Ластовиння• 03 июля в 11:24
Как начать бегать?
Чтобы не бросить сразу?
43
0
Я бы собаку завела, но это не так легко и просто.
Придётся бегать за прохожими. Вот они будут рады )
Придётся бегать за прохожими. Вот они будут рады )
я не бігаю, я ходжу. включила собі бубніння якесь на ютьюбі і мотаю круги по стадіону.
виберіть час якийсь підходящий для вас - скажімо, не вранці, а ввечері.
заведіть собаку (хочеш-не хочеш, доведеться вставати і гуляти).
закохайтеся, щоб вам хотілося гарно виглядати)))
виберіть час якийсь підходящий для вас - скажімо, не вранці, а ввечері.
заведіть собаку (хочеш-не хочеш, доведеться вставати і гуляти).
закохайтеся, щоб вам хотілося гарно виглядати)))
1
собаку не заводите ради бега. это мерзко. заводите только если готовы положить на нее сердце, время и деньги.
Начинать интервально, 30 секунд бегите - 2 минуты идете, постепенно увеличивая время бега и уменьшая время ходьбы. Для этого есть всякие табато-таймеры для телефона.
3
Надо себя заставить, я бы с удовольствием бегала. Но после больницы и кесарево нет такой возможности. А у Вас есть!!!
А больше зачем? Достаточно для этого вида нагрузки. Лучше подключить силовые и растяжку, это можно делать дома.
Зачем бегать? Это такой износ коленей. Мне врач так и сказал. Ходите в тренажерку и вам подберут упражнения. И вме эти 10тыс. шагов только поулыбался)))
2
Бег рекомендуют при ИМТ от 25 и ниже. К тому же, бегать можно бесплатно, что не скажешь о зале.
1
Не, износ коленей при 2 км бега 2 раза в неделю не будет 100%. Но тут нужно индивидуальный подход, вес важен, состояние человека и т.д.
я бы еще задала вопрос зачем? ну если только хочется поскорее износить ресурс суставов, а так то есть куда более безопаслые и и не мение эфективные кардиотренировки если хочется развить выносливость. Я бы поняла если бы человек просто кайфовал от бега, так что готов жертвовать коленями, но кайфующий от чего то человек, не задает вопросов на форумах как начать
вы ж понимаете что это разный эффект. про саркопению слышали, мышечную массу важно поддерживать силовыми тренировками. Бег вам этого не даст. А что даст? из положительного выносливость, ок. Но менять в возрасте суставы стоит явно дороже чем простой зал, в котором есть орбитрек для кардио. Ну или Б/у велик хотя бы. Он конечно мышечной массы не даст. но если интересует выносливость, Сколько там цена вопроса здоровья
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу