Я будто постоянно жду,что скоро произойдет чтото плохое, даже когда все спокойно

Чат жпт спросите ´КПТ упражнения при тревожном расстройстве´. И занимайтесь.

Без таблеток наверное никак

Пью таблетку. Берегите себя

невроз лечится, зачем эти геройства?

Если Вы религиозны, то сходите в храм, причаститесь. Это бесы мутят. Я серьезно. И не надо писать, что на дворе 21 век.

Амигдала - центр страха в мозге, не читает новости, но она мониторит состав крови.
Если кровь несет сигналы дефицита или воспаления, амигдала включает тревогу.
И тогда уже ваше подсознательное, где и происходит обработка всей информации, начинает создавать разные сценарии ’вероятного развития событий’.

Настоящие триггеры формирования тревожного состояния, которые не лечатся ни разговорами, ни КПТ, ни даже препаратами от психиатра :
Тканевая гипоксия (дефицит железа и/или кислорода)
Гормональные качели, в т.ч. инсулина и гипо/гипергликемия как следствие - резкие скачки вызывают выброс кортизола и адреналина.
Воспалительный фон - провоспалительные цитокины непосредственно стимулируют амигдалу (очень часто причина в жкт)
Митохондриальная недостаточность - дефицит энергии.
Дефициты витаминов, минералов, белковая недостаточность.

Поэтому нужно пройти комплексное обследование (не у психиатра), выявить где ваш организм просел и помочь ему восстановиться.

Стоит убрать кофеин, никотин, быстрые углеводы, информацию приводящую к стрессу