Люблю_смаколики• 03 августа 2024
Что есть, чтобы похудеть... Крик души
Все время меня спасала безуглеводная диета, за месяц 5-6 кг сбрасывала минимум. Но сейчас за месяц 1 кг. Завтрак у меня 100 гр йогурта без добавок, обед суп овощной, грибной или сырный 250 грамм, ужин 100 грамм рыбы или мяса плюс салат грамм 150.
показать весь текст
14
87
0
Ответ дляАнгелок з ріжками
ну з таким підходом - 3 кг за 2 місяці це реальний успіх) бо ж могло б бути і +3 
Я ще шоколад люблю, не буду жерти шоколад, буду жерти людей
4
Я на кремлевке 10 лет назад похудела на 15 кг за 4 месяца, без физ нагрузки . Вес не возвращался. Потом вернулся я забеременела, был гестац диабет. Диета тоже была практически безуглеводная. Прсле родов было 60 кг, меньше на 5 кг чем до беременности. Потом постоянный стресс из за войны, сейчас 75 кг.
Йогой занимаюсь, на велосипеде езжу, физ.нагрузка есть
Йогой занимаюсь, на велосипеде езжу, физ.нагрузка есть
1
У меня когда был гест.диабет врач разрешила только дольку черн.шоколада в день, я черн.шоколад не люблю, но тогда полюбила.
Ну 3,75 кг в месяц все же меньше , чем 5. Это 950ккал дефицит в день, видимо вы были очень активны, и удалось получить нужный дефицит.
Там сначала в первый месяц больше всего сбрасываешь, потом добавляешь углеводы и вес меньше падает.
Вообще интересно, видя ваш описанный текущий рацион, подумала, что спорта скорее всего нет, иначе откуда на него силы.
Откуда силы на йогу, велосипед, ходьбу? Читмилите изредка?)
Откуда силы на йогу, велосипед, ходьбу? Читмилите изредка?)
3
Я не голода честно, но мне тяжело без сладкого и картошки. Я не люблю мясо и больше 100 грамм его съесть не могу, на перекусы ем сыр и огурцы
3
В первый месяц и вода уходит и гликоген и создаётся впечатление что первый месяц самый эффективный… вода которая ушла в первый месяц постепенно вернулась, жир продолжил уходить.
Для того что бы сжечь 1кг жира нужно потратить 7700ккал, какая диета или способ похудения не играет роли , это физика.
Для того что бы сжечь 1кг жира нужно потратить 7700ккал, какая диета или способ похудения не играет роли , это физика.
2
Но сейчас я сбросила только 1 кг и все. Хотя есть и физ.нагрузка. Раньше на этой же диете я сбрасывала в 1 месяц около 5-5.5 кг, сейчас 1
4
Может исходное состояние организма разное?
Например в прошлый раз у вас были настоящие отеки (например крайне нездоровое питание, избыток соли в рационе до начала диеты) которые ушли при измении питания в лучшую сторону и не вернулись.
А сейчас к примеру, все ок с водой в теле было и она не уходила, ушёл исключительно жир.
Подумайте, питание перед диетами в прошлый раз и в этот одинаковое? Состояние организма, изначальный вес?
Если вы в этот раз заходили в диету с меньшим весом - то у вас уже и норма калорий меньше соотвественно и дефицит меньший создаётся на одной и той же диете.
Например в прошлый раз у вас были настоящие отеки (например крайне нездоровое питание, избыток соли в рационе до начала диеты) которые ушли при измении питания в лучшую сторону и не вернулись.
А сейчас к примеру, все ок с водой в теле было и она не уходила, ушёл исключительно жир.
Подумайте, питание перед диетами в прошлый раз и в этот одинаковое? Состояние организма, изначальный вес?
Если вы в этот раз заходили в диету с меньшим весом - то у вас уже и норма калорий меньше соотвественно и дефицит меньший создаётся на одной и той же диете.
так це нормальний фізіологічний результат! організм має встигати переробити та утилізувати зайву тканину та капіляри, чомусь ті, хто женуться за швидким схудненням про то не думають, а дарма
2
тому що не можна жити без корисних вуглеводів - свіжі овочі та фрукти мають бути у раціоні постійно, якщо немає заперечень по ШКТ, якщо є - то якось інакше добувати клітковину, кремлівка - амба ниркам та кишківнику, плюс кетонові тіла у печінці, що за народ у нас? аби швидше...
стіл № 8 за Певзнером пожиттєво, завжди буде гарний результат та на здоров’ї не відіб’ється
стіл № 8 за Певзнером пожиттєво, завжди буде гарний результат та на здоров’ї не відіб’ється
2
Я уже так худела, но согласитесь странно. Я до диеты ела картошку, и очень много сладкого. Я люблю печь тортики, пироги и тд, и я их очень люблю есть. Постоянно пила латте, сейчас этого нет. Но вес не уходит. Мне не надо 5 кг, но хотя бы 3. Когда не видишь результата, то продолжать не хочется... 
коротше, авторе, хочете нормально фізіологічно схуднути та не набирати, вище написала Певзнер №8, забудьте про 5 кг на місяць, ваша сезелізнка не перетравить цього, що ви на неї хочете навантажити
на столі 8 схуднете фізіологічно й не наберете
на столі 8 схуднете фізіологічно й не наберете
2
Ответ дляЛюблю_смаколики
Я уже так худела, но согласитесь странно. Я до диеты ела картошку, и очень много сладкого. Я люблю печь тортики, пироги и тд, и я их очень люблю есть. Постоянно пила латте, сейчас этого нет. Но вес не уходит. Мне не надо 5 кг, но хотя бы 3. Когда не видишь результата, то продолжать не хочется...
не можна 5 кг за місяць скидати, мені набридло тут займатися просвітництвом вже, я тренер по ПП зі стажем й коли бачу, яку дурню люди роблять, хочеться їх відшмагати батогом за те, як вбивають свій організм
я коли скидала останні 5 кг - з 58 до 53 то на це пішло з червня по грудень! бо останні 5 кг найважчі, а Ви хочете худнути на 5 кг на місяць, одразу скажу, скидала БЕЗ спорту!
я коли скидала останні 5 кг - з 58 до 53 то на це пішло з червня по грудень! бо останні 5 кг найважчі, а Ви хочете худнути на 5 кг на місяць, одразу скажу, скидала БЕЗ спорту!
1
4
Давно вы так едите?
Может все же белок добавить? Дитета грустная с точки зрения здоровья ногтей, волос, кожи.
Количество мне нравится, я пока на таком худею тоже где-то 1 кг в мес.
Но мне 46 - мало от чего худею уже.
Сколько лет вам?
Может все же белок добавить? Дитета грустная с точки зрения здоровья ногтей, волос, кожи.
Количество мне нравится, я пока на таком худею тоже где-то 1 кг в мес.
Но мне 46 - мало от чего худею уже.
Сколько лет вам?
3
суп - сміття, картопля та рис - прості вуглі, хліб туди ж
я худла на системі, але то будете ходити з вагами (калорії нафіг), харчуватися кожні 3 години плюс-мінус за виключенням ночі, порція має бути 200-250 г за раз, максимум 350 (порція це все одразу, тобто наприклад м’ясо плюс салат)
ніякого гарніру, ніяких супів, ніякого хлібу, рису, картоплі, солодкого, на сніданок протеїновий коктейль ізолят обов’язково на воді або на кисломолочні тільки ізолят! ніяких концентратів та й з’їсти його максимум за годину, як встали з ліжка
все решта по системі - 3-4 рази на день, 200-250 г порція, білок + салат або фрукти, на ніч - творог із фруктами або овочами, їсти не пізніше як за 2 години до сну, якщо лягаєте о 2 годині ночі, можете вечеряти о 12-й ночі
якщо сядете на систему, фізіологічно схуднете та зможете підтримувати, я скидала з 72 до 58 після третіх пологів з 1 лютого по 1 червня, далі з 59 до 53 з 1 червня десь до середини грудня, головне- не поспішати, не гнатися за результатом, після 58 кг я вже стала собі дозволяти алкоголь, до того не дозволяла, бо від нього теж добряче вага лізе
маю 164 см, важила до війни 53 кг
зараз жру плюшки, на все забила) важу 64, стрес
я худла на системі, але то будете ходити з вагами (калорії нафіг), харчуватися кожні 3 години плюс-мінус за виключенням ночі, порція має бути 200-250 г за раз, максимум 350 (порція це все одразу, тобто наприклад м’ясо плюс салат)
ніякого гарніру, ніяких супів, ніякого хлібу, рису, картоплі, солодкого, на сніданок протеїновий коктейль ізолят обов’язково на воді або на кисломолочні тільки ізолят! ніяких концентратів та й з’їсти його максимум за годину, як встали з ліжка
все решта по системі - 3-4 рази на день, 200-250 г порція, білок + салат або фрукти, на ніч - творог із фруктами або овочами, їсти не пізніше як за 2 години до сну, якщо лягаєте о 2 годині ночі, можете вечеряти о 12-й ночі
якщо сядете на систему, фізіологічно схуднете та зможете підтримувати, я скидала з 72 до 58 після третіх пологів з 1 лютого по 1 червня, далі з 59 до 53 з 1 червня десь до середини грудня, головне- не поспішати, не гнатися за результатом, після 58 кг я вже стала собі дозволяти алкоголь, до того не дозволяла, бо від нього теж добряче вага лізе
маю 164 см, важила до війни 53 кг
зараз жру плюшки, на все забила) важу 64, стрес
а да, востаннє скидала наново з 58 до 53 у 44 роки, це ще один підхід був бо наїла, наразі мені 52
сто разів собі клялася не заходити в теми про дієти, бо весь час читаю, як люди себе труять та бішуся, за одну кремлівку треба вбити того, хто її вигадав
я вище написала про те, що від неї буває, а потім у 50 будете плакати що суглоби болять, он у сусідній темі пані жаліється, бо ще сечовина в них набирається, якщо сидіти на дієтах на кшталт кремлівки
сто разів собі клялася не заходити в теми про дієти, бо весь час читаю, як люди себе труять та бішуся, за одну кремлівку треба вбити того, хто її вигадав
я вище написала про те, що від неї буває, а потім у 50 будете плакати що суглоби болять, он у сусідній темі пані жаліється, бо ще сечовина в них набирається, якщо сидіти на дієтах на кшталт кремлівки
1
1
Для того чтобы похудеть, нужно есть. То, что вы перечислили в старпосте, это не еда, только ужин нормальный. Утром должен быть полноценный завтрак. Каждый прием пищи около 200г салата из свежих овощей обязательно. Вот примерное меню на день, на котором я худела. Завтрак 100г творога, 60г банана, кофе, можно с молоком. Обед 100г куриное филе, 50г риса нешлифованого или гречки, это все в сыром виде, 200г салат овощи и зелень. Ужин омлет из 2х яиц и 100 брокколи запечь в духовке, посыпать сыром в конце. Возрост, как и у вас, проблемы с щитовидкой, нормально худелось, но не быстро, лежа на диване))
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу