Люблю джаз• вчера в 21:21
Схуднення та сумніви
Обʼєктивно маю зайву вагу, не подобаюсь собі і дуже неприємно відчуваю себе, коли стає питання придбання нового одягу. Пробувала рахувати калорії, інтервальне, купляла меню в дієтолога. Все це на тлі занять фітнесом. Результат нульовий, в кращому разі якийсь час утримувала вагу і лише трохи розслаблювалась як одразу мала +1+2 кг. Позаминулого літа 2 тижні була на морі і повернулась з -2кг, але на жаль до кінця літа вони повернулися.
Тиждень тому зустрілась з колегою, якою не бачились 2 місяці. Вона схудла на 5 кг за місяць після консультації дієтолога. І от мені наче і хочеться ще раз спробувати схуднути, а наче і боюся що знову нічого не вийде. З одного боку є улюблені джинси і спідниці, в які я точно не влізу. З іншого боку я купила новий одяг на весну і літо і якщо схудну, то він буде вісити на мені. Вже тиждень вагаюсь чи записуватися до дієтолога. Порадьте щось, будь ласка.
Тиждень тому зустрілась з колегою, якою не бачились 2 місяці. Вона схудла на 5 кг за місяць після консультації дієтолога. І от мені наче і хочеться ще раз спробувати схуднути, а наче і боюся що знову нічого не вийде. З одного боку є улюблені джинси і спідниці, в які я точно не влізу. З іншого боку я купила новий одяг на весну і літо і якщо схудну, то він буде вісити на мені. Вже тиждень вагаюсь чи записуватися до дієтолога. Порадьте щось, будь ласка.
39
1
Такая тоска так жить вечно на подсчёте. Сделали бы уже корм как для котов,чтобы вкусный, по весу откинул порцию и ляпота
10
5
3
Так что с едой и калориями?
Я сейчас на стрессе +10 кг.
Но вижу, что ем много. Займусь этим чуть позже, но проблему знаю
Я сейчас на стрессе +10 кг.
Но вижу, что ем много. Займусь этим чуть позже, но проблему знаю
Підрахунок калорій це було перше, з чого я починала, коли зрозуміла що почала поступово набирати вагу. Спочатку я набрала 3-4 кг після других пологів і це було норм, я не переймалась. Але потім все одно продовжувала повільно набирати, і коли мала +7 кг, то 3 місяці харчувалась на 1500 ккал. За ці 3 місяці я не втратила навіть одного кг. Тренер взагалі сказала, що з моїми навантаженнями мені можна підняти до 1700. Але я тоді не послухалась, а може і варто було 🤷♀️
1
я чату дала задание составить меню для потери веса, естественно написала сколько у меня рост вес и возраст. Написала что я люблю и что не надо в меню вставлять. он мне написал меню на неделю и каждый прием расписал сколько грамм чего. я оооочень довольна! теперь моя задача следовать этому меню. Там нет сверхъестественных продуктов. все полезное. только так я могу худеть. именно с меню и именно в граммах. Вы тоже напишите ему и посмотрите что он вам посоветует.
4
Це платна версія ШІ чи звичайна? Дійсно можна спробувати, хоча я якось просила розрахувати мені по білках, то вийшло доволі багато. Умовно зранку 2 яйця, в обід та вечерю по добрій порції риби або мʼяса, або куриці і ще й сир кисломолочний. Мені стільки багато, я можу зʼїсти 3 з цих 4 пунктів, тим більш що я харчуюсь 3 рази на день
Мені для мого зросту оптимально 53-55 кг. Менше точно не треба, бо я вже доросла дівчинка 45+ і при малій вазі буду як вобла сушена
бесплатная
кстати когда чат мне составлял меню я писала того слишком много или это добавь, он переделывал. Допеределывал пока мне все понравилось.
кстати когда чат мне составлял меню я писала того слишком много или это добавь, он переделывал. Допеределывал пока мне все понравилось.
3
Я вже чесно кажучи почала грішити на перименопаузу і все таке, тому що цикл наче і регулярний, але скоротився. Поздавала аналізи - молодуха! Хіба що віт Д був 26
Скільки вам років? Мені було трохи за 40, коли я придбала меню на 1550-1600 ккал. Схудла на ньому на півтора кг і потім на ньому ж ці півтора кг повернулися. Та дієтолог розвела руками і сказала, що треба «розганяти мій метаболізм і збільшити раціон до 2000 ккал»
Вы не правильно считаете свои калории, и ваши 1500 могут быть явными 3000 и ровно на ваш вес. Люди от воздуха не поправляются, только когда *раслабляются’, как вы пишите, особенно на булках
1
Дієтолог теж невірно рахувала? Я рахувала не самостійно, а з додатком, при цьому все ретельно зважувала і вносила
1
Чат джіпіті прекрасно заміняє дієтолога.
Мені він рахує КБЖВ і калорійність.
Дає поради, що готувати.
І меню вам теж напише
Мені він рахує КБЖВ і калорійність.
Дає поради, що готувати.
І меню вам теж напише
3
Тільки урізати калорії. Колись теж були дієти і консультації. Швидко я здавалась чи шукала відмазки і виправдання. Найкраще мені зайшов супровід. Купила в інсті. Дали під мої дані грамовку продуктів, можна протягом дня як завгодно собі готувати, треба було писати звіт, скільки з´їла, пройшла кроків чи було силове тренування. Їсти треба було дуже багато. Тоді пішов у мене процес і схудла за 4 місяці з 65 кг на 58кг. Та я трохи грішила, могла б і швидше схуднути. Потім стабілізація і усвідомлення того, що це спосіб життя такий має бути. Їм все, без фанатизму, калорії не рахую, та на око прикидую вже скільки чого можу їсти. Силові тренування зі мною мають бути назавжди, якщо хочу тримати стабільну вагу.
1
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу