Указка• 13 декабря 2025
Хочу робити силові, але боюся за спину, після пологів поперек час від часу ниє
З чого починати, щоб не добити її?
27
0
Для начала тренер- реабилитог. Да, он дороже, чем обычный, но вам хоть на 10 занятий, что б научил и объяснил азы
Займаюсь з тренером - реабілітологом, нічого не болить. Хоча у мене і пологи, і протрузії в шийному відділі
А де знайти таких спеціалістів?
У мене опущення матки, також боюся спортзалу, щоб не стало ще гірше.
У мене опущення матки, також боюся спортзалу, щоб не стало ще гірше.
Есть при спортзалах такие тренеры, спрашивайте. А есть на вольных хлебах ребята, их через интернет ищут. Если он в вашем городе, то обычно договариваются о количестве тренировок, цену за них и вы ему и себе покупаете абонемент в зал.
Я в Києві.
По інтернету я не довіряю вже. Вже є гіркий досвід з Інтернет психологами.
Думала є лікарі- тренера з дипломами.
По інтернету я не довіряю вже. Вже є гіркий досвід з Інтернет психологами.
Думала є лікарі- тренера з дипломами.
Есть конечно врачи тренеры. Это и называется тренер реабилитолог.
Значит приходите в ближайший удобный вам зал и спрашиваете у них.
Значит приходите в ближайший удобный вам зал и спрашиваете у них.
Там нужно знать как именно делать, нужен тренер хотя бы на пару месяцев, найдите хорошего. Перед зеркалом, чтобы вы видели. Но почувствуете вы то через пару месяцев.
Вы начните, научитесь правильной технике( сами по видео или с тренером). Делайте на все зоны, например, понедельник - низ тела, среда - верх, пятница - кор. Не берите сразу большой вес. Обычно благодаря спорту спина перестает болеть. Протрузии к определенному возрасту есть практически у всех, это не помеха занятиям.
йдіть до реабілітолога, позаймаєтесь з ним разів 5 і далі самі в зал, невролог мені казав не можна в зал, тільки пілотес та йога. Але почавши ходити до реабілітолога мені нарешті стало краще після 3 місяців головних болей. Мала загострення шийного остеохондрозу. Зараз ходжу в зал, тренуюсь за схемою реабілітолога і почуваю себе чудово
Укреплять спину, начинать без веса. Все упражнения начинаются с разминки и гиперэкстензии. Нагрузку увеличивать постепенно и дальше по ситуации.
Я б радила поки тренувати руки і ноги сидячи і лежачи, щоб не навантажувати спину, а для спини займатися пілатесом. Це поки шукаєте тренера - реабілітолога.
Я так наробила собі біди з поясницею. Вже три місяці намагаюся лікувати. Невролог, реабілітолог, травматолог. Часами так скручує, що боляче пошевелиться, аж таз перекошує. Як шла на мрт, лікар що його робить запитав, чи роблю силові. Каже, часто саме з попереком на мрт йдуть. І сказала таку фразу: ’Тягати важке - то не про здоров´я ’
Так, можна накачати гарну дупу, а потім уколи в ту дупу отримувати
Так, можна накачати гарну дупу, а потім уколи в ту дупу отримувати
У нас в фитнес центре были тренировки с спорт реабилитологом, сочетание йоги, пилатела, проработка точек болевых.
Приходила девушка после тренировок тяжёлых, сорвала спину
Приходила девушка после тренировок тяжёлых, сорвала спину
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу