КондуктЕр тролейбуса• Изменено 13 августа 2024
Восстановить режим сна
Было несколько утомительных дней, потом прием антидепрессантов и режим улетел
Встала вчере в 21 вечер, еще сижу, сна ни в одном глазу. Спать захочу в 10-11. Уже достало.
Ночью делаю работу, читаю, закрываю то что нужно, а днем дрыхну. Очень не комфортно
Как поменять, не знаю
Терпеть сегодня весь день до 21-22?
Встала вчере в 21 вечер, еще сижу, сна ни в одном глазу. Спать захочу в 10-11. Уже достало.
Ночью делаю работу, читаю, закрываю то что нужно, а днем дрыхну. Очень не комфортно
Как поменять, не знаю
Терпеть сегодня весь день до 21-22?
2
10
0
Попробую)
Но я не знаю как у меня это работает, могу не спать ночь, потом потерпеть до вечера и каким-то образом появляется энергия именно в вечернее время. Нужно просто себя пересилить и успеть доделать все что запланировано
Но я не знаю как у меня это работает, могу не спать ночь, потом потерпеть до вечера и каким-то образом появляется энергия именно в вечернее время. Нужно просто себя пересилить и успеть доделать все что запланировано
1
Ви чудово знає е як. Силою волі. Ви ж доросла людина і розумієте, що не помрете, якщо не поспите вдень, вже якось потерпіть до вечора.
4
1
Да, я знаю
За 3-4 години до сну не їсти і не користуватися гаджетами і обирати корисну їжу, яка насичує довготривало. Інсулін та гормон сну несумісні. Якщо поїсти перед сном щось суттєве, то толку від сну не буде. Якщо тим не менш є якийсь легкий голод, то можно щось таке легке-швидке з´їсти у малій кількості, але теж за 1-2 години , не перед ліжком. Можна пити водички теплої. Ну з гаджетами думаю ясно. За можливістю прибрати з меню тимчасово стимулятори (кава, чай, шоколад), поки не відрегулюєте сон.
2
За годину до того, як треба вкладатися, випити мелатонін, вимкнути всі девайси, взяти книгу і до ліжка. Не чекати, коли спати захочеться, а саме вкладатися без зайвих подразників. Мені допомагає.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу