текст
132
0
Я не знаю, потому и спрашиваю. Вон искусственный интеллект пишет код за меня на работе, а робот пылесосит и моет полы почему это не возможно?
1. Без жареного. Если нужно - то лучше запечь.
2. Без рафинированого масла. Предпочтение отдаю все-же нерафинированное и именно холодного отжима (льняное и конопляное в основном).
3. Без глютена, и без мучного и хлебобулочных.
4. Без сахара, фруктозы и подсластителей (в т.ч. натуральные).
5. Без быстрых углеводов.
6. Алкоголь по минимуму, а лучше вообще без него.
7. Без пасленовых.
8. Без обработанных продуктов (консервы, снэки, печенье и т.д) - почти все, что в магазине продается.
Рацион:
1. Вместо круп - семена. 2. Соки и газировку не пью. Сладкое и сахар заменяю на пастилы и сухофрукты (только нужно общаться с продавцами чтобы не продали урюк и финики замоченные в сахаре)
3. Зелень ем без ограничений, овощи тоже. Орехи и смузи пью.
4. Салаты, при чем в основном насыщенные нутриентами. Иногда покупаю клетчатку, но все же предпочитаю семена молоть самостоятельно.
5. Минимум стресса и алкоголя.
2. Без рафинированого масла. Предпочтение отдаю все-же нерафинированное и именно холодного отжима (льняное и конопляное в основном).
3. Без глютена, и без мучного и хлебобулочных.
4. Без сахара, фруктозы и подсластителей (в т.ч. натуральные).
5. Без быстрых углеводов.
6. Алкоголь по минимуму, а лучше вообще без него.
7. Без пасленовых.
8. Без обработанных продуктов (консервы, снэки, печенье и т.д) - почти все, что в магазине продается.
Рацион:
1. Вместо круп - семена. 2. Соки и газировку не пью. Сладкое и сахар заменяю на пастилы и сухофрукты (только нужно общаться с продавцами чтобы не продали урюк и финики замоченные в сахаре)
3. Зелень ем без ограничений, овощи тоже. Орехи и смузи пью.
4. Салаты, при чем в основном насыщенные нутриентами. Иногда покупаю клетчатку, но все же предпочитаю семена молоть самостоятельно.
5. Минимум стресса и алкоголя.
1
2
Очень вас понимаю. Нет сладкого вообще, максимально диетическое питание, спорт. Но организму чхать походу
1
1
Ем по будням на 1200-1500 (3 мес вела учет, сейчас на глаз), на выходных пью алко и ем шо хочу, чтобы не звереть
1
1
Есть меньше сладкого, больше овощей, зелени, + нервы на работе часто делают 😂, и наконец то мои 3 кг лишние ушли.
Вес 56 кг, рост 168, 46 лет.
Вес 56 кг, рост 168, 46 лет.
1
Высыпаться, больше двигаться и стараться больше есть в той половине дня, когда и активность больше. Не можете меньше есть - больше шевелитесь. Умнее ничего не придумано.
1
Как приложение определит, пожарили вы мясо на масле или нет? Вы же пишете код, значит можете ответить на этот простой вопрос
4 тренировки в неделю, много хожу, 20-25 тис. шагов в день, ем всё, но не вёдрами, калории не считаю. Физическая активность мне помогает больше всего поддерживать форму
1
Я похудела до размера М , сохранив и наростам мышци
А потом с ней пошла путем , когда лицо красивое останется и локальная борьба с оставшимся жиром
Мы выбирали программу
Массажи и прочее дали размер С сохранив мышцы и нормальную жировую прослойку
С лицом все отлично
Я кушаю много Жиров и белка, и активность каждый день
А потом с ней пошла путем , когда лицо красивое останется и локальная борьба с оставшимся жиром
Мы выбирали программу
Массажи и прочее дали размер С сохранив мышцы и нормальную жировую прослойку
С лицом все отлично
Я кушаю много Жиров и белка, и активность каждый день
Я не худая, но минус 22 кг за 2,5 года примерно, подсчет калорий без фанатизма. БЖУ не очень получается соблюдать, часто углеводов не наедаю. За эту зиму сколько-то наела (не знаю точно сколько, не взвешивалась), надо убирать наеденное и еще похудеть килограммов на 10.
Я бы это назвала ’не жрать’.
Т.е я почти не ем. Это странно, но мне не понравилось +8 кг за год в 44.
Теперь 1 тыс калорий в нормальный день.
Бывает меньше и больше, но ничего сладкого (максимум немного фруктов утром), стараюсь есть белок (хоть и не хочется).
+ принцип интервал ногой голодания. Стараюсь есть с 11 до 6-7
Т.е я почти не ем. Это странно, но мне не понравилось +8 кг за год в 44.
Теперь 1 тыс калорий в нормальный день.
Бывает меньше и больше, но ничего сладкого (максимум немного фруктов утром), стараюсь есть белок (хоть и не хочется).
+ принцип интервал ногой голодания. Стараюсь есть с 11 до 6-7
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу