Тундиринда• Изменено 12 августа 2024
Про правильное питание
Так, чтобы и вкусно, и времени не особо затрачивать, и в магазин каждый день не бегать.
Девочки, поделитесь, у кого уже вышло внедрить полезное и правильное питание в свою жизнь?
Какие у вас любимые блюда/перекусы?
Лайфхаки?
Какие продукты берете например на неделю? Или каждый день ходите в магазин?
Как приучили себя следить за режимом питья? И следите ли?
В общем у кого что есть полезного - делитесь) все приветствуется)))
Девочки, поделитесь, у кого уже вышло внедрить полезное и правильное питание в свою жизнь?
Какие у вас любимые блюда/перекусы?
Лайфхаки?
Какие продукты берете например на неделю? Или каждый день ходите в магазин?
Как приучили себя следить за режимом питья? И следите ли?
В общем у кого что есть полезного - делитесь) все приветствуется)))
1
11
0
Не могу сказать, что я прямо на ПП, вчера слопала гамбургер и фри.
Но скажу так, 80% моего рациона не пустые калории, а полезные продукты, я всегда полноценно завтракаю, не ем на ночь много, стараюсь пить больше воды и минимум половину тарелки занимают овощи.
Перестраивайтесь постепенно, сначала добавляете клетчатки, потом сокращаете быстрые углеводы и т.д.
Переход на пп тоже стресс, нужно подходить разумно.
Но скажу так, 80% моего рациона не пустые калории, а полезные продукты, я всегда полноценно завтракаю, не ем на ночь много, стараюсь пить больше воды и минимум половину тарелки занимают овощи.
Перестраивайтесь постепенно, сначала добавляете клетчатки, потом сокращаете быстрые углеводы и т.д.
Переход на пп тоже стресс, нужно подходить разумно.
4
Печеночный паштет, запечённое куриное филе, тушёная телятина, запеканка куриная или индюшиная, сердечки куриные с морковкой и луком, скумбрия с овощами, селёдка - это то что быстро и вкусно из мясного. Постоянно салаты - зелёные салаты, морковка, капуста, огурец, помидор, перец, пекинская капуста, цветная, брокколи, буряк, соленые огурцы, квашеная капуста. Салаты с оливковым или льняным маслом. Авокадо люблю, но оно дорогое, если без скидки. Каши - зелёная гречка, бурый рис, пшено, красная чечевица. Яйца, конечно. Фрукты на десерт, но немного. Все просто и быстро. Но все равно надоедает и готовить постоянно надо.
1
Делюсь своими лайфхаками:
- люблю все запекать
- готовлю жидкое на несколько дней
- чем проще блюдо, тем лучше
- стараюсь держать стакан с водой поблизости, почаще наполнять и пить
- салаты и ещё раз салаты. Про овощи нужно не забывать
- ягоды - самый полезный сахар
Перекусы/ с кофем или чаем:
Орехи, орехи с медом
Сухофрукты
Сыр
- люблю все запекать
- готовлю жидкое на несколько дней
- чем проще блюдо, тем лучше
- стараюсь держать стакан с водой поблизости, почаще наполнять и пить
- салаты и ещё раз салаты. Про овощи нужно не забывать
- ягоды - самый полезный сахар
Перекусы/ с кофем или чаем:
Орехи, орехи с медом
Сухофрукты
Сыр
2
Если можно молочку, то сырники иногда можна сделать, панкейки с рисовой муки.
Можно бисквит сделать из рисовой и кукурузной муки. Но это раз в неделю.
Можно бисквит сделать из рисовой и кукурузной муки. Но это раз в неделю.
1
Ну тут смотря что считать правильным питанием. Скорее домашнее питание.
Не покупаю в магазине творог, сметану, молоко. Только на рынке домашнее. Конечно творог обрабатываю на сырники и запеканки,вареники.Молоко использую для приготовления молочного пирога, в кофе и на блины. Сметану домашнюю в домашние вареники обычно кладём.
Вообще не покупаю хлеб, булочки, печенье. Только домашняя выпечка.
Не покупаю вообще колбасы, сосиски. Только индюка, курочку, мясо.
Из сыров только твёрдые.
Дома заваливаю сало, рыбу.
В кафе и ресторане никогда не бываю.
Готовую еду не покупаю.
Единственное что беру в магазине это курицу, масло, макароны, каши и воду.
А из сладкого всегда есть мёд, сухофрукты, орехи.
Не покупаю в магазине творог, сметану, молоко. Только на рынке домашнее. Конечно творог обрабатываю на сырники и запеканки,вареники.Молоко использую для приготовления молочного пирога, в кофе и на блины. Сметану домашнюю в домашние вареники обычно кладём.
Вообще не покупаю хлеб, булочки, печенье. Только домашняя выпечка.
Не покупаю вообще колбасы, сосиски. Только индюка, курочку, мясо.
Из сыров только твёрдые.
Дома заваливаю сало, рыбу.
В кафе и ресторане никогда не бываю.
Готовую еду не покупаю.
Единственное что беру в магазине это курицу, масло, макароны, каши и воду.
А из сладкого всегда есть мёд, сухофрукты, орехи.
1
У меня максимально простой рацион
По поводу питья - всегда наполненная бутылка под рукой. Выхожу из дома с ней же.
Яйца, твердый сыр, крем сыр, хлебцы, тонкий лаваш, хумус, творожная запеканка - это вариации для завтрака.
Обед, перекус: орехи, фрукты, салаты (чаще из шпината огурца/ помидора и морепродуктов - мидии, консервированный тунец, паровая рыба), йогурт.
Ужин: запеченная рыба; сосиски гриль с овощами; брокколи; макароны с сыром; пюре с грибами.
Кофе пью сладкий с молоком, как десерт.
По поводу питья - всегда наполненная бутылка под рукой. Выхожу из дома с ней же.
Яйца, твердый сыр, крем сыр, хлебцы, тонкий лаваш, хумус, творожная запеканка - это вариации для завтрака.
Обед, перекус: орехи, фрукты, салаты (чаще из шпината огурца/ помидора и морепродуктов - мидии, консервированный тунец, паровая рыба), йогурт.
Ужин: запеченная рыба; сосиски гриль с овощами; брокколи; макароны с сыром; пюре с грибами.
Кофе пью сладкий с молоком, как десерт.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу