Я Вас не боюся• 13 сентября 2025
Есть ли смысл делать зарядку, если это всего 5–10 минут в день?
1
5
22
0
Розігріти та розтягнути м’язи, пришвидшити циркуляцію крові,прокинутися
Звісно, що не схуднете та не накачаєте м’язи при таких навантаженнях
Звісно, що не схуднете та не накачаєте м’язи при таких навантаженнях
3
Я делаю 15 минут это специальная зарядка для спины у меня и суставы лучше, и Отлично себя чувствую после неё бодренько и спина сразу перестаёт болеть
3
Мне 5-10 минут до одного места , хорошо себя чувствую , видно результат только от нормальных тренировкой 3-4 раза в неделю
1
2
Дивлячись для чого. Якщо у вас мета спортивне, підтягнуте тіло, то однієї зарядки буде мало. Це зрозуміло. Але для бадьорого самопочуття зранку + інші плюшки, про які вище писали, зарядка 👍🏻
1
1
Есть. Будете лучше себя чувствовать, бодрее.
Я на работе (сидячая) делаю 2 раза в день минут по 5 разминку. Намного легче становится.
Я на работе (сидячая) делаю 2 раза в день минут по 5 разминку. Намного легче становится.
1
1
Для меня имеет. Начинала с 10-15 минут, сейчас на 22 минуты собрался комплекс. Если бы ходила в зал на групповые, это было бы минут на 40.
Включаю фоном аудиокнигу и совсем прекрасно. За последние 5 лет пропустила только 2 месяца в 22 году, под обстрелами как-то не до зарядки было ))) даже больная с температурой делала.
Включаю фоном аудиокнигу и совсем прекрасно. За последние 5 лет пропустила только 2 месяца в 22 году, под обстрелами как-то не до зарядки было ))) даже больная с температурой делала.
2
Обычно
Комплекс упражнений для спины и уже себя хорошо чувствуешь. А если его делать каждый день, то результат будет отличным.
Все большое начинается с малого.
Никто не начинает с долгих упражнений - вам быстро надоест и вы бросите это дело
И для шеи и для мышц спины и для живота и т. д. Очень полезно и эффективно.
Но если ничего не делать и думать, что нужно заниматься непременно по часу в день, то ничего не поменяется
Да, эти 10 минут не для похудения и не для накачки мышц, но они необходимы всем для хорошего самочувствия
Комплекс упражнений для спины и уже себя хорошо чувствуешь. А если его делать каждый день, то результат будет отличным.
Все большое начинается с малого.
Никто не начинает с долгих упражнений - вам быстро надоест и вы бросите это дело
И для шеи и для мышц спины и для живота и т. д. Очень полезно и эффективно.
Но если ничего не делать и думать, что нужно заниматься непременно по часу в день, то ничего не поменяется
Да, эти 10 минут не для похудения и не для накачки мышц, но они необходимы всем для хорошего самочувствия
3
подтянуться пару раз - это меньше минуты - а эффект есть. Мимо турника прошла - подтянулась, прес качнула. Планка тоже минута-две делать и тоже эффективно
2
Ответ дляДжинци на Флісі
Может я о какой-то не той зарядке думаю, но не вижу от нее какого либо эффекта, если честно)
Не знаю, что именно вы делаете
Я делаю такую зарядку, которую меня ещё в детстве научили и плюс к ней упражнения для спины, потому что с ней есть проблемы. Это все занимает максимум 10 минут
Но я иногда ленюсь каждый день делать, а нужно
Мне реально помогает, даже если через день делать
Я делаю такую зарядку, которую меня ещё в детстве научили и плюс к ней упражнения для спины, потому что с ней есть проблемы. Это все занимает максимум 10 минут
Но я иногда ленюсь каждый день делать, а нужно
Мне реально помогает, даже если через день делать
Ну да, такой обычный набор как на физре имеется ввиду. Не вижу никакой бодрости и вообще каких-либо эффектов) А может только хуже сделать, например голова начать болеть.
Для спины это что именно?
Для спины это что именно?
Я ходила к физиотерапевту и она мне показала специальные упражнения, потому что я вообще не могла ни стоять, ни лежать без боли(
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу