Як чоловіку порахувати скільки калорій споживати?

Скачайте приложение Фатсикрет и он вам высчитает.

О дякую

Нехай ваш чоловiк іде до ендокрінолога і він йому складе дієту по калоріях

Существует множество формул для вычета вашего дефицита калорий. Однако самой точной является Миффлина-Сан-Жеора. Стоит отметить, что даже самая точная формула дает погрешность примерно в 150 калорий, поэтому примите это во внимание.

Формула Миффлина-Сан-Жеора выглядит так:
* для женщин: (10 умножить на вес в кг) + (6,25 умножить ростом в см) - (5 умножить на возраст) - 161.
* для мужчин: (10 умножить на вес в кг) + (6,25 умножить ростом в см) - (5 умножить на возраст) + 5.
Попробуем сосчитать. Например, вес женщины - 50 килограммов, рост - 164 сантиметра, возраст - 20 лет.
Имеем: (10 × 50) + (6.25 × 164) - (5 × 20) - 161 = 1 264. Столько калорий тратит организм выдуманной девушки в состоянии покоя.

Когда вы определили, сколько калорий тратите в день в состоянии покоя, к этому числу нужно добавить коэффициент двигательной активности:
* 1,2 - сидячий образ жизни
* 1,375 - умеренная активность (1-3 тренировок в неделю)
* 1,55 - средняя активность (3-5 тренировок в неделю)
* 1,725 - активные люди (тренировка каждый день)
* 1,9 - профессиональные спортсмены
Наши выше перечисленные калории умножаем на соответствующий коэффициент двигательной активности: 1 264 × 1,55 = 1 959.
Создаем дефицит калорий 25%, то есть оставляем 75%): 1959×0,75 = 1469 ккал.

Если придерживаться вычисленного калоража, но за две недели потерять меньше килограмма, снижайте калораж на 100 ккал. Если начнете худеть очень стремительно и постоянно ощущать голод, увеличьте калораж на 100 ккал

Ви хоч би перерви між темами робили з вашим фетсекретом

Если у вашего мужа живот, то просто диета по калориям ему не подойдёт
Он будет худеть во всём теле

А як же тоді?

Нууу. Фетсекретом користується більшість люлей які займаються спортом. Мало хто його не знає. Одна з найпопулярніших популярніших програм, в ній більше всього продуктів, по яким рахує калорії, хоча до того як воно підраховує норму для людини в пене є певні питання

Чомусь тоді за 20 хвилин три теми

Я не думаю що це реклама, бо ця програма в рекламі не нуждається. Її вам кожен другий тренер порадить, коли почнете займатися.
Тут скоріше одна й та сама людина зайшла в подібні теми і порадила одне й те саме

вот это да, а можно чисто живот согнать, да? ваууу

фат сикрет нормально считает, главное дефицит, жир явно у него есть. вот с дефицитом и уйдет постепенно

Часто живот бывает когда проблемы с гормонами,падает тестостерон.У мужа с этим всё нормально?

Ніколи не перевіряв

При 95 буде дрищ? Це як?
Мій 186 і 72, підтягнутий і спортивний

В мого кісткі важкі

Мій не астенік як ваш

После 40 желательно сдавать анализ крови на тестестерон

Залиште чоловіка в спокої.Не подобається він вам - то знайдіть собі іншого.