sovetchitsa
Советчица
Вход Регистрация
Спросить Советую Промо публикация Поиск товара
Настройки
Язык меню: ru ua Шрифт: a a a
Служба поддержки
Вход Регистрация
Правила | Ограничения | Cookies
©2008—2025 Советчица Kidstaff
Советчица - Здоровье и Красота - Спорт
anonim_96
Чорнобаївка• 15 августа в 12:34

Как растянуть переднюю поверхность бедра?

Делаю выпады уже 3 месяца, но результата особого не вижу, хоть и тянет в зоне прикрепления ноги при выпадах, но гибкости не добавилось, в шпагате задняя нога осталась почти на таком же уровне. Какие эффективные упражнения можно добавить для передней поверхности бедра?
woman_facepalming 2 clown_face 1
11 0
Все фото темыКомментарии автораМои ответы
anonim_205
Захекалася читать• 15 августа в 12:35
1
Зачем это вам? Вы собираетесь заниматтся гимнастикой? Для чего связки травмировать лишний раз?
like 5 woman_facepalming 3
anonim_58
Красота неземная• 15 августа в 12:39
2
Сесть на колени, и из этого положения лечь на спину, руки вдоль тела. Делайте после своих упражнений, на разогретые мышцы
face_with_tears_of_joy 2 like 6
anonim_91
Почемучечка• 15 августа в 12:44
3
Лежа на спине прижать к себе ногу,согнуиую в колене.
like 1 face_with_tears_of_joy 2
anonim_219
Ластоноша• 15 августа в 12:45
4
Стоя подтянуть пятку к ягодице
face_with_tears_of_joy 2 heart 2
anonim_104
Бавовна• 15 августа в 12:56
5
А який результат Ви хотіли побачити за 3 місяці? З якою вагою Ви робите випади?
like 1
anonim_14
Гигиенишвили• 15 августа в 13:07
6
Для шпагата передняя поверхность бедра не нужна.
Нужна задняя и подколенная мышца.в ютубе много роликов на этот счет.

П с Складка - основное упражнение для растяжки в том числе для полколеннньй мышцы. Но ее надо делать правильно.

П п с для растяжки выпады не делают.
anonim_96
автор Чорнобаївка • 15 августа в 13:08
7
Ответ дляБавовна
А який результат Ви хотіли побачити за 3 місяці? З якою вагою Ви робите випади?
Это выпады на растяжку. С собственным весом
anonim_94
Бараболька• 15 августа в 14:05
8
Ответ дляКрасота неземная
Сесть на колени, и из этого положения лечь на спину, руки вдоль тела. Делайте после своих упражнений, на разогретые мышцы
Але це не базова вправа, вона потребує неабиякої розтяжки...
anonim_94
Бараболька• 15 августа в 14:05
9
Румунська тяга, складка стоячи або сидячи
anonim_58
Красота неземная• 15 августа в 14:24
10
Ответ дляБараболька
Але це не базова вправа, вона потребує неабиякої розтяжки...
Потихоньку автор растянется
anonim_58
Красота неземная• 15 августа в 14:24
11
Ответ дляБараболька
Румунська тяга, складка стоячи або сидячи
Складка тянет заднюю поверхность бедра
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта

Похожие темы:

Ще з цiкавого


Популярные вопросы!

Сегодня Вчера 7 дней 30 дней

ещё

Сейчас читают!

Благотворительность!

Назад Комментарии к ответу

О нас | Служба Поддержки | Помощь

Правила | Ограничения | Cookies ©2008—2025 Советчица Kidstaff