КучМала• 18 апреля в 22:48
Какими упражнениями вы улучшили свою осанку?
И сколько времени понадобилось для этого?У меня к тому же плечевой отдел дубовый,напряженный((
3
2
17
0
Силовые из калистеники и обязательно растяжка, а то забитые мышцы - это плохо. Делать через день, если хватит времени и сил, а вообще и 3 раза в неделю даст эффект. Ежедневно можно пилатес несложные комплексы. И следить за осанкой все время, правильно сидеть, делать перерывы в работе на зарядку, если работа сидячая.
1
2
Сначала пройти курс массажа, размять мышцы, снять зажимы. После упражнения с весом (у меня гантели), где-то год ушел
1
Гуглите любые упражнения для осанки, занимаетесь каждый день, следите за положением тела в течении дня, пока это не войдёт в привычку и будет вам счастье❤️
При этом занятия не бросаете, это уже будет утренним ритуалом
При этом занятия не бросаете, это уже будет утренним ритуалом
Не те щоб для осанки, а для плечевого відділу і шиї гімнастика Шишоніна.
Вже 2 тижні щодня роблю. 20 хв.
Це всім треба з наших способом життя.
Ще й овал обличчя добре підтягує
Мені подобається
Якщо помтава вже не рівна і сутулість з юності, то слідить не вийде за положенням тіла, бо вже весь корсет підлаштований під нову осанку. І вирівнятись на довгий час визиває дискомфорт, це вже не природній звичний стан. Короче, тут треба зі всім хребтом працювать, щоб все переналаштувать.
І це дуже довго і важко, це тільки постійна праця, плюс корсет
І це дуже довго і важко, це тільки постійна праця, плюс корсет
А кто сказал, что будет легко? Это действительно каждодневный труд на протяжении многих лет. Можно обойтись и без корсета
Идти к ортопеду для начала, а потом к кинезиотерапевту, реабилитологу. Может у вас сколиоз, кифоз, лордоз, нужно понимать что можно, а что нельзя.
Вы не правы, я сутулилась до 35лет и буквально за месяц йоги и пилатеса выравнялась, правда до этого прошла ещё курс у остеопата
Хожу на групповые в зал, тренер говорит зажимаем лопатки во время упражнения, со временем научилась это делать и не во время упражнений
Тут купила відеоуроки за якісь смішні копійки, грн 60 чи щось таке.
Вправи щоденні - сидячи, стоячи.
І просто протягом дня роблю по пам´яті, вже майже все вивчила.
Вправи щоденні - сидячи, стоячи.
І просто протягом дня роблю по пам´яті, вже майже все вивчила.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу