Українська зірочка• Изменено 24 февраля 2025
Как похудеть/подсушить руки выше локтя? Толстые в этом месте
Похудела, всё остальное нормально выглядит,но руки выше локтя и от плеча мягкие, толстые всё равно ( Как похудеть в руках при этом не накачав бицепс? У меня и так спина и грудь как у грузчика и плечи большие)) если руки накачаю,то совсем печаль будет
1
2
31
0
Послушаю, у меня тоже пухлые руки, при этом верхняя часть тела тонкая, по типу песочных часов.
Но руки как не мои
Но руки как не мои
3
Только похудеть еще. У меня тоже есть такая проблема, поэтому минимальный вес поддерживаю, плюс легкие упражнения для тонуса и растяжки. У меня еще и ноги толстые при квадратной попе. Но когда худенькая, все это незаметно, попец подкачиваю.
6
По психосоматике - много горечи в жизни было. Имеется ввиду горьких моментов. Это реакция тела на них...((
1
5
2
Ну хотя бы какой то вид им придать,они просто как деле толстое( может какие то упражнения есть,чтоб укрепит мышцы,но при этом не накачать их
1
щоб накачати руки треба дуууже гарно в залі поїбошити з важкими масами)
краще підіть на спорт і підтягніть все тіло
краще підіть на спорт і підтягніть все тіло
2
Тогда вам на эту зону нужен комплекс на уменьшение объемов. Это как правило многоповторка с малым весом - подойдут и браслеты утяжелители. И очень тщательная растяжка с элементами пилатеса.
Радикально только липосакция.
Радикально только липосакция.
2
Ой,все уже устарели. Лучше спросите GPT, он вам и принципы подробно распишет, чтоб вы суставы не стерли от усердия.
А, еще ж плаванье. Оно руки и спину худеет только так
А, еще ж плаванье. Оно руки и спину худеет только так
2
Те саме як у вас, автор, теж послухаю, може хтось порадить дієві вправи. Робила вправи з гантельками, по відео на ютубі, після вправ, не руки а банки як у качка( Хоча сама важу не багато, а саме руки то моя біль
Ой, при широкой верхней части плаванье противопоказано как раз. Оно расширяет плечевой пояс, вспомните пловчих. Ну а просто бултыхаться ничего не даст.
4
Распространенное заблуждение. Смотря как плавать. Чтоб наплавать как у плавчих, это как тягать штангу 40-60 кг в зале - вы еще попробуйте. Обычное плаванье это кардио, нормальный фитнес браслет вам сам программу нужную выставит по скорости и расстоянию. Ну можно еще не закрывать белковое окно для пущего эффекта.
1
Ответ дляУкраїнська зірочка
Вы имеете ввиду,что руки раскачали гантелями,что они ещё больше стали? 
Гантельками по 3-4кг, ви нічого не розкачаєте.
2
Ответ дляУкраїнська зірочка
Вы имеете ввиду,что руки раскачали гантелями,что они ещё больше стали?
Саме після вправ здоровенні ставали, я не стала продовжувати) Читала, що то норма для м´язів відразу після вправ. Руки ставали рельєфними, але не зменьшувались. Запитала у чата, ось що порадив
Что мне помогло. У меня дома турник, я на него повесила специальную резинку для подтягиваний и каждый божий день подтягиваюсь на ней 20 раз, после сна, широким хватом, в спортивных перчатках, ни дня не пропустила за год с небольшим, руки очень тоненькие и подтянутые.
2
Ох, розумію вас
Руки завжди були тоненькі, верхня частина теж.
Але з віком все змінилося. Ще й шкіра висить на руках, якщо підняти:(
У мене й ноги проблемні - важкий низ:)
Пішла в тренажерку десь півроку. Тіло потроху підтягується.
Десь місяць тому згадала про Джиліанс Майклз (колись за місяць з нею я добре підтягнула тіло). Зараз роблю програму ’Революція тіла’. Там є цікаві вправи і для рук.
Трохи вже схудли:)
Тож раджу.
Можливо, у неї і на руки є окремо.
Я зараз проходжу ще фазу 1 (всього 3:)
мені подобається. Нелегко, але півгодини виділити можна. Головне - коліна не убити. Присідання навчитися правильно робити (мене тренер свого часу навчив).
Можна щіткою масажною не лише ручки, але й тіло масажувати. Це додасть тонусу.
Бажаю вам досягти успіху!
Руки завжди були тоненькі, верхня частина теж.
Але з віком все змінилося. Ще й шкіра висить на руках, якщо підняти:(
У мене й ноги проблемні - важкий низ:)
Пішла в тренажерку десь півроку. Тіло потроху підтягується.
Десь місяць тому згадала про Джиліанс Майклз (колись за місяць з нею я добре підтягнула тіло). Зараз роблю програму ’Революція тіла’. Там є цікаві вправи і для рук.
Трохи вже схудли:)
Тож раджу.
Можливо, у неї і на руки є окремо.
Я зараз проходжу ще фазу 1 (всього 3:)
мені подобається. Нелегко, але півгодини виділити можна. Головне - коліна не убити. Присідання навчитися правильно робити (мене тренер свого часу навчив).
Можна щіткою масажною не лише ручки, але й тіло масажувати. Це додасть тонусу.
Бажаю вам досягти успіху!
1
Мы с автором мезоморфы, мышцы легко накачиваются даже на низких весах. Я в результате проб и ошибок пришла к упражнениям вообще без нагрузки или с минимальной, с элементами растяжки.
2
В гугле вбивайте резинка для подтягиваний, это такая вещь, я в восторге) главное каждый день по чуть-чуть и все выйдет
2
Что-то такого типа, ежедневно.
Но если есть возможность пойти в зал, вам обязательно нужен тренер. Потому что нужно смотреть по вашему здоровью и состоянию мышечной системы. Поставьте задачу убрать объем, не наращивая мышцы.
Это старое фото, но видно, какая я вся квадратная)) А начинала с 85 кг.
Но если есть возможность пойти в зал, вам обязательно нужен тренер. Потому что нужно смотреть по вашему здоровью и состоянию мышечной системы. Поставьте задачу убрать объем, не наращивая мышцы.
Это старое фото, но видно, какая я вся квадратная)) А начинала с 85 кг.
5
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу