кто следит за питанием и фигурой

я) - слежу за питанием домочадцев ;)

Не ем жареное, жирное, слишком сладкое, майонез, картошку, дешевые макароны.
Ем - вареное или запеченное в аэрогриле мясо, запеченные там же овощи, макароны с кучей соусов и подлив, салаты, овощные вкусняшки типа капустных зраз с грибами и пр., а также молочные продукты, бобовые, рыбку, яйца, супчики всякие, рис, гречку.
Хлеб - только в виде тостов.
Эффект очень заметен.
Не ем после шести - это, пожалуй, самое эффективное))))

творог яблоко сыр

я натощак съедаю ч.ложку семян льна и запиваю водой, через час кушаю овсянку с курагой/изюмом/черносливом/орехами/медом, вечером всегда пью кефир - это из того что я кушаю постоянно

я не употребляю свинину - для меня это тяжелое мясо, ну а так кушаю все

а что вы с ними делаете перед употреблением? тоже хочу начать....

с-ма -60

да балансировку смотрите раз в неделю!!! а не каждый день.

Я встала на тропу правильно питания.
Я ела утром все. в обед только вареное мясо и кашку. могла чем - то перекусить до 5-ти.
вечером кефир и грейпфрукт.

за месяц минус 4-ре кг.
Но вот уже три дня у меня не диета, а срыв. лопаю вредные продукты. Завтра беру себя за Ж и снова сажусь на диету.
главное не количество потребляемой пищи, а ее каллорийность.
например сушка ( используют бодибилдеры).
исключаете жиры и углеводы.
кофе с молоком можно, 120 грам вареной курицы и 2 стакана крупы ( гречки или риса) варите.
кушаете каждый час по чуть чуть. И следите за балансировкой веса. если вес не уменьшается, то убавляете количество крупы.
Идеальная потеря веса это 1 кг в неделю. Это для того чтобы вес при похудении был стабильным. а еще оч хорошо пойти на фитнес. Т.к. при похудении происходит обвисание кожи, чтобы этого не было требуется тренировка.

надо поосторожнее быть с такими ’диетами’ (что первый описанный Вами вариант, что ’сушка’), если не хотите нанести ущерб своему здоровью. Я бы не рискнула ТАК питаться, разве что при условии, что еды нет, и у меня вообще нет возможности выбора.

ничего, я их не размалываю, просто кладу в рот и пережевываю, а потом запиваю водой чистой

семена покупала в аптеке

почему? мотивируйте

автору

вы взвешиваетесь на весах раз в неделю. и смотрите на результат. если есть, то так и питаетесь. Кстати вполне можно слопать и фруктину. Например яблоко и апельсинку. Если результата нет, то по вышеуказанной схеме.
если вообще ничего не есть, то организм может подумать, что у вас катастрофа!!! и вместо похудения даст обратный эффект начнет накапливать жиры. Или если и похудеет, то позже наберет свои потерянные запасы + еще с лихвой, ну а вдруг вы снова начнете худеть? ))
кушать часто - чтобы организм понимал, что вы нормально питаетесь.
кушать малокаллорийные продукты, ( сложные углеводы), чтобы организм получал правильное питание.
Из-за малокалорийных продуктов мы вес и теряем без ущерба себе.