Маргарита и Мастер• 25 ноября 2024
Поради, як опанувати себе
Дівчата, трохи приземлена тема.
У мене на носі екзамени і співбесіда.
Я дуже переживаю завжди, коли виступаю перед незнайомими людьми.
Є у когось робочі лайфхаки, як опанувати свої нерви і не переживати, бо це найголовніша моя проблема.
Починаю дуже стресувати, сердце калатає, починаю забувати прості слова..
Порадьте щось, будь ласка.
У мене на носі екзамени і співбесіда.
Я дуже переживаю завжди, коли виступаю перед незнайомими людьми.
Є у когось робочі лайфхаки, як опанувати свої нерви і не переживати, бо це найголовніша моя проблема.
Починаю дуже стресувати, сердце калатає, починаю забувати прості слова..
Порадьте щось, будь ласка.
29
0
Мені допомагає випити 3 таблетки валерʼяни, половинку лопераміду, бо від нервів буває у животі ураган і всяке таке, а ще медитація( хоч молитва- це та сама медитація). І квадратне дихання 4-4-4-4, погугліть)
1
Знецінення ситуації
Або
Протилежна дія, от вам страшно, а ви навпаки всім тілом покажіть що не боїтеся
Або
Протилежна дія, от вам страшно, а ви навпаки всім тілом покажіть що не боїтеся
1
1
Буду якось пробувати
Це у мене ще зі школи. Як би я гарно не знала тему, від стресу починаю гальмувати
Це у мене ще зі школи. Як би я гарно не знала тему, від стресу починаю гальмувати
1
Ответ дляМаргарита и Мастер
А не гальмує валер´янка? Боюсь пити ліки, хз, як організм відреагує. Є ще корвалол 
Як кого, колись перед академ концертом мені педагог валеріанки дала то в самому розпалі твору в мене почала нога так дригатись що аж гітара підстрибувала
1
Ответ дляБочка порохУ
Як кого, колись перед академ концертом мені педагог валеріанки дала то в самому розпалі твору в мене почала нога так дригатись що аж гітара підстрибувала
Ось я і хвилююсь, щоб не стало ще гірше)))
Щоб я там в ступор взагалі не впала
Щоб я там в ступор взагалі не впала
Нормально нервничать перед выступление. С опытом нервозность может проходить и то не особо. Просто на сцене ведешь себе уверенней.
Так у мене є досвід, але не допомагає)))
Я навіть на таку роботи спеціально пішла)) але ні, все одно нервую
Я навіть на таку роботи спеціально пішла)) але ні, все одно нервую
Ответ дляМаргарита и Мастер
А не гальмує валер´янка? Боюсь пити ліки, хз, як організм відреагує. Є ще корвалол
Мене не гальмує, пригадую, у 9-му класі перед іспитом випила флакон валерʼянки🤭
Ви подивіться по собі, може випийте таку дозу за день-два до події) ну і знецінення, як нижче написали, помагає, уявіть, що найгіршого може статися у разі провалу.
Ви подивіться по собі, може випийте таку дозу за день-два до події) ну і знецінення, як нижче написали, помагає, уявіть, що найгіршого може статися у разі провалу.
2
І співбесід достатньо проходила у мене це вроджене, мабуть
Психолог каже, це показує, що для мене то надважливе, якщо нервую. Але усвідомлення цього не допомагає не нервувати
у мене це вроджене, мабуть Психолог каже, це показує, що для мене то надважливе, якщо нервую. Але усвідомлення цього не допомагає не нервувати
Та нічого, тільки втрата часу
Світ не зупиниться, планета не перестане існувати, і життя продовжиться
Світ не зупиниться, планета не перестане існувати, і життя продовжиться
Уявіть собі найгірший сценарій, проживіть його. Ну що станеться якщо ви не не складете іспит? Земля не зійде з орбіти, Сонце е не перестане гріти, завтра буде вівторок. Тож, коли ви зрозумієте що це не так страшно, то і стане легше
Якщо ви вже в стресі. Намагайтесь сісти. Відчуйте землю під ногами, відчуйте опору спиною. Уявіть що у вас в роті лимон (це сприяє слиновиділенню, бо в стресі завжди пересушує слизові). Далі зробіть вдих на 2 рахунки, затримайте подих на два рахунки і видих на 4 рахунки. Повторюйте поки не нормалізується дихання.
Сфокусуйтесь на якомусь предметі.
Під час ’виступу’ пам’ятайте що Ви - найкраща!!!!
Якщо ви вже в стресі. Намагайтесь сісти. Відчуйте землю під ногами, відчуйте опору спиною. Уявіть що у вас в роті лимон (це сприяє слиновиділенню, бо в стресі завжди пересушує слизові). Далі зробіть вдих на 2 рахунки, затримайте подих на два рахунки і видих на 4 рахунки. Повторюйте поки не нормалізується дихання.
Сфокусуйтесь на якомусь предметі.
Під час ’виступу’ пам’ятайте що Ви - найкраща!!!!
3
Ответ дляМаргарита и Мастер
Та нічого, тільки втрата часу
Світ не зупиниться, планета не перестане існувати, і життя продовжиться
Світ не зупиниться, планета не перестане існувати, і життя продовжиться
Отже ніхто не помре) насправді я вас дуже розумію, сама у подібній ситуації, практикую перед мітингами з керівником оте дихання по квадрату)
1
Я просто розумію, що частина успішної здачі залежить від мого стану і вирішила спитати, щоб пропрацювати трошки
Ответ дляМаргарита и Мастер
А не гальмує валер´янка? Боюсь пити ліки, хз, як організм відреагує. Є ще корвалол
Корвалола бахнуть. Умерит ритм сердца
1
Ответ дляМаргарита и Мастер
А не гальмує валер´янка? Боюсь пити ліки, хз, як організм відреагує. Є ще корвалол
Мене гальмує дуже. І нерви не всі уходять, і мізки ватяні, реакція не та. Аутотренінг, музика зранку, настрій і виспатися
1
Ответ дляМаргарита и Мастер
Буду якось пробувати
Це у мене ще зі школи. Як би я гарно не знала тему, від стресу починаю гальмувати
Це у мене ще зі школи. Як би я гарно не знала тему, від стресу починаю гальмувати
Це нормально і природньо
1
Попробуйте приняти собачу кропиву ( пустирник) за пару днів ДО і побачите яка його дія на Вас. Мені зашло в таблетках, а не в каплях (вони на спирті, та ще і капать, запивать водою) . Наприклад, мене добре заспокоює, але не тупить. Працюю іноді з такими дебілоїдами, що без 100 грам і спать не обійдешся, а приходиться.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу