Глаза_в_3_карата• сегодня в 11:24
Так должны быть перекусы или нет?
Девочки, не могу понять, как правильно? Кто-то из врачей топит за чёткие три приёма пищи, а кто-то за 3 + 2 легких перекуса. Главное, чтоб был дефицит калорий - говорят обе, что и так понятно. И это прям два враждующих лагеря. Я общалась с двумя врачами, одной из моих проблем я им озвучила прилипшие кг, которые никак не уходят. И каждая из них убедительна в своих доводах, каждая дала +/-одинаковые рекомендации по составу питания, но количество приёмов пищи прям камень преткновения и каждая считает это принципиальным моментом. Кроме того, три знакомые тренируются с тренерами (разными), одна по рекомендации без перекусов, у второй по рекомендации обязательно либо ягоды, творог, белковый коктейль, шматок грудки, салат и пр на перекус, третья по рекомендации вообще хаотично ест на интервальном голодании))).
Что скажете? Мне надо сбросить до 10 кг, если вдруг это важно в этом вопросе.
Спасибо.
Что скажете? Мне надо сбросить до 10 кг, если вдруг это важно в этом вопросе.
Спасибо.
85
3
Смотрите по себе, как вам будет удобно. Главное, общая калорийность за сутки, а не кол-во приемов пищи. Если вы не завтракаете утром, а пьете кофе с чем-то вприкуску на работе, то что в этом плохого? Наример, людям с удаленным желчным пузырем рекомендуют питаться по 5-6 раз в день, маленькими порциями, и они от этого не поправляются.
6
А что плохого? Я определенно могу утверждать, что все умершие люди ели огурцы. Что из этого следует?
5
4
4
И гастрит, плохое настроение от голода, мечті, когда же тот обед, ради чего, ничего с тем сахаром не случится.
6
3
Кофе снижает усвоение:
железа,
кальция,
магния.
На пустой желудок эффект выражен сильнее.
Появляется дрожь, раздражительность, снижается энергия после 40 мин . Риск язвыи повыш кислотности и т.д.
железа,
кальция,
магния.
На пустой желудок эффект выражен сильнее.
Появляется дрожь, раздражительность, снижается энергия после 40 мин . Риск язвыи повыш кислотности и т.д.
6
5
Залежить від стану здоровя, у мене гастрит, їсти треба часто потроху, бо як ні то голодні болі, а от у кого інсулінорезистентність, то краще без перекусів.
2
1
Вот одна из врачей так и сказала про сахар. Конечно мне комфортней с перекусами, если про личные ощущения говорить. Хочется яблоко заточить, или капучино (Это обе сказали выбросить из головы), или белковый батончик, или банан, или бутербродиков парочку, или сырник с чаем - список бесконечен)). Откровенный шлак не ем, но одна за это хвалит, вторая - категорически ругает.
2
1
Нет не перестраиваешься, у всех индивидуально, я не могу поесть в семь утра, а потом в семь вечера, зачем себя мучить главный вопрос.
4
Это прыжки сахара и инсулина
Для меня оптимально интервалка и 2-3 приема пищи
У подруги другой тип фигуры,просто интервалка
Для меня оптимально интервалка и 2-3 приема пищи
У подруги другой тип фигуры,просто интервалка
3
За интервальное тоже очень много споров
А если есть сопутствующие заболевания, то вообще нужно быть аккуратным
А если есть сопутствующие заболевания, то вообще нужно быть аккуратным
4
Ну так смотрите как вам комфортнее. Я раньше не могла без перекусов... А сейчас смотрю по ощущениям. Могу с ними, могу без них. Главное в кбжу входить свой
Дело не в перекусах, а в количестве потребляемой еды.
Если вы в профицита калорий- будет набор
Дефицит - сбросите.
Примерно одинаковый - будет стоять. На месте
Если вы в профицита калорий- будет набор
Дефицит - сбросите.
Примерно одинаковый - будет стоять. На месте
Но в общие допустимые калории я же влазию. Не наедаю больше 1400-1450, иногда прям вот редко 1700 бывает. Спорта особо нет - это существенный минус, но есть прогулки и пешкарус до работы.
1
А у вас в 7 утра прям зверский аппетит? Даже не так, голод?
Я ем тогда, когда есть чувство именно голода, а не просто потому, что типа обязательно надо завтракать.
Я ем тогда, когда есть чувство именно голода, а не просто потому, что типа обязательно надо завтракать.
3
3
Да, аппетит, овсянка на воде и чашка кофе необходимы. И иногда просыпаюсь от голода, метаболизм нормальный.
2
Я смотрела одно время Берга на ютубе, очень прониклась этой идеей, но блин не смогла я, вот тупо голодная, постоянно чередование вялости и злости, как в шутке с разгоном от зайки до сучки за 3 секунды
2
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу