Расскажите как вы выбрались из самой ужасной депрессии?

Сами себя вытягивайте, вы нафиг никому не нужны вами заниматься. Это вам совет

Послушаю
У меня непонятно что - то ли депрессия, то ли прокрастинация (((
Как это задолбало((( я не могу заставить себя делать абсолютно ничего(((

Психиатр таблетки выпишет

В мене клінічна депресія середнього ступеню важкості. Другий рік на АД. Іншого шляху нема, коли діагноз таки є

Психіатр визначить

Таблетки, сначала антидепрессанты плюс тяжелые нейролептики, иначе не спала, потом терапия, сейчас пью только небольшую дозу антидепрессанта.

Я не уверена, что смогу найти онлайн нормального специалиста (
А офлайн нет возможности

А что привело к этому?

Было только одно желание - умереть. Длился этот ужас около года.
Искала выход, обращалась к психологу.
Правильная книга попала в руки. Во время её чтения изменились мои мысли и состояние. За следующие 2-3 месяца, стала другим человеком.
Очень благодарна тому кризису. Если бы не он, могла бы всю жизнь выживать, а не жить.

А что за книга?

Послеродовая депрессия, нелеченная, смерть близких.

Это сбой в работе головного мозга. И да, он может происходить без каких-то видимых причин. Череда неприятностей и трагедий совершенно необязательна

Відразу видно що з депресії ви ніколи не вибирались, але не ясно для чого ви даєте поради і знецінюєте людей.

Психиатр, АД+успокоительный, психолог

Антидепрессанты, для набора веса и аппетита хоть какого то, психотерапия . Но , в первую очередь, все зависит от Вас, никто Вам так не поможет, как Вы сами. Все началось в октябре 2022, вот к июнь 2023 я была уже в моем стабильном ритме

У меня депрессивное состояние, которое привело к суицидальным навязчивым мыслям, произошло от нехватки средств на жизнь. Я годами пыталась стягивать концы с концами в плане финансов и всё равно не хватало даже на нормальное питание. Хоть и имели мы с мужем престижное ВО, росли по карьерным лестницам на госслужбе. Нужно было научится пользоваться положением и брать взятки, а мы были слишком патриотичными))
Поэтому книга о финансовой грамотности сыграла для меня спасательную роль. Квадрант денежного потока Роберта Киоссаки была первой.

Та тобі все видно, собацюра кінчена)

Боже
Одужуйте

А что у вас в голове за мысли были, до того как вы начали выбираться?

Есть, просто вы его не знаете.

Я мама ребенка с инвалидностью , не легкой степени, война придавила меня глубоко, но не до самого дна, я была и глубже, когда осознала ответственность на всю жизнь. Я знала , что надо выкарабкаться, вот так понемногу , шаг за шагом

Ого, що у вас трапилось?

8 месяцев. Сама выбралась. Спрашивайте, если интересно.

Як

Первый месяц позволила себе депрессировать - много плакала, много спала, ела легкую еду хоть раз в день. Полностью отдалась состоянию. Вечером, когда появлялся немного ресурс я мылась и выходила на улицу хоть на 5 минут. Потом организм начинает уставать от этого сам по себе и нужно потихоньку себя раскачивать. Легкие зарядки, йога, дыхание. Слушала мотивирующие видео от тех, кто справился - вроде они ничего нового не говорят, но ты ощущаешь что ты не один и это дает силу. Часами слушала на фоне эти видео. Маленькими шагами по чуть-чуть я делала каждый день хоть что-то и хвалила себя. Хвалила за каждую мелочь. Подключила чат - рассказала ему все о состоянии, свои мысли и страхи. Много с ним говорила и выполняла его рекомендации. Больше я ни с кем не общалась - все это время я не могла ни с кем говорить. До этого я проходила много психотерапий ранее и понимала природу своей депрессии, много рефлексировала и возвращала в себе опору. Были откаты и отчаянье, но я снова и снова начинала это делать все заново. Постепенно энергии становилось больше. Придумала себе ритуалы, маленькие радости. Занялась здоровьем - через не могу сдавала анализы, подключила необходимые витамины. Потом пошла в зал, чтобы разнообразить дни и больше себя дисциплинировать. Главный ключ - это расчет только на себя и свой ресурс, дисциплина. Это очень трудно, но это возможно. Главное не сдаваться, когда откаты. Важно переосмыслить и сформировать свои ценности и смыслы. Именно на этом вы сможете выплыть.