Витворунка• 04 июня 2025
Силові тренування на ютуб для 40+
Дівчата, порадьте будь ласка, кого з тренерів дивитесь на ютуб, а саме силові тренування і вам подобається. Буду дуже вдячна
П.с. Для реплік типу «вас в гугле забанили?»- це форум і тут питають про все, що хочуть
П.с. Для реплік типу «вас в гугле забанили?»- це форум і тут питають про все, що хочуть
3
25
0
У меня было тренера и опыт 5 лет. Все что я поняла , если не хотите терять время надо многосуставные делать, и не больше 10 раз по 3-4 подхода с максимальным весом возможным, тогда красивое тело будет быстрее
Когда задействовано боле 1 сустава ,
Румынская тяга, выпады , приседания с весом и тд
Не стоит качать 1 сустав , если вам не на сцену .
Ps выпады это супер и делать можно всегда и везде
Румынская тяга, выпады , приседания с весом и тд
Не стоит качать 1 сустав , если вам не на сцену .
Ps выпады это супер и делать можно всегда и везде
Ага поняла. Вы румынскую с каким весом делаете? Читала что нужно чуть ли не собственный вес поднимать доя роста мышц. Но у меня дома гантели только по 13 кг каждая(
Работать надо с весом который вы можете поднять , попробуйте в зале и подумайте надо ли вам вес больше. Я шла тоже от минимального . Сейчас 40-45 кг могу , мой вес 58,5
Я принимаю по совету своего нутрициолога не молочный ,это порошок из концентрата костного говяжьего бульона. Чистый белок без сахара , красителей и химии.
Или вам вкусное надо ?
Или вам вкусное надо ?
То же самое делать дома. Силовые это увеличение веса постепенное , так или иначе придется докупать новые гантели
Не надо вкусное)
Дайте ссылку или фото пожалуйста на свой.
Как вы высчитываете норму белка,1,2гр на 1 кг веса?
Дайте ссылку или фото пожалуйста на свой.
Как вы высчитываете норму белка,1,2гр на 1 кг веса?
З 0 хочу почати, я час від часу займалася по таким відео як Джиліан Майклз, але то більше кардіо, тепер хочу вправи для мʼязів, бо жінкам старшим потрібно мʼязову масу нарощувати. Так як працюю цілий день в офісі, часу на зали не маю, можу оише вдома. На бтуб багато відео, очі розбігаються, от ідумаю тут спитати, може хтось порадить класні відео
я подсела на эту девушку.
но, кого б вы не выбрали - начинайте с коротких легких занятий, буквально с утренней зарядки
но, кого б вы не выбрали - начинайте с коротких легких занятий, буквально с утренней зарядки
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу