Рогнеда Карповна• 13 августа в 08:27
Не можу схуднути
Почну спочатку , колись я вже схудла на 14 кг і тримала цю вагу десь 7 років. Потім почало +1, +2. І так за останній рік вернулось 4-5 кг. Але я не можу їх скинути. От не знаю чому, не йде і все.
От напишу свій раціон за вчорашній день, і позавчорашній.
Пон
СНІД. омлет з двох яєць + помідор+ огірок
Обід суп з овочами і фрикадельками
Вечеря 2 яйця варені + овочі
Вівторок
Сн. Рулет з кабачка запечений, переміщений творогом 5% з часником. + Яйце варене
Обід - той же рулет і стегно куряче запечене
Вечеря - те що і обід
Меню зараз одноманітне, бо чоловік у відрядженні, діти в дитячому таборі. Для себе не має бажання готовити на сніданок обід вечерю щось нове. Але така їжа за 3 дні колись , би дала -1 кг так точно. А тут в суботу було 73,3, дивлюсь живіт вранці гарно виглядає, думала є мінус, зважилась а там 73,9.
Як скинути ті кг? Робота сидяча в мене, але вона така була завжди. Ну 10000 кроків стараюсь находжувати
От напишу свій раціон за вчорашній день, і позавчорашній.
Пон
СНІД. омлет з двох яєць + помідор+ огірок
Обід суп з овочами і фрикадельками
Вечеря 2 яйця варені + овочі
Вівторок
Сн. Рулет з кабачка запечений, переміщений творогом 5% з часником. + Яйце варене
Обід - той же рулет і стегно куряче запечене
Вечеря - те що і обід
Меню зараз одноманітне, бо чоловік у відрядженні, діти в дитячому таборі. Для себе не має бажання готовити на сніданок обід вечерю щось нове. Але така їжа за 3 дні колись , би дала -1 кг так точно. А тут в суботу було 73,3, дивлюсь живіт вранці гарно виглядає, думала є мінус, зважилась а там 73,9.
Як скинути ті кг? Робота сидяча в мене, але вона така була завжди. Ну 10000 кроків стараюсь находжувати
1
46
0
Без перекусов и сладенького?
Ну может физ наггрузки поактивнее добавить? А где вы 10 тыс выхаживаете? После работы?
Ну может физ наггрузки поактивнее добавить? А где вы 10 тыс выхаживаете? После работы?
тут явный чрезмерный дефицит калорий, организм на таком не похудеет.
а уж о том, что суточные колебания веса в 2 кг - это норма, я вовсе молчу.
а уж о том, что суточные колебания веса в 2 кг - это норма, я вовсе молчу.
12
Я знаю про коливання ваги, але і мене такого немає .я свій організм добре знаю, навіть під час критичних днів в мене +500 г і не більше. А в когось і по 2 кг буває.
Тобто я забагато урізала калорій,?
Блін, от якби десь взяти меню і по ньому готувати з грамажами. Було б супер
Тобто я забагато урізала калорій,?
Блін, от якби десь взяти меню і по ньому готувати з грамажами. Було б супер
Ну так у вас сейчас идеальное время худеть пока одна. Не готовьте сложных блюд, ешьте то что проще взвесить и занести в приложение подсчёта калорий.
10 тис кроків це звичайний режим, не активний. Хочете худнути або більше ходіть, або вдома робіть прибирання постійно,
Плюс якщо б у мене був такий раціон, я би була 40 кг.
Або ви недоговарюєте про перекуси і тд або у вас порції величезні
Плюс якщо б у мене був такий раціон, я би була 40 кг.
Або ви недоговарюєте про перекуси і тд або у вас порції величезні
3
да, слишком много урезали. И клетчатки нет толком.
Спросите у Джемини. Четко опишите образ жизни, активность, цели и группу продуктов, которые потребляете.Попросте базовый метаболизм и дефицит. И меню на основании этого с граммовкой
Спросите у Джемини. Четко опишите образ жизни, активность, цели и группу продуктов, которые потребляете.Попросте базовый метаболизм и дефицит. И меню на основании этого с граммовкой
Уверены? А то потом часто всплывает, та я только грушку, Малинки, одно печенье кофе выпила чашечку, орешки и тд)))
Тоже так кажется. Я хожу в два раза меньше. И ем больше. Но вес снижается. Очень медленно конечно, но я и не спешу в принципе))
Автор, у меня подруга когда-то по программе Аниты Луценко худела. Там всё расписано.
Но я бы такой хренью не стала заниматься))
Но я бы такой хренью не стала заниматься))
Та невеликі. Смисл щось недоговорювати. Питаю ж тут під анонімом , бо й сама хочу розібратись. Бувало що підїжала щось солодке, але останні 5 днів ні граминки. А вага ще й збільшилась.
Введите свою еду в любую программу. У вас не только калории не хватает, но и всего остального. Белка очень мало. Он необходим, без него будут проблемы и отеки. Что у вас скорее всего и происходит. Полноценных углеводов длинных нет, откуда будет браться энергия? И жиры правильные очень нужны.
Автор ,вы сравниваете свой организм,когда вы худели ,7 лет назад и сейчас. Не нужно это делать . Сейчас вы другая уже .
И правильно написали ,вы мало едите
И правильно написали ,вы мало едите
1
5 днів . Похудізм цікава штука.
Значить, їмо ми роками і не переймаємось. А за 5 днів не схудли
Значить, їмо ми роками і не переймаємось. А за 5 днів не схудли
8
Думаю за 5 днів , може і не бути мінусу.
Або буває так, що обʼєми зменшуються, а вага не міняється.
Або буває так, що обʼєми зменшуються, а вага не міняється.
Погоджуюся з коментарями вище, ви дуже мало їсте, ваш організм у шоці і буде накопичувати ну і плюс, не дай бог, болячки полізуть, бо не вистачає вітамінів, мінералів і мікроелементів. 2 яйця на вечерю, ну камон, ви що дитина 3 років з вагою 10 кг.
1
Можно и 2 яйца на ужин, если к ним полноценный салат не только огурцы, помидоры, но и достаточно клетчатки + жиры. И при условии полноценного рациона в течение дня.
1
Автор, вашему организму все равно рулетки вы будете есть или омлетики. Ваша задача- создать дефицит калорий. Скачать любое приложение для похудения и все съеденное записывать туда, а не на советчицу. Ключевое слово- ВСЕ.
1
Там немає повноцінного раціону, те що написала автор, це харчування для маленької дитини, а не для дорослої жінки.
2
Ви дуже мало їсте і де ваші вуглеводи, де овочі та фрукти? Так мінус має бути, але можливо перед місячними, вага зазвичай не хоче йти в цей час. Додайте їжі, вийдіть на 1400-1500 каллорій і просто ходіть побільше щовечора. Або на роботу та з роботи пішки.
2
Я уже третью неделю на 700-900 калориях и не похудела ( утром вафля из отрубей яйца и сыра в обед тоже самое, вечером тунец с хумусом и пол авокадо или салат из овощей с яйцами но толку 0, отекаю потею все лицо грудь шея в высыпаниях -реву иногда от бессилия , при том что не ем вообще уже много лет ни макароны ни крупы вообще никакие ни бургеры пиццы и вообще полуфабрикаты никакие , картошку не ем много лет но в 35 лет как переклинило организм и я как подушка😞
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу