ГоловнаЯ• 26 августа в 11:15
Белок в питании
Сколько яиц нужно съедать в среднем взрослой женщине (возраст 30+, вес 56 лет). Физическая активность - ее нет, работа сидячая/ходячая. За день нахаживаю около 8 тис шагов.
Хочу попробовать съедать норму белка на протяжении недели, двух и посмотреть как поменяться желание съесть сладкое, чипсы.
Хочу попробовать съедать норму белка на протяжении недели, двух и посмотреть как поменяться желание съесть сладкое, чипсы.
показать весь текст
45
0
Чем вам мясо и рыба не угодили? В курице например в основном только белок (если берем чисто мясо, без кожи), а вот в яйцах еще и жиров прилично так, в довесок.
Рыба дорогая, а мясо просто отвыкла есть. Ничего тяжелее курицы есть не могу. Говядина переваривается тяжело, свинина жирная)
Свинина есть постная. Индюшка, опять же (если любите, как по мне, то мясо очень специфичное). Рыбу можно солить, 1 кг филе вам на неделю хватит на бутерброды класть. Я покупаю филе лосося по акции, солю дома сама (1,5 ст ложки соли + 1 ст ложка сахара на 1 кг). Максимум, что я смогла в себя впихнуть за раз - 120 грамм, сытости хватает реально почти на весь день. Добавляю булку ржаную и много салата самого обычного, помидор+огурец. А в рыбных очень часто можно купить целую рыбину раза в 1,5-2 дешевле, чем филе, так там и в суп будет прилично что положить.
Да, еще скир попробуйте, если с молочным у вас все ок, так белка очень много. Добавили ягоды какие-нибудь для клетчатки/витаминов - и у вас прямо комбо: и вкусно, и полезно.
Бульйоны, опять же, на косточке - питательно, не перегружает, еще и полезный коллаген.
Да, еще скир попробуйте, если с молочным у вас все ок, так белка очень много. Добавили ягоды какие-нибудь для клетчатки/витаминов - и у вас прямо комбо: и вкусно, и полезно.
Бульйоны, опять же, на косточке - питательно, не перегружает, еще и полезный коллаген.
Так мг, а автору нужно грамм 70-80 белка.
Это же сколько ей надо надоить порций в мг что-бы перекрыть дневную норму😂
Это же сколько ей надо надоить порций в мг что-бы перекрыть дневную норму😂
2
В яйцях його замало. Рекомендую білу рибу, консервований тунець в розсолі, сир кисломолочний, в скумбрії на здивування багато білку
Ви не у меня спрашивали, но могу посоветовать рецепт с Ютуба:’ імунна система скаже вам дякую. Найкращий суп з сочевиці.’ Найдите по названию. Не умею ссылку вставлять сюда. Там немного странные приправы-имбирь, чеснок, корица, кориандр. Но поверьте, получается очень вкусно. Вкус насыщенный и интересный. До этого готовила как всегда и мне он был никакой.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу