Что есть, чтобы похудеть... Крик души

Фіг там, смалю, як далекобійник, пашу в залі, як коняка, за два місяці, 3 кг лише.

Блин, я все забывала спросить - а Вы курите?

Для того чтобы похудеть, нужно есть. То, что вы перечислили в старпосте, это не еда, только ужин нормальный. Утром должен быть полноценный завтрак. Каждый прием пищи около 200г салата из свежих овощей обязательно. Вот примерное меню на день, на котором я худела. Завтрак 100г творога, 60г банана, кофе, можно с молоком. Обед 100г куриное филе, 50г риса нешлифованого или гречки, это все в сыром виде, 200г салат овощи и зелень. Ужин омлет из 2х яиц и 100 брокколи запечь в духовке, посыпать сыром в конце. Возрост, как и у вас, проблемы с щитовидкой, нормально худелось, но не быстро, лежа на диване))

Значить у вас не багато зайвої ваги. Далі - зал і ваги (для тих, хто без явного ожиріння) це про різне. В залі підтягують м´язи, шкіру, окреслюють форми, розвивають витривалість, силу, мобільність, тощо. Та і ’пашу як коняка’ це в кожного теж різне.

42

Нет,но мои знакомые,мои знакомые...

Но сейчас я сбросила только 1 кг и все. Хотя есть и физ.нагрузка. Раньше на этой же диете я сбрасывала в 1 месяц около 5-5.5 кг, сейчас 1

суп - сміття, картопля та рис - прості вуглі, хліб туди ж

я худла на системі, але то будете ходити з вагами (калорії нафіг), харчуватися кожні 3 години плюс-мінус за виключенням ночі, порція має бути 200-250 г за раз, максимум 350 (порція це все одразу, тобто наприклад м’ясо плюс салат)

ніякого гарніру, ніяких супів, ніякого хлібу, рису, картоплі, солодкого, на сніданок протеїновий коктейль ізолят обов’язково на воді або на кисломолочні тільки ізолят! ніяких концентратів та й з’їсти його максимум за годину, як встали з ліжка

все решта по системі - 3-4 рази на день, 200-250 г порція, білок + салат або фрукти, на ніч - творог із фруктами або овочами, їсти не пізніше як за 2 години до сну, якщо лягаєте о 2 годині ночі, можете вечеряти о 12-й ночі

якщо сядете на систему, фізіологічно схуднете та зможете підтримувати, я скидала з 72 до 58 після третіх пологів з 1 лютого по 1 червня, далі з 59 до 53 з 1 червня десь до середини грудня, головне- не поспішати, не гнатися за результатом, після 58 кг я вже стала собі дозволяти алкоголь, до того не дозволяла, бо від нього теж добряче вага лізе

маю 164 см, важила до війни 53 кг

зараз жру плюшки, на все забила) важу 64, стрес

Скажите пожалуйста, вы с какого веса худели? И ваш рацион, примерно на сколько калорий был?

По идее на таком рационе минус 1кг в месяц неплохой результат, и может ещё вода гуляет и ещё 0,5-1кг сами резко в момент уйдут.
Предположу, что у вас не большой вес , и создаваемый питанием дефицит около 200ккал - вы едите на около 1100-1300ккал, а ваша норма(поддержки веса) около 1400, поэтому результат соответственный, но он есть и это главное.

Йогурт 100 грамм 60 кк
Суп 250 гр 150 кк
Рыба 100 Гр 200 кк
Салат 150 гр 100 кк

Итого порядка 500 кк,
Вы бы считать научились

Хм...

Что бы похудеть на 5кг за месяц, нужен дефицит 1300ккал в день, если нет спорта и образ жизни малоактивный, то нужно практическисовсем ничего не есть, и держаться в рамках 200-300ккал, что вредно для здоровья на большой дистанции.
В истории про потери 5кг жира в месяц не верю. Столько можно потерять, только если сбросить воду - лимфодренаж, сушки, отказ от соли, а также потерять весь гликоген, но тогда все кг вернуться при возвращении к прежнему питанию за 3 дня.

Я худела недавно с 65 до 60 за месяц. Ела нормально, не голодала, но без мучного, сладкого, лактозы, глютена и фруктов. Хотя ела печеные яблоки) Каши ела, мясо, овощи, хлебцы, возраст 39 лет. Спорт не особо, ходьба на работу 10 минут) и то не всегда пешком

І сколько весите сегодня? Если не был создан дефицит эквивалентный 5кг жира, то у вас частично ушла вода, которая вернулась в последствии
Я могу за 3дня скинуть 4кг, просто не есть ничего только пить , уйдёт вода и гликоген, но оно все тут же вернётся, жира там будет потеряно от силы 0,3кг

Да)

По Вашим темам сложилось иное впечвиление. Вы покрасили корни?

Простите,а какое ваше дело до моих тем?Вы что,следите за моей жизнью,или своей просто нет?

Почніть їсти нормальними порціями і вага зрушиться з мертвої точки.
Те що Ви написали,не про здорові стосунки з їжею. Подружіться з нею для початку і наведіть лад в своїй голові, потім і вага піде

Вы так часто создавали темы, шо мне стало интересно, чем закончилась та интрига.))

Это я Вам Сьосс порекомендовала.))

Вы так часто создавали темы, шо мне стало интересно, чем закончилась та интрига.))

Это я Вам Сьосс порекомендовала.))

Вот поэтому вы и жрете плюшки, так как до этого худели на жестких ограничениях. По себе знаю. Я похудела на 15 кг на подобной диете под контролем диетолога.
Потом обратно через время вес набрала.
Сейчас худею потихоньку + спорт. Но в каллораж я вписываю что-то вкусное. Мне больше нравится подход, что должно быть 80% нормальной, здоровой пищи и 20% допускается вкусностей.

ви дурна чи прикидаєтеся? я плюшки почала їсти коли війна почалася, бо загубила сенс тримати фігуру в тонусі, спочатку взагалі ані їсти ані спати не могла, потім їла що було, бо навідміну від багатьох, не виїжджала нікуди, а потім, коли трішки відійшла, перестала слідкувати за фігурою, бо нема мотивації

читайте уважно що вам пишуть