Соседушка• Изменено 17 декабря 2024
Начала делать упражнения дома, теперь все болит (
Это не ’крепатура’.
Печет шея, ноет в пояснице (как будто почки).
Упражнения не очень сложные - общая зарядка на все тело, растяжка, упражнения из пилатеса, упражнения для шпагата.
Занимаюсь каждый день по часу. Очень сложных и напряжных упражнений не делаю. Разве что растяжка тяжело даётся, так как у меня тело ’буратино’.
Печет шея, ноет в пояснице (как будто почки).
Упражнения не очень сложные - общая зарядка на все тело, растяжка, упражнения из пилатеса, упражнения для шпагата.
Занимаюсь каждый день по часу. Очень сложных и напряжных упражнений не делаю. Разве что растяжка тяжело даётся, так как у меня тело ’буратино’.
6
14
0
Аккуратно, я так спровоцировала обострение межпозвоночной грыжи ( она у меня была, но не болела на тот момент). В итоге, все закончилось операцией
Ви щось не те робите, так не має бути. Зменшіть навантаження, передивіться комплекс вправ, скоріше за все ви робите розтяжки на не розігріті м´язи і травмуєтесь.
3
Вправи потрібно робити правильно!
Це може показати проф.тренер. Інакше можна не те, що не допомогти собі, а лише нашкодити. Взяли б пару занять у тренера, щоб знати правил ну техніку, а потім займалися б самостійно
Це може показати проф.тренер. Інакше можна не те, що не допомогти собі, а лише нашкодити. Взяли б пару занять у тренера, щоб знати правил ну техніку, а потім займалися б самостійно
3
Очень опасны эти упражнение дома по ютубу, я сама была потянула мышцу на спине, притом что до этого уже несколько лет занималась йогой с тренером в зале. Но где-то не разогрелась- и привет, приехали.
Обязательно нужно делать проверенных тренеров
Обязательно нужно делать проверенных тренеров
1
Автор,я вам вчора вже писала в попередній темі. Не чіпайте спину,бо проблеми зі спиною частіше не через неї. Коли правильно працюють м´язи ніг та тазу, м´язи спини розлаблені, точніше у здоровому тонусі. Пілатес і подібне - для здорових людей і тих, хто знає техніку і відчуває,що робить. Вам потрібно підібрати вправи саме для вас, і робити з відчуттям, обдумано,прислухаючись до свого організму,а не тому, що десь у відео показали, що от таке треба зробити так-то 20 разів.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу