ГоловнаЯ• 26 августа в 11:15
Белок в питании
Сколько яиц нужно съедать в среднем взрослой женщине (возраст 30+, вес 56 лет). Физическая активность - ее нет, работа сидячая/ходячая. За день нахаживаю около 8 тис шагов.
Хочу попробовать съедать норму белка на протяжении недели, двух и посмотреть как поменяться желание съесть сладкое, чипсы.
Хочу попробовать съедать норму белка на протяжении недели, двух и посмотреть как поменяться желание съесть сладкое, чипсы.
45
0
Білок є не тільки в м´ясі і яйцях. Якщо будете одними яйцями, то вас від них вернути почне на третій день, харчування повинне бути різноманітним.
А что ещё кроме мяса и яиц? Рыба, творог? Пачку творожка в один присед тошно. Уже пробовала на твороге сидеть.
Є в багатьох інших продуктах, інтернет відкриваєте і читаєте, і білок є різний, є тваринний та рослинний, організму потрібен і той і інший.
1
В одном яйце всего 5-6 г белка. Вы их 10-15 в день есть собрались? Я выхожу на норму 1,5 г на 1 кг веса в день, когда съедаю в день 2 яйца, добрячий кусок филе или тунца, чечевичный суп (60-70 г сухой чечевицы) и примерно 150 г творога. Могу отдельно пастеризованный яичный белок покупать.
1
Творог, сыр натуральные, качественная молочка. Мясо можно в виде фарша есть. Котлеты тефтели. Норма это 1,1 на кг веса.
В 1 яйце где то 6 грамм белка вы получите.
В 1 яйце где то 6 грамм белка вы получите.
В принципе, можно. Только что посмотрела. Порция 30г даёт примерно 22г белка. Пачки на 500г хватит чуть больше, чем на полмесяца.
В яйцах не так уж много белка
Вам нужно есть ещё хотя бы курицу и индейку
Если с зубами проблемы делайте тефтели или суфле или паштеты
Если вы утром съедите два яйца плюс овощи
И в обед и на ужин по порции мясного
Тогда норму наберете белка
Вам нужно есть ещё хотя бы курицу и индейку
Если с зубами проблемы делайте тефтели или суфле или паштеты
Если вы утром съедите два яйца плюс овощи
И в обед и на ужин по порции мясного
Тогда норму наберете белка
Бросаю красную чечевицу, морковь кубиками и лук, соль, специи. Все. Не блендерю, люблю, чтоб морковь кусочками была.
Я беру белки ясенсвит в сильпо и когда недобор просто делаю себе омлет из них с овощами, вкусно и сытно.
Купите протеин.
в целом яйце еще и жир же.
одно яйцо в среднем это 6 граммов белка.
минимум вам надо 56 грамм наедать. Т.е. 1 грамм на кг веса.
в целом яйце еще и жир же.
одно яйцо в среднем это 6 граммов белка.
минимум вам надо 56 грамм наедать. Т.е. 1 грамм на кг веса.
2
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу