Глаза_в_3_карата• 21 декабря 2025
Так должны быть перекусы или нет?
Девочки, не могу понять, как правильно? Кто-то из врачей топит за чёткие три приёма пищи, а кто-то за 3 + 2 легких перекуса. Главное, чтоб был дефицит калорий - говорят обе, что и так понятно. И это прям два враждующих лагеря. Я общалась с двумя врачами, одной из моих проблем я им озвучила прилипшие кг, которые никак не уходят. И каждая из них убедительна в своих доводах, каждая дала +/-одинаковые рекомендации по составу питания, но количество приёмов пищи прям камень преткновения и каждая считает это принципиальным моментом. Кроме того, три знакомые тренируются с тренерами (разными), одна по рекомендации без перекусов, у второй по рекомендации обязательно либо ягоды, творог, белковый коктейль, шматок грудки, салат и пр на перекус, третья по рекомендации вообще хаотично ест на интервальном голодании))).
Что скажете? Мне надо сбросить до 10 кг, если вдруг это важно в этом вопросе.
Спасибо.
Что скажете? Мне надо сбросить до 10 кг, если вдруг это важно в этом вопросе.
Спасибо.
показать весь текст
94
0
При голоді камені ростуть.
Тому ні, категорично ні. Я їм зазвичай кожні 4 години за графіком. Вага у нормі, почуваюся добре, аналізи у нормі. То мені це найкраще підходить.
Якщо вам голод допомогає, то це ваш шлях. Але він не підходить усім
Тому ні, категорично ні. Я їм зазвичай кожні 4 години за графіком. Вага у нормі, почуваюся добре, аналізи у нормі. То мені це найкраще підходить.
Якщо вам голод допомогає, то це ваш шлях. Але він не підходить усім
3
Не слухайте дурню про скачки цукру. Деякі пішли далі, і почали всіх навколо жахати скачками інсуліну 
У здорової людини це не викликає ніяких проблем, це нормальний стан в організмі, закладений природою.
Мінус перекусів - часто їх не помічають і з´їдають більше, ніж здається, тому іноді для слабовільних може бути дієвим. А може і ні
У здорової людини це не викликає ніяких проблем, це нормальний стан в організмі, закладений природою.
Мінус перекусів - часто їх не помічають і з´їдають більше, ніж здається, тому іноді для слабовільних може бути дієвим. А може і ні
4
Ответ дляЯ_и_моя_собака
Не слухайте дурню про скачки цукру. Деякі пішли далі, і почали всіх навколо жахати скачками інсуліну
У здорової людини це не викликає ніяких проблем, це нормальний стан в організмі, закладений природою.
Мінус перекусів - часто їх не помічають і з´їдають більше, ніж здається, тому іноді для слабовільних може бути дієвим. А може і ні
У здорової людини це не викликає ніяких проблем, це нормальний стан в організмі, закладений природою.
Мінус перекусів - часто їх не помічають і з´їдають більше, ніж здається, тому іноді для слабовільних може бути дієвим. А може і ні
Не закладено природою постійно щось жувати...
1
3
Закладено. Можу з вами посперечатися. Ви хоть трохи антропологію вивчали? А фізіологію? Як би так, не писали б таку маячню.
Особливо про ваші необгрунтовані ’постійно щось жувати’ їжа і перекуси це не постійно жувати.
це просто малесенький два - три ’пожувати’
Особливо про ваші необгрунтовані ’постійно щось жувати’ їжа і перекуси це не постійно жувати.
це просто малесенький два - три ’пожувати’
1
А я щось писала про минуле, до цього?
Ні. А ви якісь висновки зробили.
Ось я як раз була на інтервальній дієті. Не їла з 5 вечора до 9 ранку. Після цього і отримала скарб.
У мене схильність була, бо є ще одне вроджене захворювання.
Але, чесно, ви так неадекватно реагуєте, що нічого не хочеться писати.
Можете не відповідати.
Ні. А ви якісь висновки зробили.
Ось я як раз була на інтервальній дієті. Не їла з 5 вечора до 9 ранку. Після цього і отримала скарб.
У мене схильність була, бо є ще одне вроджене захворювання.
Але, чесно, ви так неадекватно реагуєте, що нічого не хочеться писати.
Можете не відповідати.
2
Треба розуміти ваш стан здоров´я. Ваш вік, ваш спосіб життя. Побачити базові аналізи. Тоді можна допомогти правильно організувати харчування.
Не можна так просто казати ’так ’ або ’ні’. Можливо вам взагалі треба їсти повноцінно 5 разів, малими порціями.
Автор, дайте хоч якийсь анамнез
Не можна так просто казати ’так ’ або ’ні’. Можливо вам взагалі треба їсти повноцінно 5 разів, малими порціями.
Автор, дайте хоч якийсь анамнез
2
Так их же у меня две было))). Третью уже не потяну, лучше на 1000 грн рыбы куплю, чем ещё и третий приём проспонсировать)))
45 років, 168/73, є проблеми з щітовидкою (гіпотеріоз, компенсований гормонами). На спорт не хожу, але просто хожу до 10 тис кроків.
Ну спорт це скоріше про якість тіла. Так, він потрібен, але я не можу зараз викроїти час (а ще у мене просто немає сил і це насправді перша причина), тому я просто хожу (до роботи, з роботи, на перерві можу ще кілометр пройти.
4
И правда какая? Давайте посмотрим. Овсянка плющенная:
Пищевая ценность (на 100 г)
Калорийность: ~340-380 ккал
Белки: ~12 г
Жиры: ~6 г
Углеводы (сложные): ~65 г
Клетчатка: ~8 г
Пищевая ценность (на 100 г)
Калорийность: ~340-380 ккал
Белки: ~12 г
Жиры: ~6 г
Углеводы (сложные): ~65 г
Клетчатка: ~8 г
Автор, напишіть в особисті. Гіпотеріоз чим компенсуєте, як часто буваєте в ендокринолога? Хашимото вам ставили?
Індекс нома здавали чи хоча б глікований гемоглобін? Лікар категорично мав виключити як мінімум 1 один продукт з харчування, а також певні овочі.
Індекс нома здавали чи хоча б глікований гемоглобін? Лікар категорично мав виключити як мінімум 1 один продукт з харчування, а також певні овочі.
1
1
1
Автор! Я пробовала оба варианта)
Мне гораздо больше подошло дробное питание. 5 раз в день ем, небольшими порциями, считаю калории и бжу. Удалось похудеть (-18 кг). При этом нет чувства голода, нет переедания. А когда пробовала есть три раза, то в эти перерывы становилась слишком голодной, потом набрасывалась на еду, обычной порцией не могла наесться вообще... И в итоге срывалась на переедание, норму калорий не выдерживала.
Вы попробуйте так и так. Поймёте, что лучше лично вам.
Мне гораздо больше подошло дробное питание. 5 раз в день ем, небольшими порциями, считаю калории и бжу. Удалось похудеть (-18 кг). При этом нет чувства голода, нет переедания. А когда пробовала есть три раза, то в эти перерывы становилась слишком голодной, потом набрасывалась на еду, обычной порцией не могла наесться вообще... И в итоге срывалась на переедание, норму калорий не выдерживала.
Вы попробуйте так и так. Поймёте, что лучше лично вам.
2
Еще для меня плюс дробного питания в том, что сократился желудок. Я теперь недаюсь маленькой порцией, чувство насыщения приходит быстро. Тяжести нет, желания переедать нет. Это огромный плюс для меня.
1
1
Вот мне тоже это более близко. Но возможно во мне говорит удобство и нежелание менять свои привычки, как бы торгуюсь сама с собой.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу