Холодная каша• 13 февраля в 18:25
Что вообще можно есть, чтоб набирать норму белка?
Девочки, у меня денег не хватит каждый день мясо кушать, творог яйца, что делать? как добрать?
показать весь текст
2
54
0
на самом деле выгодно брать филе хоть и за 200 грн. без костей оно без жира чистый белок. Хватит на 5 дней. творог нежирный у нас 70 грн за кг в киоске на рынке. запеканку и тоже дня на 3 минимум. плюс яйца и сыр и крупы хлеб лаваш. вот и сто грамм
От всі радять бобові. А в 100 грамах квасолі вареної всього 7-8 грамів білка, пишуть. Це ж скільки її з´їсти треба ((( Краще вже яйце тоді - теж білка мало, але ж його хоч урізноманітнити можна і приємніше їсти, засвоюється добре, не пучить
2
Яичный белок. Его можно много. А вот желток нужно ограничивать - от двух до семи в неделю ( диетологи спорят)
Це в тих кіосках, що типу фермерські? На вагу сир? Я тестувала його і, на жаль, то не натуральний сир - а значить, процент білку в ньому теж під питанням
1
Але якщо у людини мета - добирати білок, то калорії її теж цікавлять і їй нафіг не треба крила, стегна, спинка, шкіра, жир і тд.
Пармезан не дешевле все-таки.
Ела я сегодня его и загуглила дневную норму: 30-50г, а это 11-18г белка.
А куриную грудку можно есть 150 г в день и в готовом виде там будет 33-36г белка. Однозначно курица выйдет дешевле
Ела я сегодня его и загуглила дневную норму: 30-50г, а это 11-18г белка.
А куриную грудку можно есть 150 г в день и в готовом виде там будет 33-36г белка. Однозначно курица выйдет дешевле
Бюджет автора не позволяет.
Съест она максимальную дневную дозу пармезана 50 г и получит 18 г белка. По деньгам это выйдет ей минимум 40 гривен. А за 200 г куриной грудки она заплатит те же 40 гривен, но получит уже в готовом виде (после варки/запекания) 36г белка, т.е в 2 раза больше.
А еще мешает съесть больше пармезана наличие большого количества соли в нем, что повышает давление и дает отеки
Съест она максимальную дневную дозу пармезана 50 г и получит 18 г белка. По деньгам это выйдет ей минимум 40 гривен. А за 200 г куриной грудки она заплатит те же 40 гривен, но получит уже в готовом виде (после варки/запекания) 36г белка, т.е в 2 раза больше.
А еще мешает съесть больше пармезана наличие большого количества соли в нем, что повышает давление и дает отеки
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу