Бокс-орун• Изменено 06 июля 2025
Как сбросить 10 кг?
Посоветуйте реальный способ, диету. Я в этом дуб, поскольку до беременности вес не был выше 50 кг. Сейчас я 65 кг, 5 месяцев после родов, не пойму, как сбросить. Сладкое, булки не ем. Единственное, много хлеба в рационе (черный, либо гречаный). Есть проблемы со щитовидкой, но пытаюсь встать в норму.
1
56
0
Начните с отказа от мучного и сладкого. Желательно ещё и перестать есть за 3 часа до ночного сна.
6
1
Витримувати інтервали між прийомами їжі не менше 5 годин. Не перекусювати. В один прийом їжі і основне, і десерт. Прийомів їжі - бажано два рази в день але хороших
1
4
4
Єдинийспосіб схуднути це створити дефіцит калорій.
Розраховуєте свою норму БЖВ і їсте без перекусів 3-4 рази в день. Додаєте фізичну активність всі прийоми їжі повинні бути з салатом чи овочами, тобто з клітковиною.
Розраховуєте свою норму БЖВ і їсте без перекусів 3-4 рази в день. Додаєте фізичну активність всі прийоми їжі повинні бути з салатом чи овочами, тобто з клітковиною.
10
Автор, не робіть дурниці з 5 годинним голодом.
Стіл №5 - за місяць гарантовано - 5.
Але треба дотримуватись
Стіл №5 - за місяць гарантовано - 5.
Але треба дотримуватись
5
1
1
Больше воды.Клетчатку купите,она дешевая и нет голода .Много ходить .Рот на замок .Большие перерывы между едой .
1
Для чого ви це радите? Який рот на замок? Для схуднення потрібно їсти, схуднення відбувається в ситості, а не в голоді щоб потім зірватись з катушок.
1
4
4
Ешьте, что хотите. Ваше дело- создать дефицит калорий. Хлебом тоже можно).
Посчитайте свой базовый метаболизм - расход энергии в состоянии полного покоя
Прибавьте 20 % на переваривания пищи и бытовую активность. Это и будет цифра от которой вы будете делать дефицит.
Посчитайте свой базовый метаболизм - расход энергии в состоянии полного покоя
Прибавьте 20 % на переваривания пищи и бытовую активность. Это и будет цифра от которой вы будете делать дефицит.
4
Там ровно одна формула)))
Не чудите, это не сложно. На советчицу уходит больше времени.
Вот тут посмотрите
Не чудите, это не сложно. На советчицу уходит больше времени.
Вот тут посмотрите
1
3
четко 2-3 приема пищи, в рамках вашего дефицита калорий, интервалы между приемами пищи 4-5 часов, никаких перекусов
Оборжаться можно)))
Если есть столько калорий сколько он мне посоветовал, я наберу за месяц килограмм 5))))
Если есть столько калорий сколько он мне посоветовал, я наберу за месяц килограмм 5))))
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу