Морожена_курка• 12 августа 2024
Які здорові звички ви додали до свого життя з віком?
20
0
Ирригатор или зубная нить вечером+ чистка у стоматолога раз в 6 месяцев.
Гинеколог и анализы 1 раз в год.
Маски для лица 3 раза в неделю
Стакан воды утром.
Жирное, жареное, солёное, алкоголь - редко
Гинеколог и анализы 1 раз в год.
Маски для лица 3 раза в неделю
Стакан воды утром.
Жирное, жареное, солёное, алкоголь - редко
7
5
3
Меньше вживати алкоголю. Меньше спілкуватися з людьми, які тобі неприємні. Ні з ким не сваритися, просто змовчати. Ні на кого не ображатися, пропускати мимо.
10
Режим сну: засинаю о 23-23:00, прокидаюсь о 8-9 без будильника. Харчові звички: більше поліненасичених жирів, менше насичених жирів і цукру, глютену. Режим пиття: мінімум 1,5 л чистої негазованої води на день. Спорт: почала ходити на йогу, танці, кінезіотерапію. Удома роблю ЛФК і свої вправи на розтяжку спини, ніг, також конкретно зараз роблю упор на тріцепси й косі м´язи в силових/кардіо. Цифрова гігієна: не хапаюсь за телефон одразу після пробудження і не залипаю безпосередньо перед сном. Догляд: використовую дієву косметику за рекомендацією дерматолога, наношу СПФ.
Для порівняння, як було раніше: засинала о 2 ночі, ледь проклиналася о 12, якщо без будильника. Муки зі сном все життя. Харчування складалося з насичених жирів, ковбас, білого хліба і глютена, на який в мене алергія (як з´ясувалося пізніше) і цукру (шоколаду) на 100%. Пити могла 1 склянку води/соку в день і то не кожен день (чомусь не відчувала потреби, хоча в мене було багато проблем саме через зневоднення). Спортом не займалася в університетські роки, в школі була найнезграбніша і найслабша в класі, ледь витягувала на ’3’ нормативи. Телефон 24/7. Догляд за моєю проблемою шкірою був будь-який, окрім того, котрий насправді був потрібен. Через це 13 років страждань з акне тяжкого ступеня.
Для порівняння, як було раніше: засинала о 2 ночі, ледь проклиналася о 12, якщо без будильника. Муки зі сном все життя. Харчування складалося з насичених жирів, ковбас, білого хліба і глютена, на який в мене алергія (як з´ясувалося пізніше) і цукру (шоколаду) на 100%. Пити могла 1 склянку води/соку в день і то не кожен день (чомусь не відчувала потреби, хоча в мене було багато проблем саме через зневоднення). Спортом не займалася в університетські роки, в школі була найнезграбніша і найслабша в класі, ледь витягувала на ’3’ нормативи. Телефон 24/7. Догляд за моєю проблемою шкірою був будь-який, окрім того, котрий насправді був потрібен. Через це 13 років страждань з акне тяжкого ступеня.
4
Коментарі нагадали про ірігатор: користуюсь приблизно 9 місяців, до цього найпростіша щітка. Зуби стали біліші рази в 3, дуже суттєво
4
Менше нервуватися через якісь дрібні побутові речі, та менше перейматися через думку якихось сторонніх людей.
Бо зрозуміла, що таки дійсно все йде від нервів в першу чергу. А зараз і так є через що хвилюватися, так що навіщо додавати собі ще й дріб´язкове?
Бо зрозуміла, що таки дійсно все йде від нервів в першу чергу. А зараз і так є через що хвилюватися, так що навіщо додавати собі ще й дріб´язкове?
Бросила курить траву и сигареты
Стала спать одна в комнате
Принимаю людей такими, какие они есть
Стала ездить на море 4 раза в год
Стала спать одна в комнате
Принимаю людей такими, какие они есть
Стала ездить на море 4 раза в год
1
Спати мінімум 8годин по можливості 9-10. Не звертати уваги на різні дрібниці, не варті моїх нервів. Взагалі не нервувати і сприймати спокійно.
2
Тренажерка і басейн,чистка зубів,проф обстеження і аналізи.Сьогодні здала маркери вірусного гепатиту в і с,холестерин,віт д і загальний крові.
Не обращать внимание на мнение других. Общаться только с тем, с кем хочется. Меньше алкоголя, еще больше прогулок на свежем воздухе. Массаж. Здоровье и раньше раз в полгода проверяла, здесь ничего не изменилось.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу