Як урізноманітнити сніданок, щоб він був корисним і смачним?

Я ем овсянку с натертым яблоком. Когда бунтую, добавляю банан

Авокадо добавить

Это у вас как называется? День банановой непокорности?

Мне сложно себе представить неполезный завтрак если он вообще есть и в рамках здорового питания в принципе, все зависит от вашего образа жизни в этот день. Даже булка типа круассан с кофе очень здорово стартует, если вам потом полдня ходить бродить по Парижу.
А так выбирайте свой тип: каша, жирный белок (чтото с беконом), постный белок (омлет, творог) и добавьте туда любую зелень или свежие овощи.

Мої улюблені сніданки:
Лаваш з сиром та помідором на сухій сковороді чи грилі або вівсяний млинець з сиром та помідором;
Сирники/ сирна запіканка з грушею/сухофруктами/ягодами;
Бутерброд з червоною рибою + овочі;
Авокадо запечене з яйцем + овочі;
Омлет запечений, хлібці та овочі;
Яйце-пашот, авокадо, помідор на грінці;
Якщо хочеться солодкого - швидкий банановий торт в мікрохвильовій.

Каші вже на обід з мʼясом, овочами.

Яйця, овочі, хліб цільнозкрновий, крем сир, авокадо, шматок риби чи птиці

У меня овсянка с сыром. В день непокорности кусочек сливочного масла)

раніше, коли мала час і кошти подорожувати, я черпала натхнення для сніданків у ресторанах при хороших готелях) там вони дуже смачні і красиво оформлені. Натхнення вистачало місяців на три) потім знов треба було кудись їхати ночувати))

муж без завтраков не может , он и

В мене немає різноманіття. Два яйця, овочі, квашена капуста, морква чи буряк
Інколи якісь фрикаделькі заморожені

Типа того

Нічого нема корисного, ,зранку треба білок

Растворимая клетчатка - топ. Ешьте свой белок) я же не заставляю есть овсянку, та и мнение не спрашивала

У вас прям такие разнообразные и интересные завтраки!

Тоже разнообразия нет. В основном шакшука ,.яичница со шпинатом и греческим сыром , бутер с сыром филадельфия и красная рыба плюс авокадо , блинчики с джемом, овсянка , яйца крэмбэл, омлет с грибами и зелёным луком , овсянка с сухофруктами, йогурт , английский завтрак иногда в ресторане заказываю если утром в другом городе , иногда сама готовлю для мужа , горячие бутерброды, лаваш с яйцом колбасой и сыром .. фрукты . Не знаю что ещё придумать

У мене майже на кожен сніданок яйця( яйця смажені, варені, омлет), до них обовʼязково додаю якусь зелень/ овочі/ квашені овочі( залежить від сезону і моїх фінансових можливостей),обовʼязково у мене до сніданку трохи оливок( грамів 15-20),в мене річний запас їх в кладовій),шматок хліба ( це незмінно),далі те, що я постійно замінюю( оселедець/риба слабосолена/інколи це може бути шматочок хамону( але це так,якщо хочу побалувати себе) і шматочок сиру твердого( за бажанням і якщо не перебрала жирів)
Обовʼязково роблю собі десерт-це частіше всього свіжі або заморожені ягоди( грамів 100-150)або банан+кубик чорного шоколаду. Це моя традиція) і вона дозволяє мені не накидатись потім на солодке)

Я колись худла з великої ваги разом з лікарем, яка мені трохи прописала приклади сніданку/обіду/вечері. До цього я не думала, що можна так корисно, смачно та різноманітно харчуватись і при цьому втрачати вагу, а потім її тримати. Ще й порції адекватні. Не ходиш голодна і зла

У мене стандартно на сніданок висівковий хліб з арахісовою пастою і чай або кава. Або творог з медом і чай. Останнім часом сніданок складався з бринзи і чорнослива, але така смачна була бринза, що ми її швидко з´їли((. Влітку була яєчня з помідорами. В принципі, все це смачно і в міру корисно. Але після творога з медом через 3-4 години вже їсти хочеться, тому це сніданок швидше на вихідні.

О, шикарно) а розкажіть, будь ласка, як ви робите вівсяний млинець і з якої вівсянки? І банановий торт.

Що цікавенького для себе перейняли?

Роблю з будь-якої вівсянки, але краще з цільнозернової. Вівсянки 3 ст.л. без горки, 1 яйце, 3 ст.л. молока, трохи солі, на кінчику ножа можна додати розпушувач тіста. Все добре перемішати.
На сковорідку трошки оливкового масла, потім викласти частину суміші вівсяної, розрівняти «млинець», підрумʼянити, перевернути, викласти начинку сир+помідор (можна ще зелень додати) і накрити іншою частиною суміші, обережно перевернути, підсмажити. Все на невеличкому вогні. Довести до готовності під кришкою.

Бананові тортики. Є рецепт довший. «Банановий брауні». Рецепт з розрахунку на 2 порції. Я його розділяю на 2 сніданки.
Блендером збити 1 банан, додати 4 яйця, 70 г рисової муки, 60 мл молока 2,5%, дрібка розпушувача, 20 г какао і трохи стевії. Замішати таку суміш, в силіконову форму кладемо ще трохи порізаних бананів, заливаємо їх тістом і запікаємо 40 хв. Можна розтопити трохи чорного шоколаду (20 г шоколаду + трохи молока) і полити наш брауні.

Є швидкий рецепт. Рецепт на 1 порцію.
Банан розминаємо виделкою, додаємо 1 яйце, 40 г какао, трішки розпушувача та стевії. Замішуємо тісто, переживаємо я скляний посуд і до мікрохвильовки на 4 хв.
Розрізаємо на 2 коржі, які перемазуємо йогуртом та будь-якими ягодами.

Ще є смачний рецепт сирних млинців)
Сир 150 г (краще брати в брикетах, типу Яготинського) або ж дуже добре вимісити звичайний до однорідної маси, як на сирники, 2 яйця, 200 мл молока, 100 гкукурудзяної чи рисової муки, трохи ванільного цукру та стевії, 1 ч.л. Оливкової олії. Замішуємо тісто, щоб вийшло як рідка сметана, без комочків. Чекаємо хвилин 20, щоб постояло і смажимо, як звичайні млинці на антипригарній пательні.
Дуже ніжні млинці виходять, головне, щоб тісто було однорідним.

Супер! Дуже дякую!!!