Глаза_в_3_карата• 21 декабря 2025
Так должны быть перекусы или нет?
Девочки, не могу понять, как правильно? Кто-то из врачей топит за чёткие три приёма пищи, а кто-то за 3 + 2 легких перекуса. Главное, чтоб был дефицит калорий - говорят обе, что и так понятно. И это прям два враждующих лагеря. Я общалась с двумя врачами, одной из моих проблем я им озвучила прилипшие кг, которые никак не уходят. И каждая из них убедительна в своих доводах, каждая дала +/-одинаковые рекомендации по составу питания, но количество приёмов пищи прям камень преткновения и каждая считает это принципиальным моментом. Кроме того, три знакомые тренируются с тренерами (разными), одна по рекомендации без перекусов, у второй по рекомендации обязательно либо ягоды, творог, белковый коктейль, шматок грудки, салат и пр на перекус, третья по рекомендации вообще хаотично ест на интервальном голодании))).
Что скажете? Мне надо сбросить до 10 кг, если вдруг это важно в этом вопросе.
Спасибо.
Что скажете? Мне надо сбросить до 10 кг, если вдруг это важно в этом вопросе.
Спасибо.
показать весь текст
94
0
По словам врача - выброс сахара. Надо плотнее/правильнее есть в основные приёмы и тогда не будет тянуть на перекус. Это яблоко надо плюсонуть к обеду, а не есть его через два часа после обеда.
1
5
Надо смотреть конкретно человека и анализы
В нашей компании одна вообще ест ночами без ограничений,тело сплошная мышца и фигура худого подростка.Ей 43 и ни разу в жизни не занималась спортом,просто такая физиология
В нашей компании одна вообще ест ночами без ограничений,тело сплошная мышца и фигура худого подростка.Ей 43 и ни разу в жизни не занималась спортом,просто такая физиология
У мене є свої захворювання і почуття голоду провокує погіршення.
Тому я б не була на вашому місці настільки категоричною.
З часом людина пристосовується жити з захворюваннями і сама визначає для себе як комфортно (від чого почувається гірше, а від чого краще)
Тому я б не була на вашому місці настільки категоричною.
З часом людина пристосовується жити з захворюваннями і сама визначає для себе як комфортно (від чого почувається гірше, а від чого краще)
1
Какой-то культ еды. Я позавчера вообще забыла, что утром не ела, вспомнила в 12, поела, потом в 7. Вооще отлично , не надо 3й раз готовить.
2
3
Человеку без диабета без разницы сколько раз будет выброс сахара, главное для похудения быть в разумном дефиците.
2
Звичайно. І не слухати бездумно поради якихось анонімів на порадниці.
У кожного свій ритм і темп життя. Дорослі люди можуть самі визначитися
У кожного свій ритм і темп життя. Дорослі люди можуть самі визначитися
Вот у меня так с молодости.
Одно время, когда было модно делать перекусы, посидела на таком питании несколько месяцев, чуть не заработала диабет и постоянно была вялая.
Одно время, когда было модно делать перекусы, посидела на таком питании несколько месяцев, чуть не заработала диабет и постоянно была вялая.
Прописали сдать. Но 3 года назад был в норме и тогда я уже была с этими лишними кг и первый раз тогда озвучила свою проблему эндокринологу и она его назначила сдать. Т.к. он был в норме, то мне сказали просто меньше жрать))).
Автор просто не может с врачом определиться
Может там инсулинорезистентность и без медикаментов этот голод не убрать
У меня знакомая просто убрала выпечку и сахар и похудела на 15 кг,а я вообще и так это не ем ,не пеку,не покупаю и никак положительно не отразилось
Может там инсулинорезистентность и без медикаментов этот голод не убрать
У меня знакомая просто убрала выпечку и сахар и похудела на 15 кг,а я вообще и так это не ем ,не пеку,не покупаю и никак положительно не отразилось
1
Я две недели пробовала, может рано сорвалась. Но сейчас и начинать боюсь, в голове как установка после того раза - это не для меня. 
3
Лично я не люблю перекусывать. Ну яблоко там могу погрызть какое иногда, но не более. Мне проще 2-3 раза в день пооноценно поесть. И про углеводы не забывать, не булки, а гречка, овсянка, макароны. Идеальным для меня было питания основаное на принципах раздельного - макароны с салатом на обед, мясо с овощами на ужин.
2
Ответ дляГлаза_в_3_карата
Я две недели пробовала, может рано сорвалась. Но сейчас и начинать боюсь, в голове как установка после того раза - это не для меня.
Ешьте много но меньшекалорийную пищу. Салата много. Квашеная капуста убирает голод моментально. Полмиски сьел и уже ничего не хочется
3
Ответ дляГлаза_в_3_карата
Я две недели пробовала, может рано сорвалась. Но сейчас и начинать боюсь, в голове как установка после того раза - это не для меня.
Иногда голод гонит низкий ферритин
Но в любом случае простые углеводы максимально уменьшать
Но в любом случае простые углеводы максимально уменьшать
2
1
Жовчний, камені. Багато років з ними живу і вже знаю, що можна, а що ні.
Тому все індивідуально, якщо є якісь проблеми
Тому все індивідуально, якщо є якісь проблеми
Ответ дляГлаза_в_3_карата
Я две недели пробовала, может рано сорвалась. Но сейчас и начинать боюсь, в голове как установка после того раза - это не для меня.
Я б порадила почитати книгу лікаря Толстікової,є в інтернеті- мені саме вона допомогла психологічно в похудінні.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу