Продавчиня кіз• 06 марта 2025
Слабкість після тренувань. А у вас як?
Дівчата, я займалась рік пілатесом (ненапряжний був), почувала себе добре, але захотілося трошки більше пропрацювати м´язи, укріпити спину. Тепер пішла на ТРХ 2 рази на тиждень(1,5 місяці вже). Результат бачу відразу, об´єми меньше стали (хоча моя основна ціль не схуднути, а укріпити спину і піднабрати м´язову масу в міру. Бо 44 роки, і бачу, як вона зменшилась). Так от питання в тому, що перші рази ще норм було (ну крепатура, звісно, шалена була та і зараз є), а от далі після кожного тренування наступні 3 дні я просто повзаю, сил нема ні на що. Чому так? І як у вас? Вага у мене не те, щоб велика- 64кг, при зрості 168. Питала у тренера, вона каже, що це норм, всі по-різному відновлюються. Але ж як життя жити, коли є єдине бажання - сидіти чи лежати і щоб ніхто не чіпав?
1
23
0
Это не нормально. День- может быть лёгкая усталость. Возможно нужно снизить нагрузки, после 35 лет организм стареет быстрее.
Спорт должен быть в радость.
Вчера тоже немного перезанималась, сегодня есть усталость.
Спорт должен быть в радость.
Вчера тоже немного перезанималась, сегодня есть усталость.
Эта нагрузка для вас чрезмерная, переходите на что-то легче.
Такого точно быть не должно.
Я бегаю, знаю свою дистанцию, это 5 км. Возвращаюсь в хорошем настроении и самочувствии.
Пробовала увеличивать дистанцию, чувствую себя потом целый день уставшей.
Но всего день.
Такого точно быть не должно.
Я бегаю, знаю свою дистанцию, это 5 км. Возвращаюсь в хорошем настроении и самочувствии.
Пробовала увеличивать дистанцию, чувствую себя потом целый день уставшей.
Но всего день.
Тренер каже, що кожен працює в своєму темпі. Тож я сповільнююсь, якщо дуже важко. Але все одно після пілатесу набагато важче
Силовые с собственным весом, с небольшими гантелями, умеренно, но регулярно.
Митохондриальный потенциал у каждого свой. Его можно немного улучшить.
То, что после подходящей вам физической нагрузки не должно быть такого состояния, абсолютно очевидно.
Митохондриальный потенциал у каждого свой. Его можно немного улучшить.
То, что после подходящей вам физической нагрузки не должно быть такого состояния, абсолютно очевидно.
Ви можете пробувати інші види тренувань. Я пілатес обожнюю, а TRX не заходить. Є ж інші варіанти, котрі вам можуть краще підійти.
Різний вік, стан організму, рівень фіз підготовки. Я до 35 років скакала на аеробіці, а тепер в 45 мені підходять лише статичні навантаження. Прислухайтесь до себе.
Может вам просто витаминов не хватает? Мне 50 занимаюсь на тренажёрах на следующий день не бывает слабости.
Моєму чоловікові 51, займається на тренажерах і завжди відчуває прилив енергії після них. Нажаль, у мене так не працює. Я регулярно всю сім´ю підгодовую вітамінами, мікроелементами, слідкую за харчуванням, щоб було і овочей достатньо, і вуглеводів складних, і білка. Мабуть, треба точно до пілатеса повертатись
Бо класно спину пропрацьовує. А у мене спина і руки - найслабкіше місце. Сутулість є. Прості силові ну просто не заходять
Мне 41, я в сентябре пошла на теннис. Занимаюсь стабильно пилатесом 2р в нед, теннис добавила как кардио (ну и для удовольствия). Первый месяц было как вы описываете- я не могла двигаться почти два дня. Крепатура безумная и общая усталость организма. У меня еще тренировки так идут , танцы, пилатес и теннис 3 дня подряд без перерыва. Наверное после 2 мес стало намного легче. Сейчас я чувствую усталость после тренировки, но крепатуры на след день нет.
Мне кажется вам надо еще походить пару мес, дать организму втянуться.
Мне кажется вам надо еще походить пару мес, дать организму втянуться.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу