ТаПрямТам• 13 февраля 2025
Через який час побачили перші результати схуднення?
Спортзал (3р./тижд), харчування: відмова від солодкого, смаженого і мучного. Обмеження порцій і т.д
33
0
Я тижні через 2-3. Але в мене просто фігура пісочний годинник. І одразу талія стає стрункіша просто на очах. А от з попою зробити майже нічого неможливо(( вона є при будь-якій вазі
2
Займаюся спортом півтора місяці...3 рази на тиждень джампінг і один раз стречінг
Результат є,але більше пішло в об´ємі
На вагах мінус 1,5 кг,але ось тільки на цьому тижні
Але в мене харчування таке собі,не можу сказати,що особливо слідкую...не їм солодкого,але буває пізно вечеряю,тому ,скоріш за все вага йде так повільно
Результат є,але більше пішло в об´ємі
На вагах мінус 1,5 кг,але ось тільки на цьому тижні
Але в мене харчування таке собі,не можу сказати,що особливо слідкую...не їм солодкого,але буває пізно вечеряю,тому ,скоріш за все вага йде так повільно
Схуднення не від спортзалу, а від харчування. Рахуйте калорії
Капучіно і банан, це як порція рису з філе по калорійності
От і рахуйте
Капучіно і банан, це як порція рису з філе по калорійності
От і рахуйте
7
1
1
Якщо ви робите силові,то вага може стояти або навіть збільшитися за рахунок збільшення м´язів,вони важчі за жир
3
Что за спортзал?
Для отличных быстрых результатов нужен грамотный тренер, а не просто групповые поскакушки или подобное.
Тренировки должны включать интервальное кардио и грамотные силовые, чтобы раскачать обмен веществ. Силовые это не значит большие веса.
Ну и питание может быть разным. Отказ от сладкого подразумевает максимум 1 фрукт в день (кроме банана или винограда) до 14-00
Минимум каш с утра. Много нюансов
Для отличных быстрых результатов нужен грамотный тренер, а не просто групповые поскакушки или подобное.
Тренировки должны включать интервальное кардио и грамотные силовые, чтобы раскачать обмен веществ. Силовые это не значит большие веса.
Ну и питание может быть разным. Отказ от сладкого подразумевает максимум 1 фрукт в день (кроме банана или винограда) до 14-00
Минимум каш с утра. Много нюансов
1
4
Через 2 тижні, без спортзалу, легкі вправи вдома щодня, піша ходьба. Ще в процесі, шлях довгий буде!!!
Тому і не хочу зал, хочу жир скинути, а потім підкачати тіло. А так буде незрозуміло, чи йде вага, бо м´ясо важче за жир.
2
1
Та я рахую (з чатом джпт), то може і неправильно. Наприклад, вчора: сніданок: 2 столові ложки гречки з маслом на кінчику ножа, 100 мл кави з вершками 10%; 1 банан; обід: 1 авокадо, десь 150 гр запеченого філе, декілька чері; 1 яблуко; вечеря 100 гр кефіру 1%. Ну плюс мінус так харчуюсь
5
Авокадо багато, без вершків кава, без масла каша, банан взагалі зайвий, ви їх так любите? У вас білків немає, а один цукор, вуглеводи, жиру дофіга.
5
1
при сильному дефіциті схуднення не буде. Ви дуже мало їсте, складних вуглеводів немає, білку мінімум. Мій дефіцит 1300 кал, ще і солодке можу їсти. Я теж сиділа на 1100-1200, вага не рухалась
1
каші, білок, овочі, навіть фрутки можна. Головне правило, щоб влазило в калораж. Рахуйте в фатсікрет
2
Я худела без спорта. Сразу начала видеть изменения. Ушли отёки, потом стала прорисовываться талия. Если у вас есть спорт, то жир заменяется мышцами и отвести будет виден не сразу. К тому же, сейчас у вас адаптационный период и мышцы могут пока задерживать воду
каші, білок, творог, жир з розрахунку 1 гр на кг ваги, фрукти, могла шматочок шоколадки або печиво, в залежності чи влазить воно в мій калораж
3
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу