90x60x90• 20 марта в 14:58
Чи завжди формули добової калорійності є абсолютно точними?
Наприклад, розрахувала я собі підтримку ваги і добову калорійність. Але їсти на таку норму боюся - бо боюся, що вона завищена і я наберу вагу на ній. Наскільки точним є орієнтир споживання добової норми калорій? У когось були похибки в результаті і ви наприклад не худли від запропонованого дефіциту?
17
0
Я вже давно впевнилась, что схуднення на дефіциті калорій – це міф. Хто б якої ваги не починав, а все рівно настає плано і хоч як не крутись – вага стоїть, а гормональний фон у жінки від недостатньої кількості тваринних жирів в раціоні може полетіти. Тому я за схуднення після того, як повністю нормалізований гормональний фон, жінкою вивчена самостійно вся важливість тваринних жирів в раціоні, і після цього можна корегувати свій раціон для схуднення без підрахунку калорій. Тоді зберігається і гормональний фон і мʼязи (які в першу чергу тануть при дефіциті калорій)
1
5
Бо добова норма рахується на так
Ви повинні тиждень рахувати все при звичайному харчуванні, через тиждень вашу суму ділете на 7 і отримуєте те що ви споживаєте за день і від цієї суми робити дефіцит 10-15%, віднімаєте. А то шо вам програма розрахує, то знаєте є таких гарний вислів «від потолка»
Ви повинні тиждень рахувати все при звичайному харчуванні, через тиждень вашу суму ділете на 7 і отримуєте те що ви споживаєте за день і від цієї суми робити дефіцит 10-15%, віднімаєте. А то шо вам програма розрахує, то знаєте є таких гарний вислів «від потолка»
Я вже схудла, тепер питання утримати вагу.
Я рахувала по формулам Сан Жеора і Бенедикта Харіса, майже однаковий калораж рахує
Я рахувала по формулам Сан Жеора і Бенедикта Харіса, майже однаковий калораж рахує
это оч много, вы не потяните
4 часа вполне достаточно так, чтоб и результат был и облом не случился.
вот при 4 часах в неделю лучше ориентироваться на 1500 ккал в день.
4 часа вполне достаточно так, чтоб и результат был и облом не случился.
вот при 4 часах в неделю лучше ориентироваться на 1500 ккал в день.
Та я вже 4 місяці в такому темпі. Мені некомфортно, якщо без тренувань день. Але в мене майже все зі своєю вагою тіла, тільки гантельки на 2,5 кг
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу