Кашпо• 28 декабря 2024
Кто начинал ходить в зал после 45? Какие рекомендации?
Лучше сразу брать тренера? Каких нагрузок избегать? В анамнезе -долгое и сложное лечение тяжёлого заболевания (нужно поберечь сердце), остеопороз, климакс (с "приливами"). Цель -подтянуть тело и добавить мышцам тонуса, предотвратить (?) заболевания суставов, повысить выносливость.
32
0
Мне нужно куда-то уходить. Дома домашние не дают отвлечься и собака прыгает на меня, как только я сяду/лягу на пол, мешает.
3
9
Автор, может стрейчинг, йога, массажи и обёртывания?
Зал с тренером - не уверенна что оно надо в таком возрасте
Зал с тренером - не уверенна что оно надо в таком возрасте
4
В ідеалі вам потрібно знайти гарного тренера. Чоловік пішов у спортзал, щоби укріпити м´язи спини, щоб не вилітали диски. То з усіх тренерів у спортзалі є тільки один реабіоітолог, який розуміє, як це робиться. Як виявилося, там на кожну вправу мільйон нюансів, якщо їх не враховувати, толку не буде. Так само і вам, щоби не піти по стандартній схемі ’кардіо - силові’, а якось трохи враховувати ваш стан, потрібно знайти тренера, який знає вправи не з інсти і розуміє, як вам допомогти, не нашкодивши.
3
Когда-то занималась. Но мне нужно что-то покрепче, надо мышечный корсет спины укрепить хорошо. Из-за слабых мышц спины страдает позвоночник сильно.
На самом деле нам, девочкам после 45, как раз силовые очень показаны и рекомендуются. А вот с тренерами действительно вопросик. Я бы искала зал начиная с тренера, т.е. реабелитолог. Это все конечно не дешево сильно, если переводить в 2-3 раза в неделю, но без тренера толка действительно не будет. Месяца через 4 когда точно запомните правильную механику выполнения движений, можно от тренера и отказаться. Или продолжить с ним, если с деньгами ок.
5
Так, тренера, але ретельно вибирати.
В мене була проблема, потрібен був тренер з навичками реабілітолога. Не повірите, шукала дуже довго, поки знайшла ’свого’, той, який розумів, що мені потрібно і в якій кількості. Вже через місяць занять з ним я почала спати вночі ( до того не могла через біль).
До речі, даремно відкидаєте плавання. Спочатку холодно, можуть бути судоми, але потім тіло звикає. Починати з кількох басейнів, поступово збільшувати навантаження і не помітите, як все пройде. І задишка кудись тож зникне 🙂
Ой, мені 40+ 😊
В мене була проблема, потрібен був тренер з навичками реабілітолога. Не повірите, шукала дуже довго, поки знайшла ’свого’, той, який розумів, що мені потрібно і в якій кількості. Вже через місяць занять з ним я почала спати вночі ( до того не могла через біль).
До речі, даремно відкидаєте плавання. Спочатку холодно, можуть бути судоми, але потім тіло звикає. Починати з кількох басейнів, поступово збільшувати навантаження і не помітите, як все пройде. І задишка кудись тож зникне 🙂
Ой, мені 40+ 😊
2
Просто тренер в зале не подойдет. Я когда-то заморочилась матчастью. Был потрясающий паблик в ЖЖ они там механику расписывали, обосновывали с медицинской точки зрения, питание расписывали и вообще… без всякого мракобесия про: картошка вредна, не ешь после 6 и пей 2 литра воды. Прям подо все подкладывали научные или медицинские выводы и там куча была людей на таком повернутых спецов. Ну и куча подснежников типа меня)) так вот когда я пришла с этими знаниями в зал, взяла тренера, и он мне стал в программе прописывать упражнения, оторве там четко объясняли что калечат и почему я удивилась)) поменяла тренера-та же петрушка. В общем искала долго. В итоге все-равно бросила, бо лентяйка. Хотя результатов тогда хороших достигла и быстро.
2
Массажи и обёртывания мне противопоказаны. И мне невролог и ортопед сказали-укреплять мышечный корсет спины. Думаю, это только упражнения с утяжелением помогут.
Так, я також була дуже здивована, що тих хто має відповідну кваліфікацію дуже мало. На стан перед полномасштабкою (коли я останній раз моніторіла) , таке враження що вони залишилися тільки у елітних залах , коштують по 100 баксів за індіаідуалку і то!!!! Не всі тренери там такі, просто більше ніде саме людей з освітою я не знайшла. Всяких майстрів спорту з пауерліфтингу багато крізь, а саме тих хто про здоровʼя по пальцях 1 руки. Так я у великому місті.
Я Вам більше скажу - навіть ті, хто наче мають кваліфікацію, на ділі можуть виявитись непрофесіоналами. Я була в двох кінезіо-клініках, толку було 0. Приходиш після заняття, як радіо прослухав. Має відчуватись, що ти займався, оте тепло в м´язах, втома, а коли того нема, то й толку 0.
Лікар-травматолог, у якого я була на прийомі, сказав, що може рекомендувати трьох реабілітологів. І це теж велике місто.
Тому це дійсно проблема.
Лікар-травматолог, у якого я була на прийомі, сказав, що може рекомендувати трьох реабілітологів. І це теж велике місто.
Тому це дійсно проблема.
Тогда на кинезиотерапию для начала. И я ходила (у меня кстати тоже остеопороз), и детей водила. С вами будет заниматься реабилитолог, а не просто тренер. Сейчас хожу в зал на силовые, но все равно приходится иногда самой тормозить тренера, когда дает неподходящую мне нагрузку для спины.
1
Так це найлайтовіше як на мене
Я займаюся функціональними, йогою і часом пілатес
Для спини це силові в складі функціональних . Займаюся індивідуально, під свій темп
Я займаюся функціональними, йогою і часом пілатес
Для спини це силові в складі функціональних . Займаюся індивідуально, під свій темп
1
40.
Хз шо там в зале.
Дома занимаемся с мужем.
Я б ходила на пилатес.
Муж и дома, а летом- и на спорт площадке норм (турники, брусья, бег). Зал не любит, не понимает его назначения, если делается для здоровья.
Хз шо там в зале.
Дома занимаемся с мужем.
Я б ходила на пилатес.
Муж и дома, а летом- и на спорт площадке норм (турники, брусья, бег). Зал не любит, не понимает его назначения, если делается для здоровья.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу