НаливайКа• 08 февраля в 09:24
Орбітрек допоможе скинути вагу? Чи це те саме шо просто ходити?
32
0
Виходить що в 1-у чергу це харчування, потрібно не ?
А я думала залишити харчування так як воно є і просто додати орбітрек
А я думала залишити харчування так як воно є і просто додати орбітрек
Но почему? Если немного урезать каллораж( хотя бы минус 100 дефицит), и + пол час орбитрек, то эффект будет
2
Ну, я бегаю.
7 км в хорошем темпе, это больше 40 минут, аж 500 калорий.
Для похудения только дефицит калорий, спорт больше для здоровья и самочувствия.
7 км в хорошем темпе, это больше 40 минут, аж 500 калорий.
Для похудения только дефицит калорий, спорт больше для здоровья и самочувствия.
2
2
Що означає дефіцит калорій, як зрозуміти скільки треба калорій їсти і як їх взагалі рахувати. Це ж не реально складний процес для мене
Я уже советовала тут, домашние тренировки Зумба. Для меня орбитрек скучно, бегать не люблю, а вот эти занятия обожаю.Настроение, самочувствие, не нужно никаких спорт приспособлений ( только место).1 час минус 600 калорий.Ну , если делать все не супер идеально, то пусть 450-500 , и то хорошо.
Для гарного, підтягнутого тіла, гнучкості, мʼязового каркасу для підтримки опорно-рухової системи, наприклад. А худнуть в основному тільки від харчування. Я тренувалася по 2 години з тренером тричі на тиждень. Поки не підключила дефіцит калорій з нормою бжв, діла не було.
2
Полно калькуляторов.
Потребности базового метаболизма , то есть по сути на жизнедеятельность - 1300-1400 обычно.
Ниже этого уходить нельзя.
А дальше уже индивидуально, зависит от целей и образа жизни. Я много двигаюсь и занимаюсь аэробными нагрузками, потому калораж для поддержания веса у меня 2000.
Если хочу немного похудеть, сижу на 1800, тогда уходит в среднем 2 кг в месяц.
Куча приложений и гаджетов в наше время
Потребности базового метаболизма , то есть по сути на жизнедеятельность - 1300-1400 обычно.
Ниже этого уходить нельзя.
А дальше уже индивидуально, зависит от целей и образа жизни. Я много двигаюсь и занимаюсь аэробными нагрузками, потому калораж для поддержания веса у меня 2000.
Если хочу немного похудеть, сижу на 1800, тогда уходит в среднем 2 кг в месяц.
Куча приложений и гаджетов в наше время
А мышечный корсет не нужен?
После 30 лет человек ещё и начинает терять свою мышечную массу, если её не нарабатывать занятиями, то вообще печаль будет.
Хорошее кровообращение нужно, это тоже только спорт.
Эмоциональное состояние меняется, когда спортом занимаешься.
В общем, это невозможно переоценить, спорт по силам и регулярно абсолютно необходим.
После 30 лет человек ещё и начинает терять свою мышечную массу, если её не нарабатывать занятиями, то вообще печаль будет.
Хорошее кровообращение нужно, это тоже только спорт.
Эмоциональное состояние меняется, когда спортом занимаешься.
В общем, это невозможно переоценить, спорт по силам и регулярно абсолютно необходим.
1
Чем при беге?
Нет.
Вот ходила в горы, довольно высокий пульс и скорость 9 минут за км.
Спалила всего ничего.
За 50 минут бега спаливается чуть больше 500 калорий.
Нет.
Вот ходила в горы, довольно высокий пульс и скорость 9 минут за км.
Спалила всего ничего.
За 50 минут бега спаливается чуть больше 500 калорий.
Да.
Вы же написали, что быстрая ходьба спаливает больше, чем бег, я вам скинула пример действительно быстрой ходьбы в гору, на высоком пульсе.
За почти час спаливается 350 калорий. Это мало.
Никакая ходьба не спалит много калорий.
Бег больше, но тоже не прям много, если это не полумарафон.
Вы же написали, что быстрая ходьба спаливает больше, чем бег, я вам скинула пример действительно быстрой ходьбы в гору, на высоком пульсе.
За почти час спаливается 350 калорий. Это мало.
Никакая ходьба не спалит много калорий.
Бег больше, но тоже не прям много, если это не полумарафон.
Если будете на нем потеть, а не просто расслабленно крутить, то за пару месяцев поможет. Главное не забросить. Ставите перед телевизором, включаете себе что-то интересное и начинаете тренировку на часик, интенсивную по Вашему уровню.
9 минут за км - это быстрее, чем 6,5 км/час - это быстрая ходьба по любым графикам.
Соизмеримая с бегом трусцой.
Какие конкретно исследования?
Соизмеримая с бегом трусцой.
Какие конкретно исследования?
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу