Оля_с_киркою• 09 марта в 22:26
Как до лета привести тело в порядок?
Подтянуть бедра, внутреннюю сторону бедер, ягодицы.
показать весь текст
2
51
1
А порадьте, будь ласка, якісь конкретні тренування. Для початківців, які геть нічим ніколи не займались. Бо розумію, що давно вже треба було почати, але ніяк не змушу себе…(
Тільки пообіцяйте, що вже завтра спробуєте?
Я для себе вибрала одне.
Всього 30 хв на все тіло стоячи. Останеій блок або гантелі, або бутилки (в мене гантелі 2 кг, а на відео бутилки 0.7л)
Робіть хоч через день. А взагалі поставте собі мету місяць поробить щодня. Ви будете здивовані як міняється ваше тіло.
Я підтягнулась на очах. Вже 2 міс щодня роблю саме цей комплекс. Часом через не хочу. Але повторюю собі це для мого здоров´я, краси, міцності, молодості. Це мій вклад і моя вдячність тіло. Всього 30 хв в день я зобов´язана присвятись тільки йому.
Удачі!
Я для себе вибрала одне.
Всього 30 хв на все тіло стоячи. Останеій блок або гантелі, або бутилки (в мене гантелі 2 кг, а на відео бутилки 0.7л)
Робіть хоч через день. А взагалі поставте собі мету місяць поробить щодня. Ви будете здивовані як міняється ваше тіло.
Я підтягнулась на очах. Вже 2 міс щодня роблю саме цей комплекс. Часом через не хочу. Але повторюю собі це для мого здоров´я, краси, міцності, молодості. Це мій вклад і моя вдячність тіло. Всього 30 хв в день я зобов´язана присвятись тільки йому.
Удачі!
1
1
А вы не думали, что ваша бессонница от недоедания?)
Переедать плохо, но и недоедать тоже не лучше.
Переедать плохо, но и недоедать тоже не лучше.
1
Не повірите навіть 30 хвилин нема вдома, та і взагалі дома куча роботи постійно, то які там заняття
Перестать кушать сладкое)) если это вообще возможно, я вот пытаюсь)) но эти долбанные праздники, то рафаэлки, то шоколадки..
2
Та я вас розумію.
Я раніше встаю на цих 30 хв.
Ось зараз замість порадниці можна встати і зробити і впасти спать.
Ми не шукаємо причини, не знаходимо можливостей.
Пробуйте по вихідним.
Хай знайдеться у вас час
Я раніше встаю на цих 30 хв.
Ось зараз замість порадниці можна встати і зробити і впасти спать.
Ми не шукаємо причини, не знаходимо можливостей.
Пробуйте по вихідним.
Хай знайдеться у вас час
1
1
Вона не регулярна. Не знаю що вам і сказать.
Як може бути недоїдання при збалансованому добовому раціоні?
Ми часто плутаємо голод і привичку прийняти їжу.
Є люди, яким здається, що вони весь час голодні, то що весь час вкидати щось в рот? Добра не буде.
Вцілому, відчуття голоду притаманне організмам. І воно має бути і це нормально.
Голодом і хвороби лікують.
Наприклад, дуже добре під час застуди не поїсти кілтка днів. Одну воду пити. Це може бути не просто, але це хороші ліки. Бо їжею ми не тільки воасні клітини організму годуємо, а й вірусні чи бактеріпльеі. Вони їдять і жирують, множаться і розповсюджуються все далі. А якщо не годувати їм, то вони швидше загинуть. Людина одужує швидше і без ускладнень.
Одним словом мт боїмося голоду, але організм у нас машина
Як може бути недоїдання при збалансованому добовому раціоні?
Ми часто плутаємо голод і привичку прийняти їжу.
Є люди, яким здається, що вони весь час голодні, то що весь час вкидати щось в рот? Добра не буде.
Вцілому, відчуття голоду притаманне організмам. І воно має бути і це нормально.
Голодом і хвороби лікують.
Наприклад, дуже добре під час застуди не поїсти кілтка днів. Одну воду пити. Це може бути не просто, але це хороші ліки. Бо їжею ми не тільки воасні клітини організму годуємо, а й вірусні чи бактеріпльеі. Вони їдять і жирують, множаться і розповсюджуються все далі. А якщо не годувати їм, то вони швидше загинуть. Людина одужує швидше і без ускладнень.
Одним словом мт боїмося голоду, але організм у нас машина
Та буль ласка. Головне почати, повірте. Коли побачите перші результати вам не захочеться зупинятись.
Якщо не забудете, то напишіть мені як вам тренування
Якщо не забудете, то напишіть мені як вам тренування
1
По поводу вирусов согласна, что не стоит перегружать печень (именно печень причина, а не кормление вирусов).
А по поводу сна… возможно в рационе не достаточно продуктов с триптофаном. Иногда легкий ужин часа за два до сна с такими продуктами решает вопрос бессонницы.
А по поводу сна… возможно в рационе не достаточно продуктов с триптофаном. Иногда легкий ужин часа за два до сна с такими продуктами решает вопрос бессонницы.
Такі обставини, що треба якийсь період добре попрацювати. Тож я і пишу, що геть немає часу ні на що, з роботи прихожу в 7-8 вечора, а дома ще треба щось зварити, прибрати, а якщо і випадає пів годинки, то просто падаю і валяюся, які там зайняття спортом😁
1
Якщо у вас спина не болить, кульшові себе добре почувають, то я вам трошки заздрю. В 27 я займалась в спортзалі, щоб виглядати сексі в купальнику. Зараз в 41 доводиться займатись, щоб тіло не заіржавіло і не так сильно болів поперек. Тому мотивація у мене не через мужиків, а через те, що тренування трохи покращують загальне самопочуття. А на рахунок схуднення, то я сама набрала і планую до літа з 71-72 кг зменшитись до своїх 66-65, доведеться трохи порахувати кбжу, скласти собі поростеньке меню і слідувати йому, бо в 72 кг я себе почуваю важкою, не така спритна, як хотілось би. Я 175 см, мʼязову масу маю, бо займаюсь, але переїдаю на жаль
1
Так і я про те ж саме.
Якщо робота плюс зал, то дітей можна похерить і всі дома будуть жрать тільки сосіски і макарони. Коли тоді з дітьми час проводить.
Я тоже пробувала. Регулярності немає.
То вирішила, що домашні тренування поки мені згодяться.
Я ж не будую тіло мрії. Мені аби підтягнуте, нормальне, здорове тіло
Якщо робота плюс зал, то дітей можна похерить і всі дома будуть жрать тільки сосіски і макарони. Коли тоді з дітьми час проводить.
Я тоже пробувала. Регулярності немає.
То вирішила, що домашні тренування поки мені згодяться.
Я ж не будую тіло мрії. Мені аби підтягнуте, нормальне, здорове тіло
2
Я вас розумію, маю одну дитину і мені з одною важко. Не спала нормально вже більше 5 років, з 3 триместру + обстріли. Жити повноцінно маючи дітей це тільки тоді можливо, коли є допомога(не 2 години в тиждень, а щоденно декілька годин хочаб і можливість нормально висипатись 7-9 годин
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу