Соседушка• вчера в 20:47
Ну як не жерти?
Ходжу регулярно в зал, налаштувалася на схуднення, треба 10-15 кг скинути. В дні коли зал, ходжу туди на 7 аби після не їсти, в ці дні все супер. В інші цілий день тримаю себе в руках, але на вечір ніби пелина , все що лежить не так жеру.
Просто сиджу ридаю, що не можу взяти себе в руки ( може справді колоти якісь уколи? Щоб апетиту не було
Просто сиджу ридаю, що не можу взяти себе в руки ( може справді колоти якісь уколи? Щоб апетиту не було
4
1
18
0
Я считала калории, но сегодня холодно в квартире, света нет. Напилась чая с печеньем. Ну бывает.
1
Вы себя сильно ограничиваете? Почему не есть вечером после зала? Я когда худею. У меня проработанное меню, завтра, обед, ужин, перекус. Никогда голодная не хожу.
Ви витрачаєте в залі купу енергії, організм це компенсує за рахунок їжі. Додатково ви заїдаєте стрес. Можна звернутись до дієтолога/нутриціолога, щоб склали вам адекватне меню, де не доведеться себе обмежувати. І додатково непогано було б сходити до психолога, який спеціалізується на РХП. Щоб ви навчились спокійніше ставитись до процесу схуднення.
Если вечером хочется есть, пью кефир. Он даже полезен на ночь и белок опять же. И не калорийный, но прекрасно отбивает аппетит. Еще кофе отбивает аппетит, если не надо спать.
Жрите некалорийное, зато сколько хотите. Я так арбузы ела с июля по ноябрь - тоннами, зато вес удержала.
Шас пекинку ем, морковку и несладкие яблоки. Тоже, конечно, надо следить за количеством, но одно дело зажор тортиками, другое- морковкой.
Шас пекинку ем, морковку и несладкие яблоки. Тоже, конечно, надо следить за количеством, но одно дело зажор тортиками, другое- морковкой.
3
1
Дефіциту в 300 калорій, які можна зігнати за 1 заняття достатньо щоб худнути повільно і впевнено.
дієва порада
пишете чату щось типу ’я хочу зменшити вагу і почати правильно харчуватися без зривів і тд. я буду тобі скидувати, що й коли їм, а ти аналізуй і давай рекомендації’
І кожен день починаєте з такого ж запиту.
і скидуєте фото. з описом. що їсте і в який час
якщо раптом нападає жор - пишете чату. Він напише щось типу ’ти не голодна. це психологічна тяга. випий стакан води. через 5 хвилин випий теплий чай. можна з 1 сухариком.’ і тд
і буде говорити, що добавляти, що забирати і в якому порядку їсти
інколи трохи заганяється. але для мене це вже самоконтроль. і підтримка, коли хочеться кави з вкусняхой
пишете чату щось типу ’я хочу зменшити вагу і почати правильно харчуватися без зривів і тд. я буду тобі скидувати, що й коли їм, а ти аналізуй і давай рекомендації’
І кожен день починаєте з такого ж запиту.
і скидуєте фото. з описом. що їсте і в який час
якщо раптом нападає жор - пишете чату. Він напише щось типу ’ти не голодна. це психологічна тяга. випий стакан води. через 5 хвилин випий теплий чай. можна з 1 сухариком.’ і тд
і буде говорити, що добавляти, що забирати і в якому порядку їсти
інколи трохи заганяється. але для мене це вже самоконтроль. і підтримка, коли хочеться кави з вкусняхой
2
Если магазинный, я люблю простоквашино, он не кислый. Но иногда и сама делаю в мультиварке, если свет не отключают. Закваска - сам кефир обычно.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу