Рогнеда Карповна• 13 августа в 08:27
Не можу схуднути
Почну спочатку , колись я вже схудла на 14 кг і тримала цю вагу десь 7 років. Потім почало +1, +2. І так за останній рік вернулось 4-5 кг. Але я не можу їх скинути. От не знаю чому, не йде і все.
От напишу свій раціон за вчорашній день, і позавчорашній.
Пон
СНІД. омлет з двох яєць + помідор+ огірок
Обід суп з овочами і фрикадельками
Вечеря 2 яйця варені + овочі
Вівторок
Сн. Рулет з кабачка запечений, переміщений творогом 5% з часником. + Яйце варене
Обід - той же рулет і стегно куряче запечене
Вечеря - те що і обід
Меню зараз одноманітне, бо чоловік у відрядженні, діти в дитячому таборі. Для себе не має бажання готовити на сніданок обід вечерю щось нове. Але така їжа за 3 дні колись , би дала -1 кг так точно. А тут в суботу було 73,3, дивлюсь живіт вранці гарно виглядає, думала є мінус, зважилась а там 73,9.
Як скинути ті кг? Робота сидяча в мене, але вона така була завжди. Ну 10000 кроків стараюсь находжувати
От напишу свій раціон за вчорашній день, і позавчорашній.
Пон
СНІД. омлет з двох яєць + помідор+ огірок
Обід суп з овочами і фрикадельками
Вечеря 2 яйця варені + овочі
Вівторок
Сн. Рулет з кабачка запечений, переміщений творогом 5% з часником. + Яйце варене
Обід - той же рулет і стегно куряче запечене
Вечеря - те що і обід
Меню зараз одноманітне, бо чоловік у відрядженні, діти в дитячому таборі. Для себе не має бажання готовити на сніданок обід вечерю щось нове. Але така їжа за 3 дні колись , би дала -1 кг так точно. А тут в суботу було 73,3, дивлюсь живіт вранці гарно виглядає, думала є мінус, зважилась а там 73,9.
Як скинути ті кг? Робота сидяча в мене, але вона така була завжди. Ну 10000 кроків стараюсь находжувати
показать весь текст
1
46
0
Именно так, раньше худела на раз два, а сейчас то желудок болит моментально то голова кругом и мухи перед глазами, и ешь не ешь а все равно мягкая и обрюзглая(
1
Если бы я так ела, как Вы во Вторник, я бы однозначно поправлялась.
В понедельник по приблизительным подсчётом получилось Вы съели 700 ккал., а во Вторник 2500. С какого перепугу с такими раскладами худеть? Два бедра запечёных в духовке, да ещё и рулетик … 😂 для моего организма это верный поход к ожирению.
В понедельник по приблизительным подсчётом получилось Вы съели 700 ккал., а во Вторник 2500. С какого перепугу с такими раскладами худеть? Два бедра запечёных в духовке, да ещё и рулетик … 😂 для моего организма это верный поход к ожирению.
5
Два бедра без шкіри, без олії запечене? Це чим погано за цілий день?
Рулет кабачковий - це кабачок + яйце + 1 ложка цільнозернового борошна + творог з кефіром нежирним то намазка.
Це багато калорій?
Рулет кабачковий - це кабачок + яйце + 1 ложка цільнозернового борошна + творог з кефіром нежирним то намазка.
Це багато калорій?
5 дней мало для какого то результата. Если бы вы, например, месяц на дефиците не худели, тогда вопрос, есть ли дефицит, а 5 дней ни о чем вообще.
Мені 45. Почали трохи знижуватися вага після двох тижнів такого харчування. А раніше на третій день працювало
Согласна, Там недобор даже до базового метаболизма, который равен 1200-1300 кал. Автор ест на 800. Ей надо есть не менее 1500-1600, тогда будет худеть.
Автор, считать калории религия не позволяет? Вы свой расход и приход в состоянии вычислить с помощью калькуляторов?
А то мы должны тут угадывать.
А то мы должны тут угадывать.
Кошмар, зачем вы урезали рацион до таких показаний? Едите на 50-60% меньше,чем надо, вы что? Дефицит для похудения это 10-20% максимум 30 для тех. кто 100++ весит.
автор, скачайте фат сикрет, это несложно, это меньше времени чем сидеть тут) Купите весы в авроре. Все. Для начала считайте просто свой рацион обычный, потом будете корректировать. И не врите, писать нужно все честно
Смотрите по белкам, ваша норма 1,5-2 г на 1 кг веса, жиры должны быть полиненасыщенные, а углеводы длинными
Если не худеете,значит где-то подъедаете и не описали этого.На дефиците калорий худеют абсолютно все.Ну не может быть такого,чтобы человек был на дефиците калорий и не худел.Либо вы думаете,что у вас дефицит калорий,а по факту норма или профицит.
Попробуйте питание не менять,но физических нагрузок добавить немного больше.
Либо добавьте белка,а что-то уберите из рациона вашего,а вместо этого добавьте белок.
P.S. Дефицит калорий может быть и за счёт физических нагрузок,а не только питания.
Попробуйте питание не менять,но физических нагрузок добавить немного больше.
Либо добавьте белка,а что-то уберите из рациона вашего,а вместо этого добавьте белок.
P.S. Дефицит калорий может быть и за счёт физических нагрузок,а не только питания.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу